ile gram bialka

[...] mnie z tropu ;-) zastanawiam się czy jak będę brał białko to zmienić dotychczasową dietę, tzn zmniejszyć ilość białka z diety (dietę mam porządną, nastawioną na masę) i jeszcze jedno pytano, jak według was brać białko, ile gram i ile razy dziennie, ja zamierzałem 3 razy po 20g, po przebudzeniu, przed i po treningu. Dzięki z góry za odpowiedzi ;P

witam mam krótkie pytanie, otóż po dosyć długiej przerwie wracam na siłownie i chcę wyrzeźbić się bo troche jestem zalany, rozmawiałem z kolegą który się zna i mówił mi żebym jadł jak najwiecej białka ile sie da, czyli ile gram dziennie? 150? 200? prosze o pomoc.

czy np jedzac ok 1000gram ww dziennie wystarczy tylko 50 gram bialka niezalezlnie ile i jak trenujemy, bo wegle chronia bialka .

[...] ma 16 lat 165 cm i 57 kg. chciałbym przybrać na masie ale mięśniowej, jest wyrzeźbiony. do dyspozycji mam białko, gainer, kratyna, carbo, moje zapotrzebowanie kcal to 2400. ile mam dołożyć kcal. ?? ile powinienem dostarczać sobie dziennie gram białka ?? ( na zwykłej diecie białkowej bez odzywek nie mogę przybrać na masie ) :( proszę o jakieś [...]

[...] jest dzień treningow, ale niechcę za dużo też brać - 2 rano, 4 po treningu) -WPC 80 -węglowodany(nie wiem czy lepiej glukozę spożywczą i od razu popijać nią kreatynę, czy kupić Carbo) Dieta(proporcje) : białko : 1,5/2g na kg ciała Węglowodany : Tutaj się całkowicie zgubiłem, ile powinno być. Wiem, żę 4 g węglowodanów na każdy gram białka

siema, ile na redukcji gram białka wegli i tłuszczy na kg masy ciała? ja przy wadze 81 kg mam ok 3000 kcal , 160 białka 70 tł i 420 ww , czy to jest okej?

Witam ! Mam problem poniewaz nie wiem ile łyzek stołowych wchodzi na 30g gram białka wpc ostrowii ??? Poniewaz nie mam takieej wagi... Jezeli ktos jest w 100% peocentach przekonany ile to jest to prosze o odpowiedz. pozdrawiam.

mam prośbę: ile trzeba dostarczyc organizmowi gram białka, węglowodanów a ile tłuszczy na 1 kg masy ciała > w diecie na Masę??????

Wiem ze temat już wiele razy omawiany ale napiszcie mi tu wszystko o Białku Ovopol. Ile ma gram białka na 100g ile kosztuje gdzie można kupić jak dawkować i swoje opinie na jego temat. Z Góry Wielkie DZIĘKI!!!

[...] + jedno całe, płatki owsiane ok. 125g z mlekiem, 30g rodzynek śniadanie II: kanapki: chleb razowy + polędwica z indyka ok. 5 kanapek średniej wielkości (nie wiem dokładnie ile gram, ale najadam się do pełna) obiad: pierś z kurczaka niecałe 200g + ryż 100g TRENING obiad II: makaron ok. 150g + ser biały ok. 150g Staram się zawsze wcisnąć jeszcze [...]

Witam ! Mam problem poniewaz nie wiem ile łyzek stołowych wchodzi na 30g gram białka wpc ostrowii ??? Poniewaz nie mam takieej wagi... Jezeli ktos jest w 100% peocentach przekonany ile to jest to prosze o odpowiedz. pozdrawiam.

Siema wszystkim chciałem zapytac tylko o to ze jak oblicze sobie na tym calym kalkulatorze ile potrzebuje kalori aby zbudowac mase miesniowa to skad mam wiedziec ile spozywac dziennkie gram bialka wegli czy tluszczy ?

[...] wlasnym(CALA [PUSZKA), lub kotleciki sojowe- 14.30- silka! Po silce bezposrednio banan i pieczywo ryzowe lub carbo 17. obiad- kurczak + ryz + warzywa(podajcie mniejwiecej ile gram powinno byc-pleas!), kurczaka zamnieniam czasem na indyka lub rybe jakas- ryz raz czy 2 razy w tyg. Karotflami bo juz nie daje rady go jesc 19.30 kolacja- 6 [...]

[...] jak dafkowac. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 74 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Rok 6. DIETA: -białko: 40 gram bialka na posilek -węglowodany: ok 80 g przed snem mniej -tłuszcz: Oliwa z oliwek 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zaden 8. TRENING: sila masa 9. CEL CYKLU: sila masa 10. OSTATNI [...]

Witam W zeszlym miesiacu postanowilem schudnac zeby lepiej mi sie cwiczylo sztuki walki a bylo to przejscie z 100 kg a teraz waze 90 kilo zajelo mi to miesiac . Mam pytanie ile dokladnie potrzebuje gram bialka dziennie przy wadze 90 kilogramow zeby tluszczyk sie spalal a rosly tylko miesnie ? Czy na kolacje mozna jesc tylko twarog czy jeszcze [...]

Ile maksymalnie gram białka jest w stanie przyswoić organizm w jednym posiłku? Ważę 64kg.

ile białka, tłuszczy, wegli powinienem dać w diecie ?? ile gram na kg ?? bo che sobie zrobić dieta na mase !!

witam, ile przypada gram bialka, tlusczy, wegli na kg masy ciala w diecie na mase, a ile na rzebie

ile dać węgli, białka i tłuszczu na redukcji, na 1 kg masy ciała ile gram ??

Witam. Chcialbym zeby kilka osob wypowiedzialo sie na temat diety, za ktora zaplacilem u jednego z naszych polskich kulturystów. Nie bede wklejał calej diety, zeby nie bylo potem ze kogos prace wykorzystuje... otoz, dostalem diete w ktorej mam 5 posilkow, kazdy posilek 60gr wegli, 30 bialka, 10 tluszczy, mam rozpisane jakie produkty i ile gram i [...]