ile

[...] robił bardziej specjalistyczne treningi ;-) ale oczywiście jak chcesz to możesz i tamtym jechać, a zastępcze o które prosiłeś to: na trica pompki odwrotne, wjazdy, na klatkę rozpiętki lub przenoszenia, na plecy też przenoszenia (o ile będziesz w stanie zrobić prawidłowo i rozróżnić wersje na plecy i klatę ;-)), na nogi syzyfki, bułgary pozdro.

Dobrze, napiszę jaśniej, ale napisz proszę: Jaka jest twoja najlepsza seria wyciskania leżąc, stojąc, przysiadów i martwego ciągu i ile razy podciągniesz sie na drążku. Tzn. np. moja najlepsza seria przysiadów to 15 powtórzeń x 100kg.

[...] swoje ale i tak odszedłem, bo już dość miałem przeklinania jak szewc między seriami, słuchania tych patologicznych problemów - kto kogo sprzedał, kogo trzeba dojechać, ile jest zysku z niecnych uczynków. Sram na taką amtosferę, dla mnie to zacofanie jest. Dziś to ja byłem w roli trenera, więc za wiele nie poćwiczyłem. Lekka aktywność. Dieta [...]

Makaron z mielonym! Też ostatnio mnie wzięła faza na to! Dodatkowo moja dorwała ostatnie opakowania makaronu paprykowego z chilli w biedronce! Mega konkretny w smaku jest. Był jeszcze ze szpinakiem ale nie mogłem trafić. Co do Fizjo no to świetne informacje! Nic tylko się cieszyć i działać sobie powoli na ile czas pozwoli!

Tylko, czy zajęcia grupowe zwane tabatą mają coś wspólnego z tabatą;-) Wydaje mi się, ze nie. Dla upewnienia się. Ile trwają te zajęcia?

Ile ci wyszlo zapotrzebowanie? Do tych kalorii podaj ile jest bialka, tluszczy, ww w gramach. Wg mnie z tluszczy powinno byc 828 kcal 92 g*9 kcal Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-06-29 22:24:38

[...] a w trakcie wznosów sztangielek bokiem oraz wyciskania sztangielek na ławce skośnej pojawił się znowu ból w prawym barku, więc z grymasem na twarzy robiłam tyle powtórzeń ile byłam w stanie. TRENING B 1a. Hip Thrust 5x5 60kg x 5 / 75kg x 5 / 85kg x 5 / 95kg x 5 / 105kg x 5 60kg x 5 / 75kg x 5 / 85kg x 5 / 95kg x 5 / 102,5kg x 5 60kg x 5 / [...]

[...] w treningu na siłowni, a obwodami w domu, często mam takie myślenie, ze próbując robić ta masę robiąc obwody w domu bardziej sie zaleje niż zbuduje mięsnie, ale może jestem w błędzie. Do tego tez chce interwały i trasy rowerem dość duże, więc i spala sie sporo kalorii. Wiec ile tak na oko powinienem? Aktualnie 2100 kalorii mi sie z trudem je.

WSKAŹNIK BMR 1771 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 3055 kcal A więc? Ile mam mniej więcej kalorii jeść żeby przybyło na mięsniach?

jak zejdziesz na 2 tyg to i tak test będzie dalej krecił , chyba że ja już coś źle zrozumiałem przez te wasze wywody % No bedzie ale ile mniej, w koncu nie bijemy co 2 tyg z jakiegos powodu ;-) Kolega nie napisal, ze to ma byc forma zycia, a lekka poprawka schematu

[...] chyba spasuje z tego tematu %-) Około 10 osób stara się Ci to wytłumaczyć od dobrych kilku stron. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-06-29 19:17:49 Chyba w końcu do mnie trafiło %-) Czyli nie mam co się obawiać tych 2 bananów w ciągu dnia. W sumie w porównaniu do tego, ile można zjeść tych owoców w ciągu dnia to te 2 banany to jest mało :-)

" Ale latka lecą i za jakiś czas, może być tak, że i owszem silny będziesz, albo nawet bardzo silny, a serducho dupa" Nie wiem, na ile to prawda, ale https://www.t-nation.com/training/tip-why-lifters-have-healthier-hearts-than-runners?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=article5983 Nie wiem na ile to prawda, ale wiem, że na forum [...]

[...] dlatego po prostu nie muszę sie to takich surowych zasad podporządkowywać. To że "nie ma" niby ostatnio obalili, co będzie kiedyś nie wiem, Pan też wie tylko tyle ile Pan wyczyta w internecie :) A może mi jest tak łatwiej i tak lubie? Mam jeść 3 posiłki albo dwa i pomijać posiłki przed i po treningu. Akop bardzo również poleca 5 [...]

[...] Nie wiadomo jakie robiłaś badania, a czy wszystko jest ok również nie wiadomo. Ludzie często po prostu sobie patrzą na zakres referencyjny - jeśli się mieści to jest dobrze (nie jest to do końca prawdą). Badania miałam wielokrotnie sprawdzane przez specjalistę. Ćwiczenia robie takie na ile potrafię, nie mam zamiaru na bary brać 50 kilo

" Ale latka lecą i za jakiś czas, może być tak, że i owszem silny będziesz, albo nawet bardzo silny, a serducho dupa" Nie wiem, na ile to prawda, ale https://www.t-nation.com/training/tip-why-lifters-have-healthier-hearts-than-runners?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=article5983

Witam, po 3 latach na siłowni zdecydowałem się na pierwszy cykl. Jako środek wybrałem Testosteron enanthate . Mam zakupione już 20 bić 250/1ml, które zamierzam bić co 5 dni . Jako odblok posiadam Clostilbegyt 2 opakowania 10tab/ 50 mg . Aktualnie kończę redu na clenie i potem zamierzam stopniowo podnosić kcal zaczynając od punktu zero wchodząc [...]

[...] a ilu w troj czy dwuboju czy innym wyciskaniu lezac. Nic tak nie uczy cieprliwosci jak walka o kazdy kilogram na sztandze. Co widac min po Tobie, szybko z sialacza zmieniles sie w zajaca (tylko bez fochow mi tu ;-) ) Podobnie jest z muzyka, ciekawe dlacze to akurat Zenek Martyniak czy jak mu tam sprzedaje najwieksza ilosc plyt. No to po [...]

witam, ile serii jako średniozaawansowani robicie tygodniowo na większe i mniejsze partie?

[...] jeszcze swojego naturalneho potencjalu a czemu?pkt 6 czyli odpowiednie odzywianie,ilosc kcal w zaleznosci od celu,odpowiedni podzial makro itd a jedzenie wszystkiego ile wlezie niestety nie pomaga...po drugie tak jak Ci napisalem masz za malo towaru,testa przynajmniej drugie tyle,a deka jest Ci w zupelnosci nie potrzebna na tym etapie co [...]

ja dzis pojade gdzies na miescie zjesc ile mozna gotowac samemu %-)