hantel 5 kg

[...] powtórzeń, #przyciaganie linki siedząc 25-30kg 4 serię 8 powtórzeń, prostowanie ramienia w opadzie (triceps) 4kg 4 serię po 8 powtórzeń #uginanie ramion za głowę (triceps) hantel 8kg 4 serię x 10 powtórzeń. $$$ tak to wygląda mniej więcej. Nie wiedziałam jak to opisać ogólnie robię tak że plecy robię z tricepsem, a barki z [...]

[...] śruby z nakładkami (widać na foto) , można regulować wagę hantli, obciążenie jest ogumowane, jednak guma jest trochę zniszczona. Na hantlach jest następujące obciążenie: hantel 40kg ma 6 x 5kg, 2 x 2,5kg, oraz 2 x 1,25kg hantel 35kg ma 6 x 5 kg i 2 x 1,25kg FOTY: http://wgrajfoto.pl/pokaz/img0210/13aa9.jpg [...]

Witam. Mam 16 lat i dopiero zaczynam przygode z kulturystyka Czyli nie jestem obeznany w tych sprawach. Chce do wakacji cwiczyc w domu , robic taki trening ogolno rozwojowy zeby miec jakas podstawe pod silownie i juz jakies prawdziwsze treningi... Od 2 tyg wykonuje w domu co drugi dzien nastepujace cwiczenia : 1: Pompki z szerokim rozstawem. 4x [...]

[...] ; 50kg10x ; 60kg10x ; 70kg10x) -Na ławce skosnej unoszenie hantli (po 21 kg kazdy 2 serie po 10 powtorzen) -Na ławce płaskiej rozpiętki (2 Serie 10 powtórzeń po 15 kg hantel) -Atlas rozpiętki ( 45kg10x, 50kg10x,65kg10x,70kg10x) -Triceps Ściąganie w dół (Linki?) ( 42kg10x,46kg10x,48kg10x) -Triceps na leżąco na płaskiej ławce podnosząc [...]

[...] obciążeniem po 18 razy w 3 seriach przerwy to 2 min między ćw *2-3 min przerwy - Mięśnie brzucha tak jak w dniu 1 *2-3 min przerwy - Biceps, w pozycji stojącej podnoszenie hantelek 7.5kg (nie wiem jak to opisać, poprostu normalne ćwiczenie :P) po 12 razy w 3 seriach, po czym przejście do pozycji siedzącej i z podporem o kolanu również hantel [...]

Witam prosilbym o skorygowanie mojego planu treningowego mam za soba zle treningi, glownie pompki i pol roku cwiczenia bicepsa ;D moje obwody: biceps 34, lewy 34,5cm klatka 101 cm moj rekord wycisniecia na lawce to okolo 70 kg rekord na 1 biceps moj cel to masa i przygotowanie do brania kreatyny za rowne 6 miesiecy, lub do porzadnego zastoju w [...]

[...] zalega. I nie wiem czy to do tego działu też należy czy w innym, ale napiszę, triceps bardzo słabo mi się buduję, tzn : nie mogę wykonywać ćwiczeń typu francuz na leżąco lub hantel wyciskanie francuskie, bo bolą mnie łokcie przy tych ćwiczeniach, więc go nie robię i zastępuje innymi, ale ogólnie jakoś powoli mi się buduję i przy wyciskaniu [...]

Ćwicze na silce od niecalych 2 lat ale profesjonalnym ćwiczeniem to tego nazwać nie moge bo silownie zrobilem sobie w garażu więc możliwości dobrania odpowiednich ćwiczeń mam ograniczone z powodu braku sprzętu.Pisze bo ostatnio tak jakby zupełnie skończyła mi się siła i z treningu na trening jest coraz gorzej,znaczy dźwigam coraz mniejsze [...]

[...] obciazeniem 2 razy 3)pompki na triceps niestety nie na poreczy bo jeszcze nie posiadam ale mam zamiar zrobic ;d; 3)wysiskanie hantla w podporze o ławeczke jednym kolanem hantel wyciskam za siebie obciazenie 2.5 kg 5 kg i 8 kg Nogi 1) Przysiad Ze Sztanga 1 seria 30 kg 12 powtorzen 2 seria 40 kg 10 powtorzen 3 seria 50 kg 8 powtorzen 4 [...]

[...] > przerwy po 1,30min Barki > Hatntle na boki > 3 serie > 20,20,20 > przerwy po 2min Nogi > Wspięcia na palce > 3 serie > maks powtórzeń > przerwy po 1,30 min 3.Dzień Plecy > hantel wiosłowanie > 4 serie > 14,12,10,8 > Przerwy po 2,5min Klata > Hantle skosem w doł z supinacją > 14,12,10,8 > Przerwy po 1,30 do 2 min (zwiekszac ciezar) Biceps > [...]

