[...] DZIEN 50-50 cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium Warzywa w kazdym posilku, mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawax2 Podoba mi sie ta dieta mimo ze spedzam tyle czasu w garach ale lubie to co jem! [...]
[...] się na tym 0,5% ? czy jest w błędzie ? Jak kolega powiedział mleko odtłuszczone to już nie mleko a przetwór mleczny 3. Co najlepiej pić rano do śniadania, jak np. wsuwam jajka to co zrobić do wypicia? woda? mleko? kawa może być? herbata? co proponujecie? napoje 0 kcal mogą być, kawa, herbata bez cukru, soki warzywne, owocowe raczej odpadają
[...] chodzi o druga czesc pytania to jesli sklad takich termogenikow opiera sie glownie na naturalnych,"delikatnych" skladnikach to mysle ze z pewnoscia Ci nie zaszkodzi.Na pewno spokojnie polecilbym takie suplementy jak L-carnityna Gold, czy CLA z zielona herbata. Co do posilku po treningowego to mozesz go smialo zjesc do godziny po treningu.
I ja w końcu też zdecydowałem się na dietę J/NJ :) Najpierw zaciekawiły mnie materiały na mojej siłce w PB, potem tematy Konia i jego podopiecznych. Przewertowałem chyba z 400str na forum, choć już wcześniej byłem zdecydowany :) Od ponad dwóch lat byłem na zbilansowanej redukcja ze 145 do ok. 105-110) i szczerze mówiąc to już mnie powoli męczyła, [...]
[...] jeszcze kawałek pasztetu z soczewicy z warzywami, ale nie będę się tu rozdrabniać, ile czego było... Napojki: kawa z mlekiem x2 (zapomniałam wliczyć, w sumie 300g), woda, herbata warzywa: zielony ogórek, pomidorki cherry, sałata lodowa + to, co w pasztecie: marchew, por, seler, korzeń pietruchy Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-01-06 [...]
[...] Proponuję tutaj płatki owsiane(100g) z rodzynkami/suszonymi owocami(po łyżce) oraz do tego 10g słonecznika 10g migdałów, 300 ml mleka, jabłko, łyżeczka tranu, łyżka oliwy, herbata/kawa czy co tam pijesz. Do wszystkich innych posiłków dołóż jakieś warzywo (np. pomidor/ogórek/brokuły/marchewka z jabłkiem/sałatka z selera itd.) Jeżeli chodzi o [...]
Activlab L-karnityna 600 - Przed Treningiem ok 2h w dawce 2-3g PURPLE WRAATH - 30 minut przed treningiem L-glutamina - rano 5g, po treningu 10g, przed snem 5g MZB- przed snem omega-3- do posilków z wyłączeniem przed i po treningowego Olimp Vita-Min Multiple Sport -do posiłku ZIELONA HERBATA - daj przed posiłkami
[...] miskę- rybami bedę sie zapychać żeby nie myśleć o prostych węglach- ciasteczkach i lodach... Wklejam dzisiejszą miskę to co jadłam przez cały dzień razem podliczone: plus duże iloci gotowanych brokuł i kalafior, ogórek małosolny suplementy: Digest plus i mega mineral, zielona herbata, pokrzywa Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-08-01 18:18:13
[...] dopiero teraz robie wpis bo przed chwilą wróciłam z treningu:) Ale oczywiście cały dzień rozpoczęłam posiłkami 1.Omlet z 3 białek jaj+ 2 całe (sezam,słonecznik),zielona herbata, łyżka ostropestu plamistego,łyżka natto. 2,3,4,5,6, 25g ryżu paraboiled, 100g indyka na parze,papryka i do 4 posiłku 10ml leju lnianego. Przed treningiem 3gBCAA [...]
[...] i cały czas trzeba zbierać doświadczenie:) Dobry wieczór dzisiejszego dnia posiłki wyglądały następująco; 1. Omlet 3 białka + 2 całe (sezam, słonecznik), zielona herbata, łyżeczka ostropestu, łyżeczka natto, witaminy i minerały. 2,3,4,5,6; 25 ryżu paraboiled, 100g indyka na parze, ogórki kiszone + do 4 posiłku 10ml oleju lnianego. [...]
[...] węglowodany złożone (płatki owsiane, brązowy ryż, pieczywo razowe, żytnie) Przed treningami aerobowymi polecam wypić mocniejszą kawkę (poprawi samopoczucie, wydolność oddechową, działa termogenicznie więc wspomaga spalanie tkanki tłusczowej) a w ciągu dnia zielona herbata do każdego posiłku poza kolacją. Powinny być efekty :) Pozdrawiam
WITAM ponownie a wiec tak długo to trwało ale w końcu ułożyłem sobie dietę mam nadzieje ze dobra proszę ocenić czy jest OK. zwłaszcza proszę o odpowiedzi Nick obliques . DIETA- LOW CARB – czyli obcięcie węgli kosztem tłuszczu Wiek 24 lata Waga 91 kg Wzrost 181 cm BMR – podstawowe za potrzebowanie kcal 91kg X 24h = 2184 =BMR [...]
[...] z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.) Należy unikać napoi innych niż: woda mineralna niegazowana, zielona herbata itp. Należy dbać o to by każdy posiłek za wyjątkiem posiłków około treningowych składał się z naturalnego, nie przetworzonego pożywienia, należy unikać słodzików, [...]
[...] z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.) 8. Należy unikać napoi innych niż: woda mineralna niegazowana, zielona herbata itp. 9. Należy dbać o to by każdy posiłek za wyjątkiem posiłków około treningowych składał się z naturalnego, nie przetworzonego pożywienia, należy unikać słodzików, [...]
[...] b6 + zincas forte a do tego możesz sobie dodac wapń, np. Naturapia calcium complex. Antyoksydanty a więc środki, które neutralizują wolne rodniki czyli zielona, czerwona herbata, tauryna, itp. Ta pierwsza kolacja to żaden posiłek. Ja bym to wywalił z planu i uzupełnił wartościami posiłek potreningowy. Dużo wody, mineralnej, niegazowanej. [...]
1 posiłek około 7 rano: Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu--400 g Płatki kukurydziane--------100 g /// PŁATKI OWSIANE....DODAJ JESZCZE JAKIEGOŚ BIAŁKA DO TEGO POSIŁKU, DAJMY NA TO 100GRAM SERA TWAROGOWEGO CHUDEGO 2 posiłek około 11 Bułki pszenne zwykłe------100 g /// CHLEB RAZOWY Szynka wiejska------------20 g Margaryna "SŁONECZNA"-----2 g [...]