height

Dotka, heloł! Co pomyślę o jodze, to myślę o Tobie, wiesz? ;-D Dziękuję i miło Cię widzieć :-) Delfinka, co Ty nie powiesz \-) Ty Wyciskaczu Ty };-) _______________________________________________________ dzień 21 TRENING /SFD/Images/2016/1/7/ff7ba2da135b42038e03d2dd2348282c.jpg Klata zabita i to tak uczciwie. Nawet już czuję ten mięsień nad [...]

Dotka, kolejnego bobasa? ;-D _______________________________________ dzień 23 TRENING /SFD/Images/2016/1/8/cb4aa31a5e954c9a9e4b5426e5a18c99.jpg Trening na szybkości i dało się to mocno odczuć %-) RDL dla spokoju głowy, tak żeby się nie cackać, zrobiłam ze sztangą. dzień 24 TRENING /SFD/Images/2016/1/8/407b450f14a04534b0bdf5624c1bd60d.jpg [...]

dzień 43 TRENING /SFD/Images/2016/1/28/b4e821f87d2f41cf91b04d84e60d14e9.jpg WL za lekko potraktowałam, ale odbiłam sobie przy okazji wycisku hantli #-P%-) dzień 44 TRENING /SFD/Images/2016/1/28/38604a0c4ab3426e80e620d6a9d5fc40.jpg Dzień dobry to całe wieki nie robiłam i zupełnie nie wiedziałam jaki ciężar dobrać. Ostatnie powtórzenie z 23 to już [...]

MISTRZOSTWA POLSKI W TRÓJBOJU SIŁOWYM KLASYCZNYM, 20-22.03.2020, PUŁAWY Mamy już komunikat, przypominam iż odbędą się wszystkie kategorie wiekowe. Link do poprania komunikatu na stronie PZKFiTS https://www.pzkfits.pl/mistrzostwa-polski-w-trojboju-silow…/ /SFD/2020/2/20/2ae79e2c4f634a8bbc5dcaef82152665.jpg [...]

Plan treningowy do oceny /SFD/2022/5/7/2839e056c7a549288c1444ec228ec8d5.jpg /SFD/2022/5/7/101a057ded754b79bdb02e6a6fcf8725.jpg /SFD/2022/5/7/b9fe0606251049f6be78acb040c4eb16.jpg /SFD/2022/5/7/977655c6ff2a4f4bb5c6b501c28f7667.jpg W.wiekszosci dni plan przeladowany. Poza tym jezeli jesteś początkującym skupiłbym się na systemie typu upper/lowwer [...]

Paatik wygląda ciężko i jest ciężkie, ogólnie ta przeszkoda wzbudziła zdziwienie, bo ze względu na trudność nie pasuje do Runmageddonu ;-) (foto1) Dodatkowo organizatorzy utrudnili multirig i do kółek i rurek dodali jeszcze jeden element - kulki (foto2). Poza tym będzie kilka trudniejszych przeszkód, np. wędka zniwiaża - trzeba wejść po linie a [...]

A tak przedstawia się skład reprezentacji Polski na te zawody Irek Kuraś,Piotr Czapiewski,Krzysztof Schabowski Marcin Wlizło. /SFD/Images/2016/6/7/b0d59d7887a6479caff276e5339e3993.jpg /SFD/Images/2016/6/7/e7291b6959424247bf64edb986606505.jpg /SFD/Images/2016/6/7/0a2af462ae4a4d048777263d1f93fd25.jpg [...]

spodenki nike DRI FIT stan idealny dl 53 szer 40 L koszulka NIKE DRI FIT niebiesko biala rozmiar M dl 71 szer 49 stan bdb spodenki TECNO dl 49 szer 40 M stan bdb /SFD/2016/11/1/d02e6a3a4ae84148b3b833c6c4636837.jpg /SFD/2016/11/1/976cc801d303434ab5a279062981c597.jpg /SFD/2016/11/1/48c5b328e1ed4b0d9ed81b5e6ec1357b.jpg [...]

