ile snu

Flex, oczywiście spróbuję tego specyfiku bo jestem już zmęczony tym brakiem snu. Może tak pojadę. Tren A 100mg + Master (ile???) + prop 50 mg lub propa mniej/rzadziej?? Codziennie oczywiście tak.

1 nie wiesz ile dostrcasz obecnie więc trudnboi powiedziec czy jak dodasz jeden posilek pod mma bedzie ok 2 bedzie kiepsko bo pewnie Twoj organizm nie jest dodstosowany do takiej intensywnosci treningowej, mimo tych kalorii i snu mozesz pasc

[...] informacji jak popchnąć to dalej. Na razie próbuje sama na podstawie tego co wyczytałam ale że nie kończy się to na tyle pozytywnie (duże uczucie ciężkości, wzdecia, zaparcia) na ile wydaje mi się, że może, to odezwałam się tutaj. Chciałabym mieć konkretną i rzetelną wiedzę aby być pewną tego co robię i mieć świadomość, że postępuje dobrze. :)

A co ty tak wczesnie wstajesz? Ile godzin snu? Masz 4 godziny bez jedzenia po miedzy 1, 2 a 3 posilkiem wiec nie dziwne ze glodny jestes

[...] porzadna, ale przymusowe jest dobranie wszystko gramami ? Nie mam wagi kuchennej. Po prostu do pojemnika wrzucam pake ryzu i piers z kurczaka + jakies warzywa, nie licze ile jest. BCAA mam, a bialko ? Nie chce schudnac, mam naprawde malo tluszczu i w sumie miesnie jak typowy figher w tej wadze, ale chcialbym powoli sie rozbudowywac. Myslisz [...]

[...] po wejściu na deke. Na razie jest okej może minimalnie jeszcze czasami coś czuję aczkolwiek do przeżycia. Teraz te badania zrobię w wtorek / środę jak się uda nie wiem na ile te badania będą miarodajne bo będę od razu po nocce bez snu czy lepiej poczekać i zrobić z rana w miarę wyspanym? Zacznij od rodzinnego, powiedz, że masz zawroty i [...]

[...] wchclanialy przechodzac z ripa na omni zaczelo sie dretwienie rak na nowo bole glowy problemy ze spanie chodz bije ok 2-3 godz przed pobudka ale mimo malej ilosci snu (a lubilem wrecz musialem 8-9 godz pospac) to i tak niechodze jakis przemeczony na ripie lecialem tez od marca heav ty o ile sie niemyle to 2iu lecisz? 2iu daje mojej kolezance [...]

Witaj. Temat jest bardzo złożony bo o ile przedtreningówka pozwoli nam wyzwolić więcej energii zrobić mocniejszy lepszy trening tak tutaj musimy zapewnić dodatkowe wsparcie regeneracyjne które udźwignie intensywność jaką pozwoli nam wykręcić przedtreningówka. Czyli jeżeli przedtreningówka pozwoli nam zrobić cięższy bardziej intensywny trening to [...]

Zaryzykowalem nacisnalem guzik i wszystko śmiga, ekran się wygasza po prostu żeby mniej energii pobierał. Wgl leżę sobie i nagle jakieś pikanie.. Okazało się że elektroda się poluzowala :P boję się, że podczas snu mi się coś wyczepi. Kolego a pamiętasz ile czekales na wynik?

[...] że zaraz będą jadły ponieważ ich organizm domaga się posiłku i jest przyzwyczajony do danej pory czasu, tak samo z nami zależy to ogólnie moim zdaniem od tego jaki tryb życia prowadzimy, pytanie moje brzmiało by inaczej, ile czasu max od snu można zażyć węglowodany, bo każdy chodzi spać o różnej porze a więc dla każdego będzie to inna godzina.

