ile kosztuje oliwa z oliwek

[...] zależy mi na przybraniu na masie, w 1 poscie dałem link do dyskusji, zalecano mi, abym pił JAK NAJWIĘCEJ MLEKA!, więc o co w tym wszystkim chodzi? ;) Ciężko mi oszacować co ile gram itp, znalazłem 1 poradnik to wiem że łyżka ma 15ml :P A tak jak ryż czy kalafior to nie wiem jak to oszacować, nie mam w domu wagi kuchennej W jakiej formie jeść [...]

[...] diety to pierwsze co mi się w oczy rzuciło to 100gram otrąb na śniadanie. Powodzenia. Obiad jedz godzinę po posiłku potreningowym i nie z tranem a z oliwą z oliwek. (Wiesz ile kosztuje 10gram tranu?) I ogólnie te posiłki porób bardziej zbliżone do siebie, a nie, że w jednym 30g węgli w innym 100, nie mówiąc już o białku. I zastąp pieczywo [...]

[...] NIENASYCONYCH A W WYNIKU TEGO WYJDZIE NAJTANIEJ....INNE ŹRÓDŁA TO ORZECHY WŁOSKIE, TŁUSTE RYBY NP MAKRELA, OLEJ LNIANY 2. Co pić? Woda mineralna może jest pycha, ale ile można... Z herbatami ziołowymi nie chcę przesadzić a 1L soku owocowego to kilkaset kalorii - przy moim zuzyciu (3-5 l dziennie - duuużo jeżdzę na rowerze, więc w gorące [...]

Posiłek 1: 7:20 Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 100g + rodzynki jajo gotowane 1szt. LUB jajecznica z 5 jajek //NIE JEDZ JAJECZNICY RANO ZA DUZA DYSPROPORCJA TŁUSZCZE/WEGLOWODANY chleb razowy 3 kromki od 8:00 do 15:00 szkoła a w szkole: Posiłek 2: 10:30 Super Whey Gainer 4000 80g //100g GAINERA Posiłek 3: 13:30 Chleb razowy z szynką z indyka [...]

Po zmianach, tak żeby jeszcze dostosować węgle do 6g/kg m.c. i białka nie za dużo wygląda to tak: śniadanie: Mleko zaw. 2,o% tłuszczu - 250ml // OK Płatki owsiane - 80g // DAJ 100G Oliwa z oliwek - 30g // OK Rodzynki suszone - 30g // OK Omega-3 // OK II śniadanie: Chleb żytni razowy - 50g // OK, ALE PRZYPOMINAM, ŻE 1 KAWAŁEK MA 30-40G Szynka [...]

[...] 2588 Więc tak: czy coś jeszcze zmienić lub dodać? Czy nie za mało jem warzyw (chodzi mi też o ich wagę, bo nie wiem za bardzo czy nie dałem za mało)? A ten olej lniany: ile kosztuje? Są jakieś problemy ze znalezieniem go? Bo raczej nie widzę w tym problemu. Kupię jedną butelkę i starczy na długo. Obniżyć spożycie tłuszczy czy mi nie [...]

1) co z zapotrzebowaniem realizowac takie jakie wychodzi w moim przypadku 2304kcal czy obnizyć jak tak to o ile?? aktywność oczywiście wliczyłeś to do 500 kalorii tnij 2) czy takie produkty powinienem uwzględnic w diecie jeżeli któreś nie pasują lub jakiś brakuje to prosze o korekte -ser zółty -ryby(wędzony węgorz, wedzona makrela,łosoś, [...]

[...] 20g Łącznie: B:28,185g T: 31,58g W: 175,75g Tutaj brakuje zrodla bialka, w sniadaniu najlepiej dac cale jaja, miod mysle ze mozesz smialo jesc bo wkoncu sniadanie to posilek bogaty pod wzgledem wartosci odzywczych I śniadanie (w pracy) Chleb żytni razowy 200g Masło 20g Szynka wiejska 100g Pomidor 150g Herbata 450g Łącznie: B:30,11g T: 35g [...]

[...] DUZO BIALKA 1 szklanka mleka 250 ml //ODPUSC SOBIE MLEKO PRZED SNEM CHYBA ZE LEPIEJ CI SIE ZASYPIA tunczyk w oleju 150g //TUNCZYK Z WODY Wprowadz zmiany ktore zalecilem, wylicz zapotrzebowanie na skladniki odzywcze wg podanego przeze mnie na poczatku wskaznika, najlepiej jakbys okreslil ile masz na sobie miesnia a ile tluszczu - [...]

[...] Na redukcji NIE JEMY cukrów (nie to, że "unikamy" czy "ograniczamy" - po prostu nie jemy). Ty dostarczasz z cukrów ponad 300 kcal czyli prawie tyle ile w posiłku głównym (posiłek nr 3) gdzie mamy kasze i kurczaka. Banany i jabłka to cukry. Warzyw nie wliczamy do bilansu (z wyjątkami, które są opisane w linku z [...]

