hantel 5 kg

King144000 Ja kupywałem tą kulkę konkretnie: Naprawdę tanio. Nie wiem na ile solidna bo nie rzucałem nią o beton i nie zamierzam. Mają jeszcze 24 kg: Moim zdaniem to okazja jest, tylko mają czas dostawy nawet do 5 dni. Pewnie chińskie bo kto by tak tanio produkował. Masz 2 razy taniej niż na kettlebells.pl Mam pytanie.Kupiłem z tej strony [...]

[...] cwiczyc potem...:-) oto plan 3xtyg FBW: pon.sroda,piatek: 1.Przysiad przedni 5x8 2.Klasyk MC 5x8 3.Military press 5x8 4.Wyciskanie na plaskiej 5x8 5.Francuz siedzac oburacz hantel 4x10 5.Uginanie ramion ze sztanga stojac 4x10 Czy ten plan wytarczy na poczatek????nie jest za lekki/ciezki??Chcialem jeszcze wkleic gdzies wioslo albo podciaganie na [...]

[...] / 10 / 10 2a. pompki 12 męskich / 12 na skrzyni / 12 na skrzyni 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 2kg / 1 / 1 3a. uginanie ramion na piłce sztanga 10kg / hantel 4kg / 4 3b. francuskie prostowanie ramion leżąc 4kg / 4 / 4 4a. uginanie ramion młotkowe 6 kg / 5 / 5 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia 5kg / 5 / 4 Brzuszki 2 [...]

[...] dokładałam, bo kulałaby technika za mocno) 3. Side step up 4x12 worek 10kg na wszystkie serie (to ćwiczenie ostatnio wchodzi mi jak złe <3 ) 4. Bulgarian split squat 4x8 2x hantel 10/10/12/12 na wszystkie serie 5. Hip abduction 4x15 coś ok 45 kg (na każdej siłowni jest inna maszyna, dlatego ciężko jest mi określić dokładny ciężar, ale [...]

[...] starałem sie trzymac łokcie na maksa przy ciele, dowale do 15 spokojnie - ostatnio robiem 17 tyko zmniejszym na rzecz techniki Wyciskanie zza głowy oburącz 15x12kg 2x15x17kg hantel "21" na bica 20 kg sztanga Zarcie 3 jajka 80g owsa 60 g owsa 30gr WPC pulpety, ziemniaki 45 gr owsa 30g WPC 120g makaronu, piers owsa by bylo wiecej ale mi [...]

Ja kupywałem tą kulkę konkretnie: http://allegro.pl/d35-hantla-zeliwna-kula-kettlebell-16kg-hantel-i1454895105.html Naprawdę tanio. Nie wiem na ile solidna bo nie rzucałem nią o beton i nie zamierzam. Mają jeszcze 24 kg: http://allegro.pl/d28-hantla-zeliwna-kula-kettlebell-24kg-hantel-i1453714477.html Moim zdaniem to okazja jest, tylko mają czas [...]

Avic moge w rekawiczkach lub tez bez ale ten bol nie jest spowodowany otarciem czy samym trzymaniem tego hantla tylko w momencie podnoszenia bol w nadgarstku i to bardziej w prawym niz w lewym ;/ drsquat co do twojej pomocy postaram sie cwiczyc mocno rurke w sensie podciagania tylko wlasnie uniemozliwiaja mi to moje slabe rece hm zarowno pompki [...]

[...] Unoszenie sztagi w przód 3 x 15-12 3 x 16 x 15kg 2 x 20 x 7kg < hantle 3 x 15p x 10kg < Unoszeniew przód linki wyciągu dolnego < zaj**iscie weszło 3x15 x 7.7kg < Wymach hantel Unoszenie hantli na boki 5 x 12-25 16x7 /16x7 /16x7 /25x3 /25x3 15x7 /15x8.7 /12x10 / 20x4.7 /25x3 12x5 /12x5 /12x5 + 20x3/20x3 < Unoszenie jednorącz na bok wyciągu [...]

[...] wręcz karygodnie nisko. Nisko znaczy za płytko. Zepnij pośladki, wtedy będziesz trzymał biodra w niezmiennej pozycji. Schodź łopatką jak NAJGŁĘBIEJ! weź wyższe hantle, im hantel wyższy tym możesz głębszy ruch zrobić i będziesz mógł zejść tak nisko jak na poręczach, ćwiczenie jest rewelacyjne tylko trzeba umieć zaadaptować ten ruch z pozoru [...]

[...] mam od razu. 1. Z suwnicą może być problem, bo mamy tylko taki wynalezek jak na zdjęciu, gdzie nie można regulować nic poza krzesełkiem @-) 2. Dumbell swing - trzymając hantel oburącz ? (filmiki są na jedną lub dwie ręce) 3. Masakra piłą mechaniczną na uda }:-( - stały ciężar w sensie dla danego ćwiczenia, bez progresu np. 5 seri 10 kg? I to [...]

