Witam, na zdjeciach mamy aktualnosci z DG. Najnowsza szata to ta z boldenonu, nandrolonow, testosteronow i z czasem wszystko bedzie przechodzic w ten desen. Zostalem poinformowany, ze jest jeszcze spory zapas mastera w starej szacie, poza tym nie ma juz orali. Pojawily sie fake dose najlatwiej odroznic od oryginalu, ze fake oral jest w postacji [...]
Zapraszamy na kolejne zawody siłowe do Wrocławia - 16 listopada 2019. III Puchar Dolnego Sląska SPARTAN CUP. Trzy konkurencje : Podciąganie z 20 kg - open mężczyźni + open kobiety bez obciążenia. Pompki - open mężczyźni i kobiety WW - 75 kg Open mężczyźni WW - 35 kg Open kobiety. Zaproszenie kierujemy w szczególności do " podciągaczy", którzy w [...]
Postanowiłem wrócić do treningów. Uznałem że zacznę od redukcji 2450kcal. B 2g/kg, tł ok 50%,ww 20-25%. Proporcjami żongluję wg dopięcia kcal. Wybieram produkty pełnowartościowe, dbam o mikroskładniki oraz witaminy licząc wszystko w fitatu. Trwa ona od 4 tygodni w tym czasie, waga spadła, na początku 77kg, obecnie 73, pas 3cm, biodra 2cm, klatka 1 [...]
Witam, Od 20 lat pracuję w IT, przed kompem i w samochodzie spędzam 11 godzin dziennie. Więc, fizycznie jestem w kiepskiej kondycji. Czuję się stary i zmęczony. Ale stąd i ogromna motywacja do zmiany stylu życia. Nigdy nie jest za pózno by zacząć nad sobą pracować. Płeć : Mężczyzna Wiek : 42 Waga : 86 kg Wzrost : 182 Cel treningowy : Zdrowie i [...]
/SFD/2017/12/5/ad1c536bb2794e5b9d28bce8f438939e.jpg Koncentrat napoju zawierający komplet aminokwasów egzogennych, witamin z grupy B (B-Complex) i witaminę C, która pomaga w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego w trakcie intensywnych ćwiczeń fizycznych i po nich oraz przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i [...]
Witam :) Ok 3 lata temu rozwaliłem torebkę stawową w prawym łokciu . Przez kontuzję udało mi się niestety trochę przytyć :D mianowicie z ok 74kg fajnej masy mięśniowej zrobiło się 90kg w sosie tłuszczowym. Wtedy stwierdziłem że czas zrzucić parę kilo. Obecnie ważę ok. 76kg - wymiary następujące : łydka 34 - kark 38 - biodra 95 - klatka 97 - pas [...]
Witam ! Jesteśmy grupą studentów z AGH,stąd nasza nazwa: A4- to budynek w którym każdy z nas studiuje, tam się poznaliśmy i teraz razem trenujemy. Będziemy sukcesywnie wrzucać nowe posty, więc będziecie mogli się wgłębić w nasze treningi , które są dość niekonwencjonalne. Jestem pewny, że może to być bardzo ciekawy "dziennik" jeżeli tylko [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 69,5 Wzrost : 179 Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Białko WPC 80 Witam Od 10 miesięcy trenuje w domu, ale tak naprawdę ciężko określić mój staż. Było to 10 miesięcy z przerwami, z masą błędów, dietą która uniemożliwiała przyrosty. Trenowałem robiąc pompki, dipy, podciągnięcia, różne ćwiczenia [...]
Siemanko, mam pytanie czy masować z rok/2 lata a pózniej przez rok redu robić? Plan treningowy: Poniedzialek- Klata/triceps/biceps/ 30min na bieżni Wtorek- Interwały Środa- barki/kaptury/przedramie/ 30min na bieżni Czwartek- interwaly Piątek- Klata gorna/ plecy/ 30min na bieżni Sobota- Nogi/przedramie i kaptury/ 15min na bieżni przed [...]
BIEŻNIA TRENINGOWA WNQ FITNESS F1-8800A Moc silnika: 4HP (PEAK 6.5HP) Wymiary: 2330 X 950 X 1600 mm Waga: 263kg Maksymalna moc silnika AC 6.5HP, pobierającego bardzo mało energii a zarazem bardzo efektywnego Prędkość 0.8-25km/h Kąt nachylenia 0-18 % Pomiar tętna na uchwytach bieżni Przycisk szybkiego ustawiania prędkości oraz kąta nachylenia. [...]
