iso tak

[...] cardio: 40 min. marsz na bieżni, 5km/h, 12% http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1550kcal 150B/40T/150W 1. płatki owsiane 60g, jajko jabłko 70g banan 40g masło 3g iso whey 15g 2. Podzielone na 3: ryż 60g indyk 200g kurczak 100g ziemniaki 120g jajko mąka gryczana 40g owies 20g masło 4g TRENING 3. iso whey 15g + część posiłku 2 4. Reszta [...]

04.01.2020 Trening - wytrzymałość siłowa. https://i.ibb.co/0KKDkjw/Zrzut-ekranu-2020-01-4-o-16-46-16.png Wstałem rano i było mokro, więc odpaliłem trenażer. Po czym zaraz wyszło słońce i wszystko wyschło i świetna pogoda %-). Więc za bardzo się pospieszyłem z treningiem, ale i tak wyszło całkiem spoko. Wydolność dzisiaj jakaś przyzwoita, pułap [...]

[...] ogień A2 - musiałam robić na innym wyciągu, nie było możliwości progresji - idealnie by było do 30kg, ale najmniejszy przeskok był do 35kg. Robiłam bardzo dokładnie, iso dało w kość. B1 - 12kg mnie przerosło, było tylko 8x i dość płytko. Niby mały przeskok, ale już za dużo. B2 - moc, jak po maśle. C1 - nie ma opcji progresu, ledwo [...]

[...] nie był taki super - ocena: 7/10) i waniliowy (jednak klasyczne smaki mi bardziej podchodzą - ocena: 9/10) Jeśli chodzi o rozpuszczalność, to daję 6/10. Hot sport drink i iso active: Tu w sumie napiszę, to samo co 2 miesiące temu w blogu. Mianowicie, co do działania mogę powiedzieć tyle, że przez okres testu nie wiedziałem co tzn skurcz - [...]

Dzień: 8 Dzień się zaczał w pociagu bo w domu byłem dopero ok. godz 12. Sniadanko wyglądało tak ze zjadłem 2 przełożone kromy z szynką i serem i zapiłem to sokiem bananowym. I oto mój posiłek poranny. Na załączonym obrazku są 3 kromy ale ja zjadłem tylko 2 bo więcej mi nie wesżło i do tego jedną mandarynkę wcisnąłem Po powrocie do domu zapiłem [...]

VENA - bo przysiadów wogóle nie robie więc sobie mysle zrobię rozgrzeweczkę na SHMITCIE i wrzucę no ale widzę że się nie udało bo jesteś niezadowolona WASAL - bo owsiane zawsze jem po jajkach i nigdy już mi sięfot nie chce strzelać a Ty wyskakujesz z hasłem ze oszust hehe A reszcie dziękuję za miłe słowa dotyczące treningu łyd hee wczoraj na [...]

Kuurde napisałem posta ok godziny 15 i teraz wchodzę i patrze na forum i go nie ma ? , ale wogóle widziałem że coś SFD szwankuje, strony się nie otwierają itd.. ale naszczęscie sobie zapisałem w Wordzie tego posta hehehe takze juz go wklejam DZIEŃ NR: 29 MAŁE PODSUMOWANIE ! Podaję moje przyrosty po miesiacu zmagań: Wszystko mierzone dziś rano [...]

obliques - wiem wiem że łapki dająrade, wszyscy mi o tym mówią na siłce że jestem potężny a co do BArków to cały czas sie staram nadrobić braki... nka - Na dziś dzisiejszy to planuję jeszcze zrobić jedną masówkę żeby złapać tak 102-103kg i potem redukcję zacząć koło połowy marca - początek kwietnia. Ale jak wyjdzie i co wyjdzie to sam nie wiem, [...]

[...] w zoladku) rozumiesz juz czemu w gainerze jest maltodekstryna a nie glukoza (sama) ? - jakośc ma swoja cene - to nie powinno podlegac dyskusji (przyklad ostrowii ) - obecnie iso 9001 oraz HACCP to juz standardy unijne ! wszystkie firmy je maja (HCCP) musza miec obowiazkowo. zatem te ktore nie spelniaja warunkow - wynocha z rynku ! niestety tak [...]

09.09.19 Trening Pull hipertrofia: 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim nachwytem za głowę - 12x55kg; 12x58kg; 12x60kg; 10x63kg 2. Wiosłowanie sztangielką w leżeniu na ławce skośnej - 12x34kg; 12x34kg; 12x34kg; 12x34kg 3. Wiosłowanie na hammerze podchwytem - 15x70kg; 15x70kg; 15x70kg; 15x70kg 4. Przenoszenie szerokiego drążka na wyciągu - [...]