Shiv3r "dużo lepszym rozwiazaniem jest jedzenie owoców zamiast słodyczy, też zawierają cukier (fruktoze) - czyli są słodkie - a przy okazji ile witaminek (oczywiscie i to z umiarem!)" - spokojnie, witamin pochodzenia naturalnego wcale nie jest tak latwo przedawkowac.. nazu "9.00- najczęściej biały twaróg" - a jest inny niz [...]

[...] znaleźć normalną pracę i robić na miejscu choćby w budowlance (wykończeniówka, hydraulika) niż przy takim p******niku. A bez dedykowanego treningu siłowego czy cardio, o ile nie masz super genów, g**** za przeproszeniem zdziałasz niż wyrobisz sylwetkę. U mnie na takim magazynie muskularnie wyglądali Ci, co ćwiczyli, cała reszta choć [...]

Czyli ile jednostek treningowych ci wychodzi tygodniowo? Bo troche malo skladnie piszesz... Jesli do 5 tygodniowo to 8-9h snu wystarczy :-)) Czy jest sens? Po miesiacu imo jeszcze zbyt wczesnie

[...] Jeżeli ktoś ma problem z otłuszczaniem się powinien ograniczyć węglowodany przed snem. 8. czy spozywajac bialko wieczorem lepiej sie ono wchlania podczas snu?jezeli tak to ile minut przed snem warto je jesc? Ok godzinę przed snem. Ma nam ono zapewnić aminokwasy które organizm wykorzysta do procesu regeneracji. 9. stosuje ZMA [...]

[...] chodzi o zapał przedtreningowy to myślę że go nie zabraknie, szczególnie jeśli wszystko się poukłada jak trzeba, ale jeśli jest na rynku tyle supli to czemu by w sumie nie dorzucić i nie dodać sobie kilku % możliwości treningowych ;] tylko kofeina to raczej odpada. Bardziej T5 czyli ECA. Lub jakiś redweiler z Olimpu czy coś fajnego z innej firmy.

zalezy ile masz czasu.. Jesli masz minimum 2-3 tygodnie to Lecytyna gino biloba duzo magnezu duzo snu kofa, guarana na pobudzenie Jesli masz malo czasu to speed 8 - 2 ampułki moge siedziec cała noc i zakuwac;) Syntrax Cerebro- wielskładnikowy i wielorako działajcy suplement

[...] ? czy stosowales na treningu metody serii łączonych, powtórzen połowicznych lub gigant-serii? czy wiesz jakie funkcje ruchowe wykonuje biceps? czy wiesz czym sie rozni wysilek tlenowy od beztlenowego? DIETA: czy wiesz ile jesz w ciagu dnia weglowodanow, bialek i tluszczy? czy wiesz jakie tluszcze w pozywieniu nie sa odkladane, a wrecz pomagaja [...]

[...] nie wyciągną bym żadnego cm, poprostu to wszystko działa tak jakby "dopalacz" kiedy rośniesz + dieta sen itp. 12-13 godz snu to zadużo najlepiej człowiek czuje sie wypoczęty jak spi ok 7-9 godz niektórzy nawet mniej. A do wakacji niewiem ile mozesz urosnąć wiem tylko że na lato sie rośnie najwięcej, ale niewiem dokładnie jak to działa.

[...] śpię co najmniej 8h a czasami więcej tylko przejawia się tutaj taka rzecz jak to, że kładąc się po 22 np. zawsze następnego dnia na treningu nie jestem w pełni sił nie ważne ile bym przespał a gdy położe się wcześniej mimo, że przeleżę godzinę i dopiero zasnę jest lepiej. Próbowałem się jakoś przyzwyczaić do późniejszego pójścia spać ale cały [...]

[...] poleciało. Malinówka soplica 200ml 2x 40ml wiśniówka 5x browar horda wódki a Jim Bim utulił mnie do snu Następnym razem zrobię dokładną rozpiskę, oczywiście, żeby wiedzieć ile to wartości odżywczych :P Po drodze wszedł mega dobry burger :) Za 15 złotych, 200g wołowiny - wypas. [...]