i staz treningowy 0

Witam. Zakupiłem sobie następujące suple: Xpand (xtreme pump) firmy dymatize 1 puche cratine mega caps 1250 6 blistrow tj. 150 kapsułek BCAA XTRA activlaba 1 puche tj.500g bialko ostravia 2 opakowania do uzupelnienia diety oraz zostalo mi troche cell pumpa z wczesniejszego nie dokaca dobrze przeprowadzonego cyklu tu się pojawia moje pytanie [...]

Dieta na masę. Proszę o opinię. Z góry dziękuję Wiek 27 lat, waga 82 kg, staż treningowy 1 rok Zapotrzebowanie 2g białka na 1kg masy; 1,3 g tłuszczu; 3,2 g węgli; razem kcal: 2700 Właśnie kończę redukcję (z 96 na 84, po której chciałbym zacząć się masować. Produkt, ilość, białko, tłuszcz, węgle, kcal I Jaja kurze - 2 szt. 13, 10, 1, 145 Płatki [...]

Witam wszystkich.Otóż zastanawiam się nad kreatyną i tu moje pytanie do Was.Czy w moim wieku i 7 miesięcznym stażu treningowym opłaci się zacząć pierwszy cykl kreatynowy czy lepiej jeszcze poczekać aż będzie jakiś zastój?No i najważniejsze czy mi on w jakiś sposób nie zaszkodzi? Odnośnie diety to jem co 2-3 godziny staram się dostarczać 2 gramy [...]

Witam. Chciałbym, żebyście sprawdzili mój plan na siłę. Najbardziej interesują mnie rekordy w WL. Proszę o ocenę i poprawki. Wiek: 15 lat Staż treningowy: 0,5 roku Sprzęt: ławka bez skosu, hantle, sztanga prosta i łamana Waga: 72kg Wzrost: ok. 186cm-188cm I Dzień Klatka Wyciskanie sztangi na płaskiej 8x3 60% max Wyciskanie z 2 dechami 2x8 [...]

zastanawiam się nad kupnem jakiegoś wspomagacza. Zastanawiałem się nad termo speedem albo therm linem, cena ta sama ~60 zł za 180 tabsów. Chodzi mi o to żebym nie czuł się ciągle taki zmęczony, a one niby pobudzają etc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ----- Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 183 Cel cyklu: poprawa wydolności [...]

Witam, planuje zrobić, pierwszy cykl na kreatynie, cwicze okolo 8 miesiecy, planuje wspomóż się kreatyną, mam więc kilka pytań, czy dobrym roziwązaniem jest na początek zwykłe mono olimpu lub vitala?, oczywiscie mam diete,i trening, chcialbym diete uzupelnic w jakis gainer myslalem o mass xxl, chcialem spytac doświadocznych ludzi jakie poleciacie [...]

Chciałbym kupić jakieś suple żeby szybciej nabrać masy. Chce tak na początek trochę, żeby efekty były lepsze na początku i żebym nie stracił szybko ochoty na ćwiczenie. Czy to dobry pomysł?? Może efekty i tak będą zadowalające?? Jeśli jednak to coś da to jakie wybrać?? Co polecacie?? fotki: [...]

Witam forumowiczów. Chciałbym dziś pokazać wam swoje zdjęcia i dowiedzieć się czy da się jeszcze w moim wieku popracować nad sylwetką i cokolwiek zmienić. Uwaga można się smiać:-) Wiek 34 Wzrost 172 Waga w gaciach rano 69 Staż treningowy-0 Troszkę próbuję ćwiczyć 3 razy w tygodniu i na ile mogę przestrzegam zasad żywienia. Dość dużo jeżdżę [...]

Witam! Zalogowałem się tu,gdyż potrzebuję swego rodzaju porady. Proszę bardziej doświadczonych o rozpisanie mi dawkowania suplementów (z niektórymi z nich mam styczność pierwszy raz),którymi obecnie dysponuję i ewentualną sugestię co jeszcze mogę do tego dorzucić: BX- Ultra Whey OLIMP- BCAA Mega Caps BSN- No Xplode BX- Glutagenix UNIVERSAL-Storm [...]

