interwały

[...] samo (8x/6x/8x) śmiesznie małe obciążenie mają@@-) C1. prostowanie nóg w siedzeniu - 30kg/35kg/35kg (8x/6x/7x) C2 wznosy z opadu - 8/8/10 D. plank - 42s. + interwały orbi 5x30/30 ----------------- Jedzenie: + zioła (zapomniałam zabrać resztę) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d59ff3822c714b74a6e4b18d2a6fe5bf.jpg [...]

[...] ale przy takich treningach i w ogóle obciążeniu organizmu pewnie lepiej nie? Czy mogę kontynuować ten dziennik podczas konkursu, czy założyć nowy?:-) Trening 14.01 DNT 15.01 interwały rowerek 7x30/30 nienawidzę ich... ale jak juz zrobię jest ogromna satysfakcja;-) Jedzenie + omega-3, wiesiołek [...]

Orbitrek lepszy i nie aeroby a interwały

interwały .....a jak mają one wyglądac tzn czy obowiazuje jakis specjalny czas i system Zmieniony przez - arabella0 w dniu 2011-03-30 15:40:33

dzisiejsze jedzonko zastanawiam się nad podzieleniem treningu tzn w jeden dzień np nogi plecy w drugi ręce brzuch itp co wy na to.? dziś interwały w domu Zmieniony przez - arabella0 w dniu 2011-04-08 12:18:22

Dzień 13 , 15.02.2012 Trening: Wioślarz: 6x400m (1 interwał to 400m szybko + 400m wolno ) 5x50m (1 interwał to 50m szybko + 50m wolno ) 4x obwód 1. TGU up po 5 na stronę 7kg(+1kg) 2. V-sit ups x15 3. turlanie piłki pod siebie x10 Interwały mnie wykończyły. jak zwykle 5x50 wykonane po ćwiczeniach na brzuch :-) Micha: 1. razowiec z łososiem, [...]

Mnie też ciężko się rozbiegać na początek, dlatego zwykle pierwsze 850m robię szybciej a potem wyrównuję tempo i jakoś już do końca lecę %-) A co do stopera co by odliczał każde 30 s to miałam, gdzieś taką aplikację do fona, co odlicza interwały. Jak chcesz to odszukam ;-) Zmieniony przez - Neysha w dniu 2012-08-17 20:56:54

[...] chodzone ze sztangą 4x10 27,5kgx10 32,5kgx10(+2,5kg) 35kgx10 (+2,5kg) 37,5kgx10(+2,5kg) 4. Invert row 5xmax 13/11/9/8/6 wioślarz 5 min rozruch średnie tempo 2:03/500m interwały: 3x30/30 nie byłam w stanie zapamiętać czasów(średniego tempa na 500m )poszczególnych interwałów. zarzut- dobrze poszło, w początkowych seriach wykonywałam [...]

03.09.2012 Bieg Dystans 6km Czas trwania 32:56min + 7 min truchtu Średnia prędkość 5:29min/km Bieg dopiero pod wieczór ale dobrze poszło. Chociaż patrząc na tempo to interwały to chyba zacznę w zimę %-) Micha 1. omlet, szklanka soku ananasowego(sama robiłam ) 2. serca, borówki 3. karkówka , oliwa 4. jajecznica, maliny, masło orzechowe + [...]

VIlat max Monohydrat kreatyny - jak dawkowac podczas 1 cyklu? Silownnia 3 razy w tygodniu, w dni nietreningowe bede robil lekkie aeroby lub interwaly.

siema, jak dawkowac spalacz Trec - ClenBurexin ? mam 180 caps plec - mezczyzna wiek - 23 waga - 100 kg stosowane wczesniej spalacze - brak dieta jest inne suple - bcaa + bialko robie interwaly 2-3x w tygodniu w dni nietreningowe

clkenburexin 2 kapsy z rana na czczo i 2 kapsy przed treningiem. w nie treningowe jak masz to 2 na czczo i nastepne dwa po około 6 godzinach. ok, dzieki jeszcze takie pytanie w dni treningowe wyglada to tak: clen na czczo 2 caps posilek I silownia bcaa interwaly posilek II gdzie dac druga dawke 2 caps clena? po silowni, przed interwalami razem z [...]

Poniedziałek, środa, piątek trening siłowy. Wtorek, czasami czwartek trening aero + interwały. Trening siłowy zwykle od godziny 18-19. Po treningu siłowym 30 min chodzenie po bieżni. Zmieniony przez - jac00b w dniu 2013-06-04 07:21:58

[...] 5kg. Czyli na następnym treningu zrób tak: 45kg - 50kg - 55kg. Oczywiście po rozgrzewce. Nie musisz robić aero po treningu. Możesz robić tak jak piszesz w DNT. Resztką sił po treningu możesz spróbować robić interwały: 5min rozgrzewki+4x 30/30 sek. Po instrukcje szczegółowe udaj się do Viki. Ona Ci dokłądnie powie, czego powinnaś oczekiwać ;-)%-)

No dobra Laski. Namówiłyście mnie na te interwały... :-)) powiało grozą :-D DNT: Miska: Omega3, Vita-min, Immuno-Complex /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5187ebdf2c474283b1ae8d513e5b763e.png Zmieniony przez - Aldhissla w dniu 2012-04-02 20:17:32

[...] ale wyszło trochę inaczej... Trening zaczynam od nowa, więcej powtórzeń, mniejszy ciężar. Mogę podnieść więcej, ale później jestem nieżywa i mam zaburzenia. Ćwiczę tak 2 razy w tygodniu, a w 2 inne dni robię interwały 26 min rozgrzewka, później 4x30/30 i 10 min na koniec spokojnie Zmieniony przez - Aldhissla w dniu 2012-10-22 18:01:29

Cześć Dziewczynki. Dziś były tylko interwały na orbim - rozgrzewka 26 min, 4x30/30 i 10 min na uspokojenie serca :-D Jutro będą mi nastawiać bark (znowu szwankuje) DNT MISKA: Omega 3, Vita-min, Liponexin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/00587b54dbe8421da4f745f1b2de77ac.png Zmieniony przez - Aldhissla w dniu 2012-11-05 21:00:39

MISKA: Omega-3, Vita-min, Liponexin, Essentiale Forte Orbitrek 40 min, w tym interwały 30/30x4 - masakra :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b80d212a3c094d6daf7da7a0d6d1cde8.png po woli wracam do normy Zmieniony przez - Aldhissla w dniu 2012-11-09 18:24:09

poczeczytaj sobie 10 wskazowek zywieniowych i chodz tymi zasadami sie kieruj trening przemilcze aeroby, rob sobie szybkie marsze, takie zebys w jednym tepie szedl przez 30 min, na lepsze ci to wyjdzie, takie interwaly trzeba w odpowiedni sposob robic podczas biegania w miesniach spalaja sie najpierw cukry a tobie zalezy na spaleniu tluszczu, wiec [...]

[...] wykorzystuje potencjał tego ćwiczenia. Swingi dobrze robić po rozgrzewce, na koniec jako finisher albo jako główne ćwiczenie treningu. To już zależy od celów i wyobraźni. Swingi na przemian ze innym ćwiczeniem/ ćwiczeniami (np. z burpee), albo sam, to zaj**isty sposób na interwały. ;-D Powodzenia! :-) https://www.youtube.com/watch?v=yHxcTn1UeAc