height

Piękny wynik w trójboju... /SFD/2018/9/6/8eaf6b23549b40d19b211fc383d373d6.jpg

Ok, teraz lepiej ? :) /SFD/2021/9/10/3459b66d3bd641cdab9e282ff44e1a4e.jpg

Pomost startowy już gotowy. /SFD/Images/2016/4/16/56db384d710c41dfac507da1fbda3925.jpg

Tak na koniec, bo akurat znalazłem: /SFD/Images/2016/2/28/73b4e993851b499fa009cee299c8266f.jpg

3) Skoro po treningu powinno się zjeść ww proste to po co wafle ryżowe(a to chyba złożone, ale nie wiem, nie jadłem)? 4) Ile g ww na kg masy ciała nalezy zjeść po treningu? Po takiej dawce odpowiedzi moja dieta będzie prawie kompleksowa Pozdarwiam kamel

Dzięki za pomoc Pozdrawiam kamel

A teraz? Serek wiejski jest dla mnie najwygodniejszy, bo to szkoła :) /SFD/2016/9/11/5496585713854c0b8ccf99235c45452f.jpg

Czyli, że tak będzie ok? /SFD/2016/9/11/fc4254c190df4e1a8450e0070317d52a.jpg

2 /SFD/2021/11/5/587f088ddfe143018f3ffbd9b773c1cb.jpg

To w końcu jak z tym dawkowaniem? /SFD/2018/4/26/c8d1f86bc9334b429256f2db3060aee3.jpg

. /SFD/2018/4/26/adff86d2fc1341859f7b656d5a9ac05c.jpg

Do tego jeszcze posiłek 3 15-15:30 Bułka z ziarnami plasterek wędliny i sera z masłem oraz 2 jogurty , jogurty po 99 kal Posiłek 4 19-20 200g owoców z jogurtem bądź porcja lodów /SFD/2017/4/26/415a343e276947ddbea2ada1df286471.jpg

zdjecie planu /SFD/2017/4/8/a6f09c22d24545b098357d09af12ea06.jpg

Sorka, pomyliłem z screenem z koktajlami /SFD/Images/2016/2/6/1f44b0a7addc4b469e40262212235ef8.jpg

Wrzucam poprawione :) Na co mogę zamenić zielona fasolke? /SFD/2017/3/6/f641bbeed8a946b2bd57a8f0843dfe6c.jpg Zmieniony przez - kuubeusz w dniu 2017-03-06 12:33:07

Niedziela wolne :) /SFD/2016/8/8/fac48ba01ae04d60bace5f4b920abaf2.jpg Zmieniony przez - Kwiatek21 w dniu 2016-08-08 23:53:35

. /SFD/2016/8/8/99d5ee6018ac497196b098cf473fae6a.jpg Zmieniony przez - Kwiatek21 w dniu 2016-08-08 23:55:05

Miejsce zawodów Ośrodek Marina nad Wisłą. /SFD/2017/6/28/d16609f6f6fd416795cd1dc204a6d9c7.jpg

Tak wyglądam waga 61.5kg zaczynam z nowym planem i dietą od stycznia :) wzrost 160cm staż 13msc /SFD/2017/12/25/0110f7bbe1114b58a31344827771217b.jpg

W temacie se pomylilem mialobyc czy moge przejsc na mase. zdjecia robione wieczorem po posilkach z calego dnia,wiec brzuch troszke wiekszy jakies 2cm no i sprzet nie najlepszy do zdjec /SFD/2018/5/14/5d25a3845f1e4dcc8c189035fcf854f4.jpg