ile urosnac

mam 31 lat i chce urosnąć, jak to zrobić? czy nie jest późno w tym wieku? słyszałam że można brać hormon wzrostu,czy to jest szkodliwe? ile czasu trzeba go przyjmować? jakie ćwiczenia powinnam robić żeby urosnąć? Dziękuję bardzo.

Mam 14 lat 154cm wzrostu mama ma 158 tata 180.Ile mogę urosnąć.I co mam robić by urosnąć.Czy mam ćwiczyć??i czy to prawda jak sie ćwiczy przde i po śnie to człowiek może troche ursonąć .I czy to prawda z ty mekiem??

[...] 83kg wagi (tak, tak, BMI właśnie przekroczyło mi 25.5), budowa ciała najgorsza z możliwych jeśli chodzi o przyrosty masy i wypracowywanie czegokolwiek. Od dwóch miesięcy (o ile wcześniej przyrosty miałem naprawdę dobre) mam spory zastój jeśli chodzi o objętość mięśni - a na tym zależy mi najbardziej, żeby tą czterdziestkę w łapie powiedzmy mieć, [...]

Problem tkwi w tym że mam strasznie chude nadgarstki a mianowicie obwód 15 cm . Czy z wiekiem może mi jeszcze urosnąć (Przechodzę dojrzewanie ) Czy są na to jakieś ćwiczenia i ile od tych ćwiczeń mógłby mi urosnąć

[...] cały wieczor.. oczy mi siadaja...... przeczytajcie teraz wy i doradzcie Jestem po cyklu kreatyny,glutaminy, hmb... dalo mi to ze 2 kilo na masie ale i brzucha troche zgubilem wiec pewnie dostale troche wiecej czyestej masy miesni teraz jakos strasznie załapalem faze na brzuch i chcialbym do lata wychodowac ładny kaloryferek... i tu [...]

[...] umiesnionym, po prostu zmeżniec :]. Cwiczylem kiedys w ten sposob: coddziennie 4 serie pompek, hantli i podciagania na drazku naprzemian. W kazdej serii wyciskalem tyle, ile moglem. Nie moglem jednak uporac sie z zakwasami. Jadlem jajka, razowy chleb i biale mieso z ryzem na obiad. Dlugo nie pociagnalem bo wysilek byl dosc duzy a sam nie [...]

[...] ;P) i drazek do podciagania. Wykonuje tez pompki i brzuszki. Czy moglibyscie mi polecic jakis program treningowy ? Ile robic pompek, brzuszkow, podciagniec; jak czesto, o ile i z jaka czestotliwoscia zwiekszac ilosc powtorzen itp. BTW czy Waszym zdaniem cwiczenie 5 kilogramowymi hantlami ma jakis sens ? Zalezy mi na sile i sportowej sylwetce. [...]

Elo, na ten serwis trafilam niedawno i mimo ze znalazlam spora ilosc tekstow na temat wyskoku nie widzialam informacji ile cm wyskoku powinna miec dziewczyna. Wiec mam jedno pytanko-mam 18 lat, i 170 wzrostu -ile powinnam miec wyskoku? Moze omine sprawe ile teraz mam. Czy moge cos zrobic zeby jeszcze urosnac (te 170 mnie nie zadowala ) i czy ten [...]

[...] piątek sobota 4.Oczywiście w moim treningu chce ćwiczyć brzuch , łydki , przedramie , barki , klata , bic , trip , uda , i chyba na tyle , chyba że coś pominąłem 5. Po ile ćwiczeń wykonywać na daną partię ? 6. Ile serii na daną partię 7. Ile powtórzeń każdego ćwiczenia ( ja sądze ze 12-15 , ale być może źle uważam ) Proszę o rozpisanie [...]

[...] zależy mi bardzo na tzw "kaloryferze" znalazłem ostatnio podobno bardzo fajne ćwiczenie w internecie http://www.youtube.com/watch?v=bA2n6UC7nIo . pojawia się więc pytanie ile mniej więcej od ilu powtórzeń każdego ćwiczenia zaczynać? bo te wartości, które są podawane na filmiku są chyba dla bardziej zaawansowanych osób. po wakacjach zamierzam [...]

