[...] Już dosyć dobra nawigacja jest :-D Fat z dołu pleców też już praktycznie zszedł więc git, bo troche się martwiłem że nie zdążę tego wypalić :-) Dieta MC: 1. 3 jajka, 30g izo 2. 50g ryżu + 200g kurczaka 3. 50g ryżu + 200g kurczaka (Po treningu 30g izolatu) 4. 50g ryżu + 200g kurczaka 5. 50g ryżu + 200g kurczaka 6. 65g płatów owsianych + 45g [...]
[...] bez gadania słuchawki na uszy i cisne obwodówki :-) Dieta: 1. 200g wieprzowiny 2. 50g kaszy jaglanej + 200g kurczaka 3. 50g kaszy jaglanej + 200g kurczaka (Po treningu 30g izolatu) 4. 50g kaszy jaglanej + 200g kurczaka 5. 50g kaszy jaglanej + 200g kurczaka 6. 60g płatów owsianych + 45g izo Dieta dziś to nie MC ani HC.Jem na tzw. wyczucie, bo po [...]
[...] nie miałam ochoty robić treningu 2x25 na łapy jak tydzień temu. 1. Wyciskanie talerzy stojąc 2x5kg 3x15 2. podciąganie łopatkowe szeroko 3x10 3. podciąganie podchwyt + izo 10 sek w najwyższym punkcie i przy kącie 90 5x1 czyli podciągnięcie podchwytem, zatrzymanie na 10 sekund w górnej pozycji z brodą nad drążkiem, opuszczanie do kąta 90 i [...]
oglądałem se gale boksu i komentator nawija "oto kolejna wielka nadzieja Polskiego boksu Izo jakiś tam..." patrze a tu do ringu murzyn włazi %-) no kurfa mac, to już innych nadziei nie było ;-)
Dzień 10/70 Nareszcie treningowy trening: ćwiczenia dodatkowe :D - uginanie nóg w leżeniu : 4s po 8 powtórzeń z obciążeniem 32,5kg - wznosy hantelek : 4s po 10 powtórzeń z obciążeniem 10kg Brzuch : - unoszenie nóg w zwisie : 4s max powtórzeń z obciążeniem 6 kg - unoszenie nóg w podporze : 4s max powtórzeń z obciążeniem 6 kg filmiki: (niestety [...]