Cześć :-) Piszę do Was z prośbą abyście mi doradzili czy przy obecnej sylwetce warto pójść w kierunku masy czy też redukcji. O mnie: Płeć: mężczyzna Wiek: 23 lata Wzrost: 171 cm Waga: 63 kg BF: 17 -18 % ( ! ) Raczej ektomorfik Wymiary: nogi - 49 cm klatka - 94.5 cm łydka - 33 cm pas - 82 cm ( ! ) biceps - 31 cm przedramię - 25 cm szyja - 35.5 cm [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie, już raz pisałam na temat mojego brzucha, jednak teraz mam inne pytanie. Aktualne treningi: Pon - 30min ABS, 40min skakanka Wt - 30min nogi i pośladki, 40min skakanka Śr - ABS i ręce CZW - 30 min nogi i pośladki, 40min skakanka Pt - rest SOB - ABS i ręce Ndz - rest Znalazłam wyzwanie Cassey Ho na styczeń i zastanawiam się nad [...]
Witam wszystkich ! Ponownie przygotowuje sie do debiutow 8-) W zeszlym roku sie nie udalo, pare rzeczy przeszkodzilo, ale teraz przynajmiej poprawilem co nie co i mam nadzieje ze zaowocuje to na scenie :-) Trenerzy Ci sami - duet Ślicznych :-) Pozdrawiam przy okazji :-)) A teraz pare faktow, mase skonczylem na 115 -117kg, troche przesadzalem z [...]
Witam wszystkich, to mój pierwszy post na forum. Wiek: 33 lata, Wzrost 175 cm. Zacząłem ćwiczyć w styczniu na początku tego roku. Wążyłem wtedy 65,6kg zdjęcie 1a - 6.1.2019 Cały byłem szczupły, nie mam ambicji, żeby budować wielką masę mięśniową, ale bardzo przeszkadzał mi wystający duży brzuch. Na deficycie kalorycznym (ok. 2000kcal), ćwicząc [...]
Witam.Czy moglibyście spojrzeć i mnoe pokierować co i jak zmienić żeby było dobrze. Jest to moja pierwsza dieta a wiec pewnie cos trzeba tu poprawic. Moj wzrost 180 waga 83kg. Zapotrzebowanie kaloryczne 4108kcal według kalkulatora po treningu. Bylbym wdzieczny za pomoc. /SFD/2016/10/19/1d68f243f83047fab87d71f29152d2d7.jpg [...]
Witajcie A lepiej by powiedzieć cześć ponownie, gdyż to moje kolejne podejście do prowadzenia tego typu dziennika. Tak wiem, słaby ze mnie człowiek, gdyż ostatnim razem odpuściłem po kilku postach, ale natłok dnia codziennego wygrał tak teraz postanowiłem iż bez względu na wszystko będę to robił w miarę regularnie i przyjemnie dla Was! [...]
Witam, na początku z góry przepraszam za wszelkie błędy, które być może popełnię, nie mam jeszcze wprawy a to mój pierwszy tego typu post :) Chciałabym trochę schudnąć (głównie spalić tłuszcz z brzucha, ale też podkreślić trochę mięśnie) i rozpoczęłam research dotyczący diet i różnych wskazówek. Mam już normalnie mętlik w głowie, bo tyle się tego [...]
Dołączam do konkursu , chociaz u mnie formy brak calkowicie to cis tam na lato w miare mozliwosci podziałam . Po 2 miesiącach od operacji wrocilem do jakiegos rozruchu a od tamtego tygodnia zaczalem treningi z podziałem na partie . Narazie tylko 3 razy w tyg . Klata + barki Plecy Biceps + triceps Nog narazie nie ruszam dopoki nie wroce do pelnej [...]
Witam serdecznie. Kiedyś byłem bardzo aktywnym użytkownikiem forum, teraz nie mam juz tyle czasu ale pamietam o Was :-) Oferuję to, co każdy szanujący się sportowiec powinien w miarę regularnie spożywać, np. jako dodatek do owsianki :-) Mianowicie - prawdziwy miód. Posiadam na sprzedaż prawdziwy miód rzepakowy z własnej pasieki. Miód jest z [...]
III Puchar DOLNEGO ŚLĄSKA SPARTAN CUP -Wrocław 16.11.2019