[...] wykonuję ruch na ukos rozciągając gumę - z hantlami: w leżeniu na brzuchu, bokiem do krawędzi łóżka z barkiem poza łóżkiem - na mięśnie między łopatkami - podnoszę bokiem hantel - siedząc na wózku z hantlą: podnoszenie bokiem i przodem - siedząc z gumą: guma przywiązana do grzejnika i ją ciągnę siedząc na wprost grzejnika Macie pomysł, jakie [...]

[...] 4. Jeśli uważacie że te cwiczenia są do niczego to napiszcie jakieś które będą pasowaly do mojego wieku i masy przy użyciu sprzętu który ja posiadam (mam 2 hantle po 2kg, 1 hantel gryf 2,5kg ciężarki do niego 2 x 2kg i 4 x 1,25kg, ekspander, drążek do podciągania) 5. Pewnie zauważyliście że trenuje tylko określone partie mięśni. Czytalem że [...]

[...] dlatego zastępuję suwnicą), Plec martwy 140-160kg, Barki wznosy bokiem 23-25 kg, wyciskanie 60-80 kg sztanga 36-39 hantle, Biceps modlitewnik do40kg, na długość 39-49kg hantel, triceps podobnie od 7.08 jadę na Clenie + Wino Wino: 1 dzień 1 tab, 2 dzień 2 tab, 3 dzień 3 tab - i do końca po 3 tab Clen: 1,2,3 dzień 0,5 tab(20ug), 4,5,6,7 dzień [...]

[...] stosowalem bialko , do teraz stosuje , wcialem od powrotu na silke 4 puszki ostrowi po 300g i 1000 g jakiegos tam wpc . Do dyspozycji mam sztange z 60 kg obciazenia i hantel nic wiecej raczej nie bede mial Teraz do sedna , poczytalem,popatrzylem i napisalem plan , ale potrzebuje konkretnych rad , jak wy mi nie pomozecie to raczej nikt tego [...]

[...] - Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: średnie Cel/problem/opis: przybranie masy ciała, zbudowanie masy mięśniowej, cel:60-65 kg 1) NOGI - wykroki ze sztangą/hantelkami: 4 serie po 12 powtórzeń ( obciążenie- 16-20 kg) - przysiad ze sztangą: 4x12 (25-35 kg) - suwnica Smitha: 4x 12 (70 kg) - martwy ciąg: 4x 12 (20-25 kg) 2) [...]

[...] rozpiętki 3s 8 8 8 4. przenosy 3s 8 8 8 1. uginanie szeroko ze sztanga 4s 8 8 8 8 2. Hantle siedząc 3s 8 8 3. modlitewnik wąsko 3s 8 8 8 4. hantel o nogę 3s 8 8 8 Niedziela - NOGI 1. przysiady ze sztanga szeroko 4s 8 8 8 8 2. prostowanie nóg w siadzie 3s 8 8 8 3. Uginanie nóg w leżeniu 3s 8 8 8 [...]

[...] " na masę" na szkolnej siłowni, czyli na wolnych ciężarach. Plan wygląda następująco. Poniedziałek: *Klatka -płaska 15,12,10,8,8 -skośna 12x4 -rozpiętki 12x4 -wyciskanie hantel 15,12,10,8,8 -na dobitkę pompki *triceps -pompki francuskie 4xmax -wyciskanie wąsko na ławce poziomej 12,10,8,8 -uginanie rąk zza głowy hantle 12,10,8,8 *przedramię [...]

[...] gryfu wzdłuż tułowia 12,10,8,8p 4.Unoszenie sztangi przed siebie 12,10,8,8 Kaptury 1.Sztanga prosta unoszenie 15,10,8,8,8p Piętek Biceps+triceps 1.Sztanga prosta 10,8,8 2.Ławka skośna 10,8,8 3.Modlitewnik jedna reka hantel 10,8,8 Triceps 1.Wyciskanie na płaskiej 10,8,8,6 2.Francuskie wycieksanie z nad czoła 10,8,8 3.Pompki na poręczach 3xmax

[...] Które hantle kupić? Jakie będą odpowienie? Mam 3 na oku: http://allegro.pl/zestaw-hantli-kulturystycznych-25kg-hantla-hantle-i3053167249.html http://allegro.pl/zestaw-hantli-hantle-zeliwne-2x10-kg-hantel-pq-i3081151064.html http://allegro.pl/zestaw-hantli-hantle-zeliwne-2x10-kg-hantel-je-i3114188879.html Które z tych wybrać? Lub jakie polecacie?

To mój 3 cykl wczesniej trenowalem mma i 1 po kontuzji to byl tesc deca a drugi prop wino Rzucilem mma i od pol roku próbuje się zbudować. efekt 7kg na diecie + mutant,syntha 6 i witaminy Dieta 9:00 Płatki owsiane na mleku + porcja Syntha 6 lub MyoFusion 11:30 Serek wiejski, bułka grahamka, sok pomaranczowy, 3 banany 14:00 Najczesciej jakis fast [...]