interwały

Ja się przerzucam ze zwykłego biegania na interwały. Jak oceniacie je z punktu przygotowania kondycyjnego?

ja zaczynam myśleć że interwały to zuuuuoooo wcielone chyba gice przetrenowałem

to bedzie boruta xD Saddath ja interwały pod górke biegam

Wczoraj jadłem praktycznie jak przedwczoraj wiec nawet fot nie robiłem, bo i nie do konca liczyłem :) Trening Rozgrzewka + interwały + schłodzenie /SFD/2020/5/9/7d939647fa51411bb59408109858497d.jpg I dzisiejsza waga... Nie jest źle, bo cos tam spadło ;-) /SFD/2020/5/9/4d32892bcde7471192f222399e8a0d61.jpg Zmieniony przez - FCBKamil w dniu [...]

w tym momencie nie chce mi sie szukać to prawda, ale staram sie uczyc ja natomiast uważam że straty mięśnia są duże i że poprostu nie warto. polecam interwały

Pati - Matrix ja tez nie chce schudnąć wręcz przeciwnie i stosujesz interwały ?? eee to albo ja jestem niedoszkolony albo robisz głupote Dolar - rozkazywac to sobie mozesz a Pati i tak sie szybko domysli ze jak wszystkich wyganiasz spac a jej tylko nie to masz wobec niej nieczyste zamiary i pierwsza spac ucieknie

Trening 40 minut basen - interwały, 50m max / 25m żaba wolno 10 minut rozgrzewka, 10 minut cool down Micha założenia 1700 / ww 150 / tłuszcze 60 / białko reszta znowu nie dobiłam węgli.. jajka, orzechy, majonez ( wiem... ) chleb, twaróg, dżem białko pizza pełnoziarnista z tuńczykiem białka jaj inne euthyrox n75, magnez ode mnie wiem, cholerny [...]

[...] francuskie ( tricpes ) 15 / 15 / 10 / 8 4 5 6 6 + rozciągnie, orbitrek 30 minut Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a162707489b54744bd86fc1fa6efcde1.png Niedziela 11.12.2011 trening basen, 40 minut interwały + cool down i rozgrzewka Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d188eeed214942afa2b207e26d062839.png Zmieniony przez - dżulia w dniu 2011-12-11 18:30:46

[...] - 15/15/10/8 15 15 17.5 20 8) Pompki w podporze tyłem - 15/16/17/18 Miska 14.12.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/299d2b15c519461bbeac46f9aa1632e3.png Trening Basen - 40 min interwały 50m max / 25 luz, rozgrzewka, cool down Ode mnie Gunia, jak będę mieć chwilę wstawię filmik jak robię plank, żeby nie było, ale liczę z zegarkiem w ręku %-) Co do [...]

[...] Ograniczenie sprzętowe spore, ale chcę wykorzystać hantle do końca, dopóki nie zapiszę się na siłownię. 3x w tygodniu typowy siłowy, jeden wytrzymałościowy, jeden aeroby/interwały (za HIIT'a na razie się nie biorę) albo GPP 6. Co do diety- priorytet to przestawienie się z mięsa drobiowego na wieprzowe/ wołowe / ryby. Dużo eksperymentowania, [...]

[...] wszystko do góry nogami Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-08-01 22:47:15 ---------------- trening nareszcie pogoda do biegania, więc trzeba ją było wykorzystać interwały- 1,5min truchtu / 30 sek biegu interwałów było 10 + krótkie rozbieganie przed mogłam jeszcze trochę pobiegać, ale nie chciało mi się już zaczynać drugiego kółka [...]

ojej, ale ekstra strona! dzieki Rzabciu! ** ohoho, troche zaniedbalam dziennik nie dosc, ze spam sie rozpanoszyl , to jeszcze wypisek nie dawalam to teraz nadrabiam: 14.08 - niedziela interwaly: 30sek biegu (na poczatku sprinty) / 60sek truchtu, czasami marszu dokladnie nie policzylam, ile mialam tych interwalow, ale wyszlo chyba 12.. [...]

korzystajac z chwili wolnego, zdaje raport z dzisiejszego treningu interwały 30sekund sprintu * 60sekund truchtu 30sekund marszu ilosc interwalow: 8 + rozgrzewka + kilka minut truchtu na zakonczenie zapyerdalalam rowno az sie kurzylo! wrocilam do domu i jakos dziwnie sie poczulam.. bylo mi bardzo goraco, slabo, krecilo sie w glowie jakbym [...]

[...] brzuszki) ilość obwodów: 5 piątek - DNT, z wyjątkiem 15 minut na najwyższym obciążeniu na rowerku w czasie w-fu przejechałam chyba 6km wtedy.. sobota z rana interwały rozgrzewka - 2 minuty biegu 20sekund sprintu / 40sekund marszu x 11 na zakończenie 2-3 minuty biegu łącznie około 17 minut po południu Bear Complex 20kg/ 22kg/ [...]

[...] zakładam zaraz konto na endomondo i wyciągam pulsometr z szafki. Tylko że nie umiem go obsługiwać, więc muszę poczekać na brata, żeby mi poustawiał @-| Do tej pory robiłam interwały, ale takie bieganie stałym tempem w terenie też ma swoje uroki ;-) Przy okazji odkryję nowe trasy, bo dookoła jeziora już mi się znudziło ;-D Zmieniony przez - [...]

Najpierw redukcja czyli dieta na lekkim deficycie kalorycznym + trening silowy + interwaly Co 6 tygodni dajesz HCG 5000 jm podzielone na 2-3 iniekcje co 2-3 dni. Badania:estradiol,prolaktyna,progesteron robisz 3-4 dni po ostatniej iniekcji z testa. Potem jesli jest ok to dajesz HCG a pozniej clomid +tamox. Badnia potwierdzajace udanu odblok ok 3-4 [...]

Interwały nie są takie proste a wymagają perfekcyjnego wykonania, inaczej są bez sensu ;-) Wybierz gotowy trening FBW który Ci się podoba z Regulaminu i zaczynaj. Wpisuj obciążenia i serie w dzienniku, możesz podczytać inne dzienniki Dziewczyn, które już go robiły. Czekamy na miskę. Powodzenia ;-)

Piątek 19 XII odpoczynek Sobota 20 XII interwały -2km truchtu -kilka chwil rozciągania -6x400m biegu + po kazdej serii (prócz ostatniej) jedno okrązenie truchtu czasy: 1,12; 1,14; 1,18; 1,15; 1,16; 1,16 Uwagi -Niesamowicie cięzko robi sie trening w pojedynke... ale niestety az do stycznia jestem zmuszony trenować sam, czasy biegane samotnie [...]

[...] PODSUMOWANIE MIESIĄCA czyli kilka liczb... Treningów zrobionych: 19 Treningi na hali/siłowni: 9 Treningi na dworze: 10 "przetrenowanych" kilometrów (skipy, interwały, przebiezki itd) - ok 60 Miesiąc "chudy" z początku 3 strzały b12, potem niestety choroby i zapalenie ścięgna achillesa, ale jednak tragedii całkowitej [...]

[...] śródstopiu. -w poniedziałek obóz Trening II krótki interwał -rozgrzewka -8x 45sekund low + 15sekund high Uwagi -z nudów wyszedłem i pobiegałem te magiczne krótkie (jak dla mnie) interwały. Dobra sprawa, polubiłem ten rodzaj treningu. Zawsze biegałem coś w stylu 30s sprintu + 5minut odpoczynku Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-08-11 19:42:11