[...] dobrze ... nie chcę ani schudnąć ani urosnąć chciałbym się "wyciąć" no poprostu uzyskać fajną sylwetke. wstępnie moja dieta wygląda tak: 1. jajecznica z pięciu jajek 2. filet rybny z warzywami 3. filet z kurczaka lub chude mięso z słodkimi ziemniakami TRENING 4. Carbo ( czasowo nie wyrobie się z posiłkiem 5. Ser biały twarogowy półtłusty z [...]

[...] porade;) dla ulatwienia dodam;) : mam 18 lat trenuje juz od 2,5 roku, od 1,5 systematycznie bez przerwy;) bralem jakie takie odzywki, ale ogolnie szalu nie ma;P dorobilem sie moze jakiegos szesciopaka... ale przec tyle czasu intensywnego cwiczenia moglem a raczej powinienem dorobic sie lepszego ciala przez wiekszasc czasu ciwczylem jak [...]

[...] do dobrego działu. ---- Chciałbym zakupić hormon wzrostu (ponieważ jestem niski, a to jest "troche" dobijające) do tego mam kilka pytań: Horomon wzrostu w tabletach -ile przez to urosnę? -na ile to starcza? Hormon wzrostu (szczały) -nie przeszkadza mi sie kłuć ale jest drogi (100zł) ale dobry, szybko wprowadza sie do krwii, tylko to [...]

Witam wszystkich. Chciałbym się dowiedzieć conieco o koksach. Mianowicie moje pytanie brzmi : Jakie środki są najlepsze na pierwszy cykl ? Czysto teoretycznie... Narazie nie chcę robić żadnego cyku, ale mam to w planach może za pół roku, może rok. Chciałbym sobie poprostu poczytać, żeby się dobrze przygotować, a wiadomo że nie chcę rozj**ać [...]

[...] Zawsze bylem maly i chudy, ale to sie zmienilo w 1 gimnazjum kiedy zrozumialem ze przyczyna mojego nierosniecia jest to ze malo jadlem. Wiec zaczolem wpychac w siebie ile sie da, i chyba poskutkowalem bo nie jestem gruby i tez przeroslem kolegow, ale to mi nie wystarcza.Rosne mniej wiecej 1-2 cm na miesiac, duzo cwicze, 4 razy w tygodniu [...]

[...] inne ?? co polecacie ? 2) Czy podciąganie robić dodatkowo przed treningiem czy zamienić np za Power Clean ?? Jeśli tak, to jak robić ?? 5 serii z 3 minutami przerwy ? 3) ile ma trwać przerwa między seriami w rozgrzewce, a ile w serii roboczej(pogrubiona) ?? 4) w weekend zasuwam fizycznie, robota bardzo ciężka, przez 8h jestem w stanie [...]

[...] nie będziesz spożywał odpowiedniej ilości białka to ni ch*ja nie urośniesz!!! Dużo śpij!!!!!! Staraj się kłaść o takiej porze dnia, aby cię budzik nie musiał budzić rano(o ile go używasz). Budź się sam, nie za pomocą budzika! Dużo ćwicz (nie tylko na siłowni), ruszaj się, biegaj, pływaj, rób brzuszki, pompki- cokolwiek! Staraj się być aktywny [...]

[...] za bardzo gdzie wpisac ten post, ale mniejsza z tym moze ktos mi pomoze :D Kupilam sobie rowerek stacjonarny. Dzis już dawałam czadu na nim przez godzine. No i wlasnie ile mam czasu i co ile mam cwiczyc i jaka predkosc utrzymywac, bym spaliła tłuszcz z ud, nie chce miesni se wyrobic, już mam i tak wystarczajace:( Swoja droga waze 50 kg przy [...]

[...] się zjeść którejść nocy). Efekty tego trenigu: wzrost siły (trudny do ocenienia dokładnie, ale na pewno jest), trochę masy (wzrost ok. 2,5 kg), tłuszczyk jest. Nie wiem, na ile można wierzyć mojej domowej wadze, ale twierdzi, że mam aż 21% tłuszczu w organizmie. Brzuch od zawsze mam wystający (nie wiem, czy to nie jest w dużej mierze kwestia [...]

[...] to znacyz czy np 18latkowi to jeszcze pomoże? I jakie dawki musiałby przyjmować... 2. Czy posiadanie lub kupwoanie sterydów jest karane? 3. Ile gram białka na kg ciała i ile gram tłuszczu i ww na kg ciała, powinno się przyjmować podczas kuracji metanabolem, tak żeby nie nabrać tłuszczu? A mięsień był dobrej jakości? 4. Jak można zapobiec [...]