ile snu

[...] Odp. Nie, chyba że ktoś ma problem z tą partią to może trenowac 2 razy. Ale to dla bardziej doświadczonych, Tobie wystarczy zdecydowanie raz w tygodniu. 3.Ile serii i ile w nich powtorzen robic na klate na lawce prostej i skosnej zeby to szlo na sile? Odp. Trening siłowy to trening z mniejszą liczbą powtórzeń i z większym ciężarem. [...]

[...] ciała szkistego. 3 miesiące jedzenia tego. EKG książkowe. Miskę starałam się trzymać z rozpiską. Były 3 dni kiedy nie liczyłam bo nie było czasu ale mniej więcej jadłam tyle ile trzeba. Bez większych f*ck upów. Jedzenie pełnowartościowe, jak nieco za dużo to przynajmniej zdrowo :-P Nie ma sensu wklejać 14 rozpisek z jadłospisu. Przyznaję się do [...]

Ja sie nie licze Pany do bilansu, jestem przypadkiem beznadziejnym. Ile bym nie zjadl jestem za chwile glodny, naprawde naprawde. Po niedzieli pieprzne liczenie i przez tydzien bede jadl tyle, by nie byc glodnym ani przez chwilke, musze wiedziec co wowczas sie stanie. Laczenie mieska i nabialu jest super, nie ma jak miesko wszelakie pod pierzynka [...]

chcialbym byscie ocelnili moja diete (o ile mozna to nazwac dieta :D) : sniadanie - 4 jajka, 2 kanapki z serem szynka i slatka. , 2 posilek( o ile moge nzawac to posilkiem) to bialko dymatize elite whey 30 g ( 20 g protein) . 3 posilek to obiad czyli 3/4 woreczka ryzu + 200 g piersi skurczybyka + surówka z marchewki i jabłka 4 posiłek to [...]

[...] po strzale- te objawy najlatwiej mysle zauwazyc. Dzialania po 2-3 tyg nie pomylisz z tesciem na pewno, z niczym raczej tego nie da sie pomylic. Skoro umiesz stwierdzic ile jest mety w mecie to trenu na pewno nie pomylisz z niczym, mamy nadzieje ze po kilku strzalach napiszesz nam ile jest w przyblizeniu mg/ml w tym trenie;-). Czerwona meta [...]

[...] Twoje poprawki i kcal spadły trochę do 2400, węgle są już chyba ok bo 309, tłuszcze spadły do 50 - nie wiem czy wystarczy, białko 162 i tutaj muszę prosić o pomoc bo nie wiem jak zbić do 135. Ponawiam jeszcze raz pytanie ile przed snem ostatni posiłek i ile godz. snu. Dzięki za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca0c559b1bc740c0a2bced51460a1a89.png

[...] progresją, ale przez to, że bardzo naprawde bardzo kiepsko spałem nie ćwiczyło się za dobrze. O mało co dzisiaj nie zasnąłem w pracy także no. WL cięzko idzie. Nie wiem na ile to kwestia braku snu ale jeśli następnym razem miałoby być podbnie to raczej z asekuracją będę już robił. Przy poręczach seria mniej bo zwyczajnie sił nie miałem. W [...]

[...] najlpeszym wyjsciem dlugodystansowym za to idealnie sparwdza sie 14-18h postu i wtedy taz odnotowuje sie najlpesze efekty na poczatke jak u Ciebie z czuciecm glodu? ile dajesz rade wytrzymac rano po wstaniu bez szamy? pewnie czas jaki mija od wstania z lozka do dotarcia do lazienki proponowalbym Ci - zapobiegawczo bardziej,tak zebys [...]

111.5 kg Mial byc off ale ile mozna w pracy nie trenować%-) Wleci PULL a jutro odpocznę Organizm juz fajnie sie kreci Zniknela poranna zamula nawet jak mniej snu wleci Cardio kreci sie przyjemnie poki co;-) Oby tak dalej /SFD/2019/2/6/01ccbf7f83b94db29b3809d0aaacfe1a.jpg

[...] Brama ściąganie rączek z góry . 4x 12 + drop Brama znow, tym razem rączki od dołu z mocnym spięciem. 4x 12 Hammer jednorącz z progresją ciężaru co serie ale nie pamietam ile dawałem. 4x12 Wyciskanie hantli skos dodatni 34 x 10,36 x 10,36 x 10 Biceps + triceps : Uginanie ramion ze sztangą prostą 40kg + pompki wąsko a oparłem się o sztangę [...]