Dziś klatka 102kg x6, 112kg x6, 122kg x6, 132kg x10, 142kg x6, 132kg x7, 122kg x8 Biceps w oparciu o ścianę 30kg x10, 41kg x26 Biceps hantel 50kgx2, 55kg x2, 60kg x2, 50kg x5,5,6 łączone z francuski wyciskaniem do czoła 30kg x10, 50kg x10, 60kgx 10, 70 kg x5, 80kgx1, 85 kg nie dałem rady brakło prądu haha Seria łączona biceps hantle młotki siedząc [...]

[...] po kazdej drop 6 -wymachy hantli na bok: 4s 14 po każdej drop 6 -przyciąganie sztangi do brody: 40,45,45,45 triceps: -francuz hantlami: 20,24,20,18 -poręcze: 4s, 3s + 20 kg -hantel za głową oburącz: 34,34,38,38 -ściąganie dwóch rączek wyciąg górny: 21,23,23,17 komentarz do treningu: Redukcja a znowu dodałem kg %-) Tym razem na Smithie. Poprzednio [...]

Trening wczorajszy BIC/ Tric/ Przedramie 1. Hantel modlitewnik koniec na 32 kg wszsytkie z lekka pomoca asekuracyjnie zrobilem przeskoks z 27kg ktore juz nic nie wazy 2. Hantle siedzac w opraciu na laweczce 19kg albo 20 nie wiem 3. Uginanie sztanga chwyt szeroki lokcie jak najweziej 4. Francuz z hantla okolo 30kg pierwszy raz robione swietne [...]

[...] plasla 15/12/10 Rozpietki hantlami plaska 12/12 Przenoszenie 12/12 Lawka skos gora z rotacja 15/12 Rozpietki maszyna(dopompowanie) Modlitewnik szeroko 15/12/max Uginanie hantelek ze rotacja 15/12 Brama z dolu szeroko (dopompowanie) Sroda plecy+barki+triceps Podciaganie 12/10/10/8 Sciaganie drazka do karku 15/12/10 Przyciaganie kierownicy do [...]

[...] obwodu intensywnie ziewałam %-) A w trzecim już traciłam siły, co widać po czasie. No i w bułgarskim prawie poleciałam z hantlami prosto na półkę :)) Obciążenie podaję na 1 hantel 1. wznosy nóg z leżenia x20/x20/x20 x20/x20/- x25/x17/x18 x20/x20/x15 x20/x15 2. wspięcia na palce x20/x20/x20 L + x16 P x20/x20 - na jednej nodze, powtórzenia na [...]

[...] do celu :-) Dzisiejsze ćwiczenia: Prosotwanie nóg w siadzie na masyznie 5x Przysiady na maszynie 5x Ściąganie drązka do karku 5x Wyciskanie hantlami 5x Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x Biceps modlitewnik3x Triceps hantel oburącz francuskie 3x Brzuch x5 Nie wiem czemu tak się rozpisałem ale to chyba nadmiar wolnego czasu %-)) Pozdrawiam!!!

[...] sztangą łamaną podchwytem 6 x 20-6 poszło wiosło na 45kg ale tylko na 6 repów :-( 2. wiosło hantlem 4 x 12-10 tutaj filmik z przedostatniej serii z hantlem 17 kg wiem, hantel ma być równolegle do podłoża, ale braciszek niestety tego nie wie i mi o tym nie mówił, a sama nie wiedziałam, że tak jest %-) w każdym razie wlazło jak należy nawet [...]

robilem to 2 godziny i mam nadzieje ze jest ok, nagie zdjecia beda ale nie mojej sister tylko poszukam jakis unikaty ;p Witam prosilbym o skorygowanie mojego planu treningowego mam za soba zle treningi, glownie pompki i pol roku cwiczenia bicepsa ;D moje obwody: biceps 34, lewy 34,5cm klatka 101 cm moj rekord wycisniecia na lawce to okolo 70 kg [...]

[...] albo 10 albo 11 kg) 15x15/12x20/10x25/7x28kg 15x16/12x18,5/10x21/10x24 15x16/12x18,5/10x21/8x24 15x11/12x16/10x18,5/10x20 15x11/12x16/10x18,5/8x20 6. Wysciskanie francuskie hantel 12x14/10x16/7x18kg 12x14/10x16/4x18kg nie było12k, zaczęłam od zbyt dużego ciężaru 15x12/12x14/10x16 15x12/10x14/8x16 15x10/12x12/10x14 7.Prostowanie ramienia ze [...]

[...] co było nagrzane przez słońce. Zrobiłam wczoraj uginanie podudzi 5 serii, suwnicę 4 serie po 12 135 kg, przysiady sumo stojac na ławeczkach, żeby był głęboki siad i hantel w rękach 14kg. Następnie prostowanie 4 serie z przytrzymaniem i łydkę na siedząco 4 serie po 21 z ciążarem 20 kg. Brzuch mi się wczoraj bardzo dobrze robiło-unoszenie [...]