ile snu

[...] organizm i uda ci się optymalnie dobrać odpowiednią ilość spożywanych posiłków, będziesz wypoczęty fizycznie i psychicznie (w tym pomoże ci rodzina, przyjaciele i kobieta o ile ją masz), będziesz odpowiednio trenować i suplementował się doping na tym poziomie nie będzie ci potrzebny !? Nie musisz rezygnować z niczego, żeby być dobrym [...]

[...] podczas snu oczywiście występuje tylko z czegoś muszą się brać składniki odżywcze,nie dostarczę organizmowi białka ze śniadania,które zjadłem 12 godzin wcześniej.Organizm na kolację nie przyswoi nie wiadomo ile białka.Wszystko pięknie ładnie,anabolizm działa jednak po jakimś czasie zaczyna się niszczący proces katabolizmu,nie mam racji???

[...] podczas treningów, większa wytrzymałość, kilometr więcej na elipsie niż normalnie. 2,3,4 tydzień - 2 x po 1 tab. rano na czczo i 1 tab. 20 min po treningu. Z wagi nie wiem ile zleciało, bo się nie waże ;) ale po ciele widać że dieta, treningi narazie głownie aeroby 6-7 x w tygodniu i wspomagacz daje radę, najbardziej mnie zdziwiło i ucieszyło [...]

[...] inaczej Iposiłek: Płatki owsian 50g, 300g Mleka, Odżywka białkowa, bcaa, spalacz *Skakanka II posiłek: jajecznica/sadzone/na twardo/miękko+razowiec+warzywa III posiłek: Filet Dorsza/Pierś/Cielecina+warzywa+ryż+koperek+oliwa+bcaa *trening siłowy/koszykówka IV posiłek: rodzynki/banan/kiwi/maliny ew.2xjabłko + odżywka białkowa V posiłek: [...]

Hmmm.. masz w granicach normy wszystko. Wapń także. Jaki masz tryb życia ? Ile śpisz dziennie ? Może jednak jesteś przetrenowany ? Nie dajesz organizmowi odpowiedniej regeneracji, ektomorficy mają to do siebie że potrzebują minimum 8h snu i to nie jest żart. Także tryb życia nocny nie sprzyja w ogóle (większość mówi że to bajka..., Ja po sobie [...]

nie poczułeś zupełnie nic? nawet lepszej regeneracji?snu? powiedz mi tylko ile czasu minęło od ostatniego cyklu kreatynowego? ta przerwa powinna wynieść 5-6tygodni. co do HP to jadłem, bardzo fajny stack. 2 puchy i cykl udany

[...] Niestety moja wiedza dotycząca saa zatrzymała się wiele lat temu i do tego na trochę bezsensownym poziomie. Chciałbym wyciągnąć teraz z saa jak najwięcej... bo treningiem i dietą wiem ile jestem w stanie wyciągnąć. Stąd moje wątpliwości, chcę po prostu więcej mięsa a wiem, że w moim zasięgu jest 10 - 15 kg mięsa oczywiście nie w pół roku...

[...] tylko w weekendy co do gimnastyki, to faktycznie dobrze by bylo moc pochodzic na jakies zajecia (niestety nie wiem gdzie w Wawie), chociaz mozna sie tez nauczyc samemu - o ile dysponuje sie odpowiednim drazkiem ;) (ewentualnie poszukaj w przewodniku po ogolnorozwojowce postu o akrobatyce i tam zapytaj) na pewno pomocny bylby prosty trening [...]

8tyg 50ed mysle lux ale bij sie ed ha 100 e2d /undery/ mysle sobie dobre bedzie a praktycy /nie ci ze snu / ile sugeruja?

