[...] ? Skoro jesteś początkującym to polecałbym trening FBW, na prawdę świetny trening i siła idzie znakomicie. Myślę że powinieneś jeszcze trochę poćwiczyć, żeby wziąć się za hardkorowy trening na siłę, na początek szczerze polecam FBW. Co do tego że nie widzisz zmian to mnie nie dziwi, plan powinno się zmieniać co jakiś czas, tobie też tak radze, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie rozumiecie jednego ze ja nie maam diety. Pracuje 10h dziennie i ani mi sie mysli jak hardkorowy koksu jesc posilek co 3h ba nawety tyle przerw nie mam. Typowe podejscie profesjonalistow. Jakos chlopaczki w domowych silowniach bez diet buduja ladne sylwetki a ja oczywiscie tego nie zrobie bo dieta. Moja dieta jest prosta co dzien jem cos [...]
[...] Skoro nic nie przeszkadza żeby zrobić 2 makrocykle HST jeden po drugim. Zarzucę kreatyne pod koniec pierwszego HST na dużych ciężarach. W ten sposób przed drugim HST przez dwa tygodnie kretka trochę wejdzie i następny HST zrobię bardziej hardkorowy, bo większa część kretki przypadnie na drugi makrocykl. Na to inne suple. Macie jakieś obiekcje?
dieta i cardio oczywista sprawa ale jakbys przejrzał ten post co tam wkleilem to tez wlasnie pisze ze na redukcje FBW i nie wiem co masz na mysli mowiac hardkorowy split ale jest napisane tam tez ze nie powinno sie walic po 15 czy 20 powtorzen na redukcji, nie wiem juz co o tym myslec heheh pozdro
No i jak, na kiedy będą planowane jakieś cykle, fajnie by było gdybyście wymyślili coś na wrzesień, jako koniec lata hardkorowy zestaw na masę, była by to reklama dla aminostara, test był by prowadzony na forum, bo widzę, że na tym forum mało jest mowy o tej firmie i w firmowym dziale na forum nikt się nie udziela. Moderatorzy też nie wchodzą na [...]
3 DZIEŃ: Dzisiaj 90 min. szpilania na hali w piłeczkę. Traktuję to jako ostre palenie fetu. Wczoraj na koniec treningu wrzuciłem hardkorowy treniol na łydki. Dzisiaj mega zakwas. Planuję dorzucić 3 x w tyg: 30 wspięć na palce na schodku obie nogi 15 wspięć tylko prawa, 15 lewa 24 wspięcia obie 12 prawa, 12 lewa 20 wspięć obie 10 prawa, 10 lewa. [...]
Poza tym sam nandrolon to zły pomysł, strasznie Cię zablokuje. Zresztą nandro na 1 cykl też kiepski pomysł. Ogólnie widać że nie masz pojęcia o niczym. Poczytaj o odżywianiu i jeśli będziesz umiał sam ułożyć dobra dietę pomyśl o dopingu. Nawet hardkorowy koksu mówi że dieta bardzo ważna
[...] 42x18+8 32x20 22x20 22x20 (64) To razem daje jakieś 113 pobudzających hipertrofię powtórzeń na biceps i 64 na ramienny - a zauważ, że nie biorę koksu, więc trening nie jest hardkorowy. Na Twoim miejscu spróbowałbym porządnych 5-6 serii regresją, każdą do upadku z minutowym odpoczynkiem po serii głównej i kilkoma dodatkowymi powtórzeniami. dowal [...]
[...] miałem dietę ale bez wyliczeń a teraz jak będę jeść mniej to i wyleczenia zgadzać się nie będą : ( BTW jak i KCAL...Co robić...Jak Ci zaawansowani kulturyści a nawet hardkorowy koksu może 8 tys. kcal jeść dziennie ? JAk widziałem na you tube jak je 13 pulpetów i 8 jajek to dochodzę do wniosku , że te sterydy chyba tak działają bo mi to [...]
[...] ( lub pompki z nogami wyzej ) Rozpietki 12serii Tricek Wyciskanie jednoracz za głowa prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie 8 serii Piątek nogi(trening dla mnie hardkorowy) Przysiad ze sztanga na karku wykrok ze sztangielką Syzyfki Zuraw // 13-16 serii łydka spiecia ze sztanga // 4 serie Przedramie uginanie nachwytem i podchwytem // [...]
[...] i dorosnij do dyskusji, bo obrazajac mnie niczego nie uzyskasz :) w skrocie: bl'a szanuje za ogromna wiedze, dlatego chce sie czegos dowiedziec. chodzi o to, ze faktycznie, hardkorowy ekto moze a nawet powinien jesc weglowodany dziennie, czego wlasnie sie dowiedzialem. problem w tym, ze nie kazdy jest hardkorowym ekto a zalac sie latwo :)
[...] na drazku z nogami w poziomie max (hardcorowe cwiczenie), hantelki 5kg unoszenie ramoin w opadzie (na barki), i na biceps mlotkowo badz normalnie tez max. trening hardkorowy ale jak juz sie troche pocwiczy to fajnie wchodzi, pompa masakryczna, wytrzymalosc i sila bardzo szybko rosnie. Chciec to móc, wlasnie wracam powoli do tych [...]
[...] A poza tym to takie nogi trzeba polubic. Ale rozumiem Cie doskonale co czujesz, bo tez sie nasluchalam od facetow szczegolnie jakie to mam paskudne umiesnione nogi jak hardkorowy koksu i takie tam. Jak odtluscisz (jesli jest z czego) to tyle, ze w spodniach beda smuklej wygladaly, a na golaska to musisz je zaakceptowac i polubic. Nie ma [...]
Ło kierwa, jeśli to wszystko prawda, to musi być jakiś hardkorowy klub, skoro od pierwszych treningów każą się npyerdalać osobom początkującym... Zmieniony przez - tlusty_kot w dniu 2011-06-29 12:03:27
Ło kierwa, jeśli to wszystko prawda, to musi być jakiś hardkorowy klub, skoro od pierwszych treningów każą się npyerdalać osobom początkującym... The first rule of Fight Club is: you do not talk about Fight Club.
[...] etc. bo te juz wplywaja w znacznym stopniu na profil lipidowy . jesli masz lajtowy tradzik to spytaj sie lekarza o minocykline . rowniez antybiotyk ale nie tak hardkorowy jak iso . wiem ze iles lat temu minocyklina nie byla dostepna w polsce , a swiecila swe triumfy w niemczech . rownie skuteczny antybiotyk , do tego tanszy . [...]