if

Dobra decyzja podjęta 2 miesiące ostrego zap******u w ramach pokuty. Test 500mg/week Novothyral 100 2tabs rano naczczo Sally rozbite na dwie porcję start od 8mg Do tego 2200-2400kcal +IF okno od 12do22

[...] Effects of resistance training on protein utilization in healthy children. PURPOSE: Public health initiatives promote increased physical activity in children. More specifically, resistance training has recently received attention as an important component of youth fitness programs. The study examined the effect of this mode of exercise on [...]

Proponuję tutaj wrzucać przepisy swoich posiłków w IF. Wiadomo, że "trochę" się różnią objętością od zwykłych posiłków, więc może być ciekawie :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c87ee70961b74a47b728ccfcf5889d82.jpg Zmieniony przez - maciek-gda w dniu 2013-05-22 08:22:34

Jak wiadomo liczenie kcal to spory problem, czas, brak podanej kaloryczności dania itd.. Jak być na IF, nie liczyć kcal i utrzymać dobry BF? Jeśli ktoś z Was już wie, jak to zrobić, niech pisze cenne rady. Dzięki.

Cześć, od pewnego czasu rozglądałem się po forach z myślą o założeniu własnego dziennika. Padło na ten dział głównie ze względu na konkurs ;) Podglądam sumiennie dziennik Solarosa, więc będzie można znaleźć podobieństwa w kwestii żywienia. Mam 23 lata, od października tamtego roku zacząłem redukcję, która z przerwami trwała aż do końca lutego. [...]

Witam ! Mam na imię Krzysztof 17 lat .Staz 2 lata za kilka dni .Aktualnie 3 tyg masy .Celem dziennika jest wieksza motywacja samego siebie ,Poszerzenie wiedzy . Aktualne dane Wzrost 183 Waga 83-85 Dieta rotacyjna DNT/DT IFFYM 5xDT-200B/350WW/75T 2xDNT200-250B/50-100WW/75T Oraz aktualnie testuje IF. Trening 1Push Sila Klatka Plaska 3x3-5 OHP [...]

Witajcie, Forum podgladam od paru lat, jestem pod wrazeniem osiagniec i determinacji forumowiczek i zaangazowania moderatorow. Szacun :) Dziennik treningowo zywieniowy zakladam bo jestem gotowa na zmiany w treningu a co za tym idzie na zmiany w misce. Przez ostatnie trzy lata celem byl recomp do zdrowego dla mojego wieku BF. Michy nie liczylam. [...]

[...] moźe spadać skoro miesnie te nie będą ćwiczone? Woem ze ciezko to okreslic ale jakie są wasze opinie? Dieta tradycyjna z deficytem kalorycznym -500kcal od zapotrzebowania zadne if, ketoza itp. Wzrost 172cm Waga 73kg Bf na oko 17-18 procent Staz 4 lata minimum Dzieki za odpowiedz, pozdrawiam. Zmieniony przez - Dark22 w dniu 2018-04-03 17:16:35

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: magdasz1990 WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad rok ciągiem ostatnio, ale zawsze byłam aktywna ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 45-46 kg WZROST: 150 OBWÓD RAMIENIA: 23 OBWÓD ŁYDKI: 32 OBWÓD UDA: 50 OBWÓD BIODER: 82 OBWÓD NA [...]

[...] się objawów (lek, panika...) nietolerancji kofeiny nawet u kawoszy z dużym doświadczeniem: "Even habitual caffeine users could be at increased risk of panic attacks if life situations arise that cause increased stress and anxiety. Caffeine consumption could “push them over the edge”." [...]

Witam Panowie. Proszę o poradę dotyczącą cyklu. Od września 2023 lecę solo test cypio 250mg w dawce 0,7ml e6d. HCG 5000j co 6-7tyg, 1000j e3d. Samopoczucie ok, badania wrzucam screena przed cyklem i w trakcie. Moje pytanie jest takie gdyż redukuje od września zeszło 8kg przechodzę teraz na IF i schodzę z kaloriami i nadal chciałbym lecieć na [...]

Myślałaś nad postem przerywanym? Sam jestem żarłokiem i to jedyne co się u mnie sprawdza. Jak już zacznę jeść to nie mogę skończyć, a te 16 h postu to z czasem nauczyłem się robić bez problemu. }:-( Długo - falowo może to byc zgubny system żywienia, w szczególności o osoba które były wcześniej otyłe. Rozchodzi mi sie o kwestie psychologiczna w, [...]

[...] 2 N 145 2 3 125 2 2 140 2 N 155 2 3 135 2 1 145 1 N 160 2 3 140 2 2 155 1 1 155 2 3 140 2 2 155 1 1 160 1 3 145 1 2 160 1 1 170 Explanations: F - Do set to failure, if you can't lift more than 2 times, drop 1RM by 5Lb, if you can lift it 2-4 times, continue with current 1RM and if you can lift it more than 4 times increase your [...]

kobieta „oczywiście w większości przypadków, bo sa wyjątki od reguły” nie bedzie wstanie przyjąć duzej ilosci kalorii jednorazowo/w krótkim okresie czasu No nie wiem czy w wiekszosci przypadkow, wg mnie przyjecie nieco ponad 2000 kcal w ciagu 6-8 godzin to u wiekszosci kobiet na luzie wejdzie, a takie kcal przeciez to dla wiekszosci kobiet bedzie [...]

Tak, IF moze sie sprawdzic, ale tez nie zawsze, czasem te redukcyjne kcal sa na poziomie 2000kcal, czasem nizej przy niskiej aktywnosci u kobiet, to taka ilosc bez problemu moznq przekroczyc w oknie zywieniowym, kiedy to czlowiek mysli sobie ze moze jesc pod korek bez obaw, jak jeszcze jest tendencja do jedzenia przetworzonej zywnosci, bulek, [...]

[...] CTR360 Libretto boot by Nike designed to deliver great control and comfort at a very affordable price. The Magista Ola range is the cheapest range of the Magista series and if you want to go that extra step up in quality you could try the Onda or Orden ranges design for club and youth level footballers. [...]

[...] When that middle knuckle makes a solo landing,its prominence prevents the other knuckles from helping to absorb some of the punch-shock.THat shock or pressure is terrific in any full-fledged punch,particularly when you nail an opponent with a head blow just as he is stepping into you. In that split-second,your fist must withstand the [...]

[...] DNT : B: ~200+ WW: ~50 TL : 200~ /SFD/Images/2016/3/24/05a14dc5e835418cb1c6d8cdb7c9bb8b.jpg Wegle glownie zlozone , proste ewentualnie po treningu. Co do tego czy wpadnie if to hmm... jak ktos uzna to za if to uzna. Srednio bede jadl od 10 do X zalezy jak dlugo bede w pracy Codziennie w pracy bedzie wpadalo dodatkowe miesko wiec tych kcal [...]

Nie wiem czy już był, ale w miarę nowy, zaawansowany kalkulator kalorii i makroskładników, BMR, TDEE do IF i nie tylko. http://www.1percentedge.com/ifcalc/ Czy ktoś z Was zna inny kalkulator pod IF? Ten już nie działa, domena wygasła...

ELEXYZF - wymiarów nie podawałem bo nie bardzo jest co podawać%-) ale specjalnie dla ciebie się pomierzę biceps 36,5 klata 110, pas- 83(gdzie kości biodrowe stercza) wyżej około 77, udo 58, łydka 38.. także szału nie ma bo znam ludzi co np z 36cm w bicu mają jak pierwszy raz za sztangę się biorą.. a ja 100lat musze ćwiczyć na każdy [...]