[...] nie ogarnialem . Lekarz powiedział prosto ze przeciazenie mięśnia sercowego i wyklucza w 100% zawał czy uszkodzenie , ale potyralo mnie bo do tej pory nie czuje sie dobrze i czuje ze CUN przeciazony , walka caly czas na maksa z ciezarem , brak czasu odpoczac , malo snu. Mieszanka wybuchowa a tez na treningach 3h nie siedze tylko tyram ile moge.

[...] troche więcej a co z tego wyjdzie zobaczymy. po powrocie do polski będe mial przed sobą jeszcze ostatni miesiąc redu więc wtedy miche docisne na 100% i spróbuje wycisnąć ile się da :) Włąśnie wróciłem z treningu i jak zwykle po pracy zabrakło mocy na poważne cardio :D Za to trening siłowy bardzo pozytywnie mimo niewielkich ciężarów. Push [...]

Ile - w odniesieniu do punktów w kosza czy thrustersów (tych było 15 serii x 31kg)? Postanowiłem, że jeśli w poniedziałek wypada trening A z thrustersami, to wtorkowego kosza odpuszczam, by nie przekraczać granic kompromitacji. Inna sprawa, że dziś się zupełnie nie wyspałem (mimo ZMA i 7,5 godziny snu). Ostatni natłok zadań w pracy daje mi ostro [...]

[...] więc od razu zleciałem na dół, i babcia kręci kolejną jajecznicę, na połowie pęta wiejskiej kiełbasy %-) Zjadłem z mega smakiem, dojadłem olejem kokosowym, odczekałem chwile, i co zaczęło nabijać to poezja %-) No to przed wyjazdem szybko do babci, rób kolejną jajecznicę na wynos %-) I druga taka sama jajeczniczka poszła na godzinę przed [...]

[...] pomyslec co bedziesz pisal i przeżywał jak sie wybierzesz na studia ;-) Nie musisz tego czytać. pzdr Nie piszę tego żeby się odgryźć tylko kole Cię to - to nie czytaj. Skoro czytałeś jak kiedyś pisałem o sql to wiesz ile dojeżdżam km. Tyle w temacie. A moje pytanie było w temacie snu ;-) Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-02-24 22:08:25

Kamiru: może po prostu masz snu tyle co trzeba, a nerwów mniej, nie masz niedoboru Mg i Zn, a teścia produkujesz ile fabryka daje. Wtedy już nie poczujesz, choćbyś ZMA zjadał słoik dziennie z majonezem... Ja już swoje lata mam, a śpię 4-5h na dobę. Do tego piję sporo kawy. I bez farmakologicznego magnezu mógłbym bez charakteryzacji brać role w [...]

ciekawe ile to błonnika normalnego człowieka w trakcie snu by taka micha zagazowała

[...] z 1-2 h później %-) ale skoro mi się już nie chce spać (kładę się różnie czasem 22, czasem 24) to po co mam marnować dzień; naprawdę jestem pozytywnie zaskoczony białko - o ile w shakerze mieszane denerwuje, bo te kawałki owoców zostają na siatce lub się nie rozpuszczają idealnie ,jak siatkę się wyjmie, o tyle jak robię to w blenderze : lepszego [...]

[...] z 1-2 h później %-) ale skoro mi się już nie chce spać (kładę się różnie czasem 22, czasem 24) to po co mam marnować dzień; naprawdę jestem pozytywnie zaskoczony białko - o ile w shakerze mieszane denerwuje, bo te kawałki owoców zostają na siatce lub się nie rozpuszczają idealnie ,jak siatkę się wyjmie, o tyle jak robię to w blenderze : lepszego [...]

[...] sie biegać 4-5 razy w tygodniu do 30 minut dziennie,obciąłem węgle biało to piję czasem nawet podczas snu tak mnie śśśśśśśie odziwo ,narazie efekt jest dobry ,wody chleje ile w siebie wleje ,a propo tych żółtek ,wczesniej wyczytałem ze na 8 jaj mozna 1-2 żółtek max,niewiem u mnie cholesterol jest w porządku nawet do 8 jajek zzzzzz żółtkami [...]