Mistrzostwa Śląska - Mysłowice 2 miejsce Kolejna z imprez Piotra , były to MP w Kielcach uplasował się na tej imprezie na 4 pozycji /SFD/2017/4/26/bc1097a8eab94ba0be323438f2365908.jpg /SFD/2017/4/26/4f786d5fdaa04ff3ba087053c05b53a2.jpg /SFD/2017/4/26/4d2bf872ad704513823da97600463550.jpg

Dzień Jedzenia NA REDUKCJI 1. Pianka owocowa Składniki: 200g skyr owocowy 100g twaróg chudy 10g żelatyny 40g białek jaj 150g owoców mrożonych słodzik Białka jaj ubijacie na sztywno. Żelatynę rozpuszczacie w 50ml wody. Wszystkie składniki łączycie delikatnie mikserem. Do lodówki aż zgęstnieje. Na górę owoce mrożone i [...]

250 g soczewicy czerwonej, olej kokosowy, trochę orzechów laskowych i pomidory. Jem tylko trzy posiłki dziennie (czasem nawet dwa), więc mogę pozwolić sobie na większe upchanie białka w danym posiłku. Poza tym jak jem strączki to siłą rzeczy tak wychodzi. Nigdy nie łączę dwóch produktów skrobiowych w jednym posiłku np. ryżu z soczewicą, byłoby [...]

jako NIEvege dostawie cos : https://www.t-nation.com/search?q=soy%20protein zeby nie bylo zet jakis hejt ! po prostu 2 strona :-)) kocham miesko i tyle groszek tez |-) /SFD/2017/6/17/234cfd0983134a8da844b126b9f54c08.gif

Jestem absolutnie przekonany, że to najlepszy dziennik na forum :-D /SFD/2017/6/19/ccfcd17db52846c999778d76f65f0bef.jpg

Nie, Klokov tutaj już nie MIESzKO! 4.7.2017 1. Żołnierskie 20 kg x 5 20 kg x 5 30 kg x 5 40 kg x 2 50 kg x 6 50 kg x 6 50 kg x 6 Tłukę nadal więcej serii. Zobaczymy co z tego wyniknie. https://www.youtube.com/watch?v=_fu812LVbOA 2. Fronty 40 kg x 5 60 kg x 2 75 kg x 5 75 kg x 4 75 kg x 4 No i tutaj jest wzrost formy, bo póki co z tym obciążeniem [...]

ZŁOTO I REKORD ŚWIATA STANISŁAWA MENTLA Pierwszy dzień Mistrzostw Świata w Wyciskaniu Leżąc w Tampere/Finlandia za nami. Pierwszy medal i na dodatek złoty wywalczył Stanisław Mentel startujący w kategorii 105 kg w grupie weteranów 60-69 lat. Pan Stanisław nie dał żadnych szans swoim rywalom zwyciężając pewnie z nowym rekordem Świata 241 kg. W [...]

Wiec wprowadzilem drobne poprawki... Wysoka liczba zapotrzebowania kcal wynika z 3 treningow kalistenicznych po 120min, 3 treningow boksu rowniez po 120min. (przeplataja sie). Pozniej pewnie spadnie zapotrzebowanie, bo moge miec mniej czasu i bede musial zrezygnowac z czegos, albo lepiej dostosowac. Wielka frajde daja mi cwiczenia SW/ kalistenika [...]

ja też narzekam pozdrawiam. Tomek Bezinteresowna przyjaźń może istnieć tylko pomiędzy ludźmi o tych samych dochodach. -- Paul Getty

Następna dawka emocji, jak widać z Grzegorza Peksy jest kawał byka. /SFD/Images/2016/4/11/9023e8cdb554439ea4a78d3a539958d7.jpg /SFD/Images/2016/4/11/25cfaf9ff81a45f6b26186bd71f68a08.jpg /SFD/Images/2016/4/11/16f0ebaca8954c4db550462641a2d7b1.jpg

Wszystkiego najlepszego, zdrowia przede wszystkim, kobietki takie nie świątecznie przybrane ale przecież nie to jest najważniejsze ;) /SFD/2018/12/19/37fc9e93b3e843d1bdc259eb9a76497a.jpg /SFD/2018/12/19/c341a0c55022418ba259881c8abd720f.jpg /SFD/2018/12/19/388003b66d6e43f9bf1b67a03e62df5b.jpg

Zdjęcia z startu i dekoracji. /SFD/2019/7/22/2129c76c245d467d9445e39fe34177ff.jpg /SFD/2019/7/22/655039a801b5495fba6d6897c2cdbbad.jpg /SFD/2019/7/22/9beb37655faa48699bccba36b471c25c.jpg /SFD/2019/7/22/d748fbe8465b4d80a6c5bb812b2505c3.jpg