@leyus 1)kolega nic nie mowil czy to ma byc ostatni posilek czy nie! a fakt, jakos sie dziwnie zasugerowalismy. ALe tunczyk i tak lepszy niz proch. rzecz gustu, smaku itp to czemu marudzisz na za malo tluszczy cos bredzisz:) 4) tunczyk z biedronki nie jest zly, caly czas mowie o calych kawalkach! Zaufam ci!!! Sprobuje !!! Jak bedzie mi po nim [...]

[...] - ale wcale nei sa takie tanie jak sie zdaje a ich waga po rozmrozeniu spada o polowe mnie jwiecej :) bo woda wyplywa i zostaje nie wiele suchego miesa :) kupujesz kilogram filetów i masz z tego pół kilo miesa ... wiec mrozone ryby nie sa wcale takie oplacalne a swiezych ryb w polsce na lekarstwo - szczególnie w malych miastach ... i nie musze [...]

Opowiastki o niskiej jakosci miecha w uk i irl to brednie wasatych marianow, ktorzy stoluja sie w lidlu Znajomych w IRL wyprowadzilem z bledu jak im podalem stek ktory dojrzewal 10 tyg od mojego lokalnego rzeznika w Dublinie, piekna sprawa - zawsze ktostam & Sons, biznes z tradycja od pokolen, ktorego wlasciciel sam zjada wlasne wyroby, wiec [...]

zrobiłem sobie dziś taki mały trening po jednej serii kazdego cwiczenia tak aby dokladnie zapoznac sie z planem itp :) i w sklepie byłem aby zobaczyc co ile kosztuje bo jutro zamierzam wybrac sie i zrobic zakupy najdroższe to bedzie w mojej diecie piers z kurczaka zamiennie z rybą i oliwa z oliwek ta extra virgin z pierwszego tloczenia za 250ml [...]

[...] w temacie "Zanim zadasz pytanie bla bla bla". Wyszło mi że dziennie potrzebuje 3559kcal czyli powinieneem zjadac 3000. Wyszło mi też, że powinienem jesc posilek co 3 godziny czyli np. o 7, 10, 13, 16, 19 i 22. Problem stanowi to CO jest na ten posilek. Jak zobaczylem obliczanie ile czego w czym, co czym mozna zastapic itd to mi [...]

sniadanko 2 bulki + serek wiejski + 0,5 l mleka//PIECZYWO RAZOWE, PROPONUJE 150g + 100g CHUDEGO TWAROGU, MLEKO MOŻE ZOSTAĆ W ILOŚCI 1 SZKLANKA + OLIWA Z OLIWEK 10g w szkole 10:00 2 bulki + 100g szyneczki //150g RAZOWEGO ZAMIAST BUŁEK+ 20g ŁUSKANEGO SŁONECZNIKA, SZYNKA ZOSTAJE JAK JEST 11:30 jablko 13:00 2 bulki + 130 g tunczyka //150g RAZOWEGO [...]

A masz zegarek z sekundnikiem? Jeśli masz, to przyciskasz palce do własnej szyi tak, żeby wyczuć tętno i liczysz ile masz uderzeń w ciągu 15 sek. Potem mnożysz wynik przez 4 i już wiesz, jakie masz tętno. Jeśli to jest taki marsz, jakbyś się gdzieś spieszyła, to pewnie i tętno jest właściwe Wiesz już jak obliczyć właściwe tętno? Jest taki [...]

moja mam ostatnio policzyla ile kosztuje moje utrzymanie z tymi rzekomo drogimi specjalami jak ryz brazowy, oliwa z oliwek, makaron razowy. wyszlo srednio 230 zl na miesiac. porownala to do jedzenia kiedys czyli co bylo + podjadania i wyszlo ze zaoszczedza na mnie 70-80 zl miesiecznie. wnisoek nasuwa sie sam. jesz tyle ile jest ci potrzebne, nic [...]

[...] USUN Płatki owsiane - 80 II. w pracy ! wasa 3 zboza - 70 g - DAJ NORMALNE PIECZYWO CIEMNE 100G Szynka z indyka(złoty indyk) - 70 g - 100G Banan - 140 Tran - 15 ( wiecie ile kosztuje tran w tabletkach i czy to jest to samo co normalny tran... bo rzecz jasna przelkne tylko tran w tabsach) III. Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 60 - 100 GRAM [...]

[...] uwagi: Posiłek przedtreningowy zjedz godzinę przed treningiem i spożyj w nim 100g makaronu zamiast 70. Dla zrównoważenia bilansu możesz wyrzucić te 20-30g ww ze śniadania, o ile istnieje taka potrzeba rzecz jasna. Uwaga druga - ser biały półtłusty zastąp chudym a tłuszcze uzupełnij oliwą z oliwek, nasionami słonecznika albo olejem lnianym. [...]