hip

Witam ponownie %-), korzystam z chwili siedzącej i wrzucam dzisiejsze: Double kettlebell press 5@12kg 5@16kg 3@20kg 2@24kg 1@28kg TGU Serie rozgrzewkowe 2/2@12kg 2/2@16kg 2/2@20kg 2/2@24kg Serie zasadnicze 1/1@28kg 1/1@30kg 1/1@32kg 1/1@35kg Akcesoria 4 serie Strict HSPU 5@5kg pod rękami 4 serie Double dumbbell bench press 8@20/22,5/6@25/27,5kg [...]

[...] - pierwszy raz od bardzo dawna i było to ewidentnie czuć %-). Skończyłam na 5x5 na 28kg, nie miałam ochoty nawet dotykać 32kg. Do siadów oczywiście dodatki, skater squats z hip thrustami i trap bar deadlifty ze slider cossackami. Te dwa ostatnie jednak po przerywniku w postaci treningu z grupą - dzisiaj wypadał trening w parach a na zajęciach [...]

polski hip hop %-)

a ja stwierdziałam że biore laptopa w piatek do szpitala i będe męczyć mocherowe berety z sali hip hopem i reggae Zmieniony przez - Neith24 w dniu 2011-02-15 10:14:38

Czwartek-27.08 Miał być dzień bez trenigu,nawet rano naszykowałem sobie większą porcje ziemniaków zamiast owoców po treningu. Ale akurat dziewczyna musiała się zwolnić szybciej z praktyk więc przy okazji zrobiłem trening łap w ,,Spartakusie". Trening głównie na maszynach ale ładnie mnie nabiło :-P Dieta 1. 5 jajek+50g boczku 2-3. 200g [...]

Wiem że truję, ale jednak chyba obawiam się tego 15-10-5. Dlatego zmodyfikowałem mój poprzedni trening i prosiłbym o jego ocenę... Trening oczywiści 3x w tygodniu na zmianę A,B,A,B... W porównaniu do poprzedniego planu będę trenował 3x w tygodniu stąd np. plecy w 1 dzień dałem tylko raz. To samo tyczy się bicepsa (chyba, że źle rozumuję...). A: [...]

Ja też nie słucham Hip-Hopa

sledzi ktos teraz polska scene Hip Hopu jakies bify miedzy raperami ? ciekawei mnie to? jakies walki?

ja sie nieznam na polskim hip-hopie,ale wiem ze w angli macie super polskiego rapera POPEK WYJETY SPOD PRAAAAWAAAA.

[...] 3kgx6 /60sek 4. wznosy bioder ze sztangą na podłodze 30kgx10, 50kgx10, 3x 65kgx10 /90sek 5. goblet full squat 2x0kgx10, 7.5kgx10, 17.5kgx10, 3x 25kgx10 /90sek 6. cable hip rotation 10x20kg na stronę + rozciąganie Lewa ręka jest wyraźniej słabsza. Musiałam sobie pomagać w trzeciej i czwartej serii na ostatnich powtórzeniach. Przy ciężarze [...]

[...] 3kgx6 /60sek 4. wznosy bioder ze sztangą na podłodze 40kgx10, 60kgx10, 3x 70kgx10 /90sek 5. goblet full squat 2x0kgx10, 10kgx10, 30kgx10, 3x 27.5kgx10 /90sek 6. cable hip rotation 10x20kg na stronę + rozciąganie Wnioski i obserwacje: - lewa łapa dzisiaj w lepszej formie - ogarnęła ćw. 1 bez pomagania (jak było na ostatnim treningu) - [...]

Ile waży sztangą w Hip thrust? I jakie obciążenie w MC? Tragedii nie ma ale tu można walczyć o dokładnie żeby był silny bodziec. No i jak długo robisz ten trening? W treningu dołu brakuje też czegoś na przód uda. Jakąkolwiek formę Przysiadu bym dodała

No okej. Wrzucam następną część. Góra 2: Przyciąganie drążka na wyciągu 4s 10 powt Wiosłowanie sztangą 4s10 powt Wznosy bokiem hantli 4s 10 powt Facepull 4s 10 powt Wyciskanie hantli siedząc 4s 10 powt Ściąganie linki na triceps 3s12 powt Dół 2 Hip thrust 4s 8-10powt Bułgarskie przysiady 4s 8-10 powt Box squat 4s10 powt Wykopy na bramie 4s 10 [...]

W hip thrustach najbardziej. Teraz leci 70kg 5x5 :)

Mam pytanko czy któraś z Was robiła Hip rotation? Jeśli tak to macie do tego jakiś filmik jak to ma wyglądać?

http://www.youtube.com/watch?v=GoF_mgpiL_g kvrwa i to jest dobry hip-hop. Zayebisty, naturalny bit, perkusja prawie że żywa, jednym słowem konkret.

skonczie z tym hip chlopem :)) :))

[...] wyglada zycie w UK (I don;t drink tea i drink spirit), nie zaluje nikomu i niczemu, a do tego muzyka (grime) to jest cos czego w PL nie ma wiec bylem zaskoczony ze mozna hip-hop tak z techno i innymi gatunkami zmiksowac. OBie jeje plyty muzycznie moim zdaniem sa wypasione, lirycznie roznie, jedne kawalki jak my england trafia w samo sedno [...]

Dobra w miedzyczascie startujemy z pomyslem na POLSKI HIP HOP NA EMIGRACJI Ukladamy wszyscy jakis wypasiony kawalek. Mam kilka pomyslow na refren: Jestem Marian, Jestem z Polski, mam przyciete wasy na styl wloski. Jestem Marian, jestem z Polski, paprykarz to jest owoc morski. Jestem Marian, jade z Polski, moj pasek jest na trasie boski. Jestem [...]

no jak to w pracy :D odkad nie stoje na bramce tylko cieciuje to mi sie nudzi :P co inicjatywa sie nie spodobala? A wszysyc nasi wielcy Polacy an emigracji? Szopen, Maria curie-Sklodowska, Mickiewicz, Slowacki! Wszysyc stworyli wspaniale rzeczy. A ty warezz masz taki brak wiary w nasze sily! Zobaczysz to ebdzie taki hip-hop ze glowa mala! :P