27.10.19 Przez pierwszy tydzień „ogarnięcia” pierw waga poszła 1kg w górę, teraz zjechała i finalnie ze startowego 80,7 kg mamy dzisiaj 79,6 kg. Od razu ustaliłem sobie cel wagowy, bo bez celów życie nie ma sensu. Tak więc 75 kg do 1 kwietnia 2020, a przynajmniej 76 kg do obozu przygotowawczego na Cyprze (o ile pojadę) na przełomie lutego i [...]

05.09.19 Dziś co prawda bez treningu siłowego, ale za to bieganie (już ostatnie przed niedzielnym biegiem) i rower. Trening: bieganie + szosowy. https://i.ibb.co/ryYNQVn/Zrzut-ekranu-2019-09-5-o-20-49-29.png W miarę żwawo, ale bez ciśnięcia. Chciałem oszczędzać nogi przed popołudniem. [...]

*dzienne zapotrzebowanie ustalane jest w oparciu o dietę 2000 kcal. Twoje dzienne zapotrzebowanie może być niższe lub wyższe, w zależności od Twoich potrzeb kalorycznych Inne składniki: Hydrolizat białek serwatki, izolat białek serwatki (technologia CFM™ - mikrofiltracja przepływu krzyżowego), system enzymów trawiennych SOE5™ [...]

BIO-ISO WHEY Najbardziej zawansowany izolat serwatki. BIO-ISO Whey jest rewolucyjnym produktem, zawiera białko w 100% pochodzące z izolatu białek serwatki. Wraz z każdą porcją (28,5g) dostarczasz dużej porcji białka - 25 g, i prawie nic poza tym. I to nie jest stara poczciwa proteina, podobna do tych z poprzedniego stulecia. Bio-Iso Whey to wynik [...]

Dzisiejsze zamówienie sponsorskie : Whey Protein 80 plus Koncentrat białka serwatki, Whey Protein 80 ce****e się najwyższą wartością odżywczą i aktywnością anaboliczną zspośród wszystkich białek pokarmowych. Cechy te sprawiają, że Whey Protein 80 jest źródłem najwartościowszego białka pokarmowego dla sportowców wyczynowych i osób aktywnych [...]

Witaj Skalar Ogólnie wiele osób z którymi się spotkałem pracującymi nad zagadniem przeciwutleniaczy są zgodnego zdania że ich nadmiar może być szkodliwy włączając w to efekt odwrotny jakim jest utlenianie różnych związków Może faktycznie rozpędziłem sie uogulniając że wszystkie przeciwutleniacze w nadmiarze są proutleniaczami gdyż zależy to od [...]

BIO-ISO Whey™ Dostępne opakowanie: 908g 2724g Najbardziej zawansowany izolat serwatki. BIO-ISO Whey™ jest rewolucyjnym produktem, zawiera białko w 100% pochodzące z izolatu białek serwatki. Wraz z każdą porcją (28,5g) dostarczasz dużej porcji białka – 25 g, i prawie nic poza tym. I to nie jest stara poczciwa [...]

Do beny 179 "- pisałem ze nie jestem pewien czy ma to odniesienie do kulturystów , ale ty jesteś tego pewien nie wiem zabardzo na jakiej podstawie, głosy ci powiedziały?" prosze cie . No nie jestem pewien w jakim stopniu ma odniesienie. Napewno kulturysta znacznie się różni od dziecka . Chociaż by gospodarką hormonalną. Pozatym dziecko [...]

DZIEŃ 25 - 8.04.2010 Byłam rano (o 8) na wykładzie, na który musiałam przejechać pół miasta, a i tak ostatecznie z niego „uciekłam” – okazało się, że przyszłyśmy tylko we dwójkę z koleżanką, a na dodatek jak zobaczyłyśmy wykładowcę,który do nas szedł, stwierdziłyśmy, że po prostu nie ma sensu siedzieć na wykładzie i [...]

Przemo, myślę że mojej obecnej aktywności, to będzie wsio ryba :-P 18.08.19 Trening: https://i.ibb.co/VtvwB8T/BED33-E98-EA6-B-422-A-960-C-DC7-A1-C65-D72-F.jpg Wpadł mocny długi trening, więc idealnie po wczorajszym jedzeniu. I się okazało, że wpadły mi moje pierwszy KOM’y w życiu chyba :-D Nogi już pod koniec mocno zmęczone i jutro odpoczywają. [...]