[...] też dla sylwetki. Daje Ci się wyspać? CZasami lepiej na początku zamiast na siłkę, do łóżka się położyć i odespać. Tak karmie piersią i butelka. Pół na pół ;) Ok, ale ile kcal powinnam jesc przy karmieniu piersią? Ja mam dietę 2000 kcal ale często jestem głodna. I nie wiem czy z powodu, że w ciąży jadłam więcej ? Co do snu to budzi się 2 x [...]

jak da białko z bananem nawet późno nic sie nie stanie o ile dobrze zrozumiałem potem tł i białko plus warzywa ew do snu

[...] się w innych warunkach(niższy poziom życia, gorsza dieta, może też fajeczki itp.). dopóki nie zajrzysz w ich geny to tak naprawde g**** możesz powiedzieć czy urośli tyle ile mogli czy nie. Ten wzrost moze rzeczywiscie byc rozny, ale nie da sie go w znaczacy sposob zmienic. Mysle, ze wahania wzrostu(ze wzgledu na rozne czynniki takie jak np [...]

[...] przed treningiem, może być rano. Odnośnie BCAA to 1g czystego bcaa na 10kg masy ciała przed i po treningu Natomiast BIAŁKO to bierzesz wg. braków w diecie, więc nie wiem ile musisz brać. Możesz wziąć 1 porcję po treningu albo z rana, czy też przed snem. Możesz do shake'a wrzucić wszystko co chcesz, banany, truskawki itd. Na regenerację możesz [...]

[...] fitness, dobre są w ALDI do tego serek wiejski, miód. Jajka, ogórki, pomidory. Tak sobie to zaplanowałem. /SFD/2018/6/20/16234ad1bd804e639036ca9406f5a7da.jpg I jak wyliczyć ile z tego będzie, kotlety dwa moje. Jeśli kurczak to jedno udko. Jeśli sos to z szynki lub wołowiny bez grzybków. Surówki, kalafiory, brokuły. Zmieniony przez - kuerte1971 w [...]

[...] np. do smażenia kurczaka, kolacja: podobnie do obiadu lub śniadania. 6. bez prochu, bez koktajli, jak najmniej udziwnione żarcie, tak aby łatwo było policzyć 7. Liczysz ile kalorii zjadłeś. Moje propozycje jedzeniowe - to tylko przykłady - udziwniaj jak chcesz tylko trzymaj sie zasady, zeby było łatwo policzyć kalorie i makro.I zeby nie [...]

[...] francuskie 3s dol: przysiady ze sztanga 4s prostowanie nog w siadzie 3s uginanie nog w lezeniu 3s mc 3s lydki 3s co myslicie? co zamienic? jak tutaj z brzuchem? co ile? mogę jeszcze dodatkowo włączyć jakieś ćwiczenia na pupę? eh.. niecierpię interwałów. nie mogłabym zamiast nich robić cardio 30/40 min po treningach? Zmieniony przez - [...]

[...] Twoim treningu: https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html Śniadań oczywiście nie trzeba jadać. Nie jest to specjalnie istotne. Ważny jest bilans kalorii i składników odżywczych w skali xx dni. Nie ma znaczenia kiedy zjesz ostatni posiłek. Można nawet tuż przed snem, o ile nie będzie to miało w Twoim przypadku negatywnego wpływu na jakość snu.

[...] w bilans, chyba że zjadasz kilogram ;-) To warzywo, które niespecjalnie zmienia w makro proporcje) i ilość śmietany jakiej Ty użyłeś, bo nie wiesz co autor miał na myśli i ile, jakiej użył. Mięso ważymy przed obróbką, więc zanim ugorujesz, usmażysz, czy upieczesz zważ. To samo z innymi produktami. Wrzucasz w tym momencie "mięso z piersi z [...]

Ziemniaki jak najbardziej powinny być w diecie. To dobre źródło różnych składników i witamin. Z dobrym planem, odpowiednią ilością snu i dobrze rozplanowaną regeneracją danych partii możesz ćwiczyć ile chcesz.

dokładnie 5 treningów tygodniowa to już dużo a do tego przy takim stażu to bardzo dużo.dorzuć na początku max 1-2x dodatkowo trening biegowy i obserwuj organizm.pamiętaj o dużej ilości snu i dobrym odżywianiu.dodatkowo możesz wspomóc się suplementami o ile masz pieniądze.