Witam Zaczne od tego co mam.. Kupiulem Cm3 z treca 360cap.. Nitro Caps z Activlab 240 caps... i gratis dostalem CytoCell z cytogenixa... I teraz zeby to mialo rece i nogi: DT: 4 caps CM3 nadczo z rana... przed treningiem 8 caps nitro caps 30 minut przed...i po treningu jedna miarka cytocell i 4 caps Cm4 DNT: 4 caps CM3 nadczo... [...]

Mam problem kupiłem sobie XP Ener, mono olimp, dyma burn Dawkowanie niby proste ale: DT: Rano: Mono/Dyma Przed obiadem: Dyma Przed Treningiem: XP Wszystko fajnie jak mam na 1 zmianę i pracuje do 15, od 18 siłka i jest git ;D ALE NIE JEST TAK PIĘKNIE. Co tydzień pracuje na 2 zmianę i tu jest problem dawkowania :( idę do pracy o 15 a wstaje o 8 jak [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 87-88 Wzrost : 180 Staż treningowy: około roku Obwód pasa około 90 Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Praktycznie codziennie na wf,gdy było ciepło 2 razy w tygodniu piłka nożna. Od czasu do czasu biegałęm Ograniczenia [...]

w tym temacie prosimy o zgloszenie do projektu:) w formie ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 95 Wzrost : 190 Staż treningowy: 1,5 roku Obwód pasa 92 Obwód klaty: 106 Obwód uda: 64 Obwód ramienia: 40 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia, przez wakacje 5x tyg, teraz 4x tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb, 3 [...]

Witam,niedawno założyłem temat cell pump+shock therapy i mi sporo pomogliscie ale jak to w zyciu bywa wyszlo inaczej i zakupilem nitrobolon 2 i shock therapy.i mam dwa pytania czy jedna duza pucha NB II(1100g) starczy na caly cykl z shock therapy czy bede musial jeszcze dokupic.i czy moglibyscie mi rozpisac jak je brac zeby bylo dobrze. [...]

Planuje cykl na odżywkach, z tego co czytałem na forum to to wydaje mi się dobrym wyjściem ale chciałbym jeszcze żeby ktoś to sprawdził: -ActivLab BCAA XTRA- żeby trochę obniżyć zmęczenie i polepszyć regenerację po treningu -TREC MASS XXL- do uzupełnienia diety -BSN SYNTHA- do uzupełnienia diety na noc i może po treningu -XPAND DYMATIZE / SHOCK [...]

Witam Mam pytanie co do dobrania odzywek do cyklu... Moje poprzednie cykle : Mono Xpand+mono Jabłczan 1,5 msc I teraz zastanawiam sie nad cyklem na TCM + AAKG treca z cytrulina(kupiłem juz zmb omege itd...) vs. jakis stack. z tym ze wolałbym opcje (1) poniewewaz wyjdzie połowe taniej czy [...]

Witam serdecznie, Ostatnie 8 miesięcy wspomagałem się samym propem w dawkach 100/150/200mg eod. Nadszedł czas na odblokowanie, także kombinuje, żeby po tak długim czasie, zejście było jak najłagodniejsze. Pct wymyśliłem sobie wstępnie takie, także proszę o uwagi i rady w celu jego ewentualnego zmodyfikowania. A wiec, ostatnie dwa tygodnie [...]

Witam! Zacząłem ćwiczyć stosunkowo niedawno bo miesiąc temu i chcę kupić coś co przyśpieszy mi wzrost masy mięśniowej. Na allegro widzę, że dużo osób kupuje białko WPC łowickie. Nie mam diety i nie wiem czy to da efekty lepsze niż gainer np mass xxl. Samo białko przy braku diety jest lepsze niż gainer ?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód [...]

Wiek : 14 Waga :65 Wzrost :185 Staż treningowy:- Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2x piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :- Stan zdrowia:Ok Wrażliwość na stymulanty:- Możliwosci finansowe:Starczą na siłke Cel/problem/opis: przyrost masy mięśniowej Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko [...]