Strict curl, jedziemy po złoto

Bicek 41kg x 20

Wyciskanie francuskie bez szaleństwa że sporym zapasem 75 kg x 2 powoli do 100 kg

Dzisiejszy szybki trening bicka w oparciu o ścianę rano na czczo więc była cienizna, 30kg x 10, 41kg x 23,60 kg x 6, 60kg x 9, 65kg x 6, 70 kg x5

Dziś klatka 102kg x6, 112kg x6, 122kg x6, 132kg x10, 142kg x6, 132kg x7, 122kg x8
Biceps w oparciu o ścianę 30kg x10, 41kg x26
Biceps hantel 50kgx2, 55kg x2, 60kg x2, 50kg x5,5,6 łączone z francuski wyciskaniem do czoła 30kg x10, 50kg x10, 60kgx 10, 70 kg x5, 80kgx1, 85 kg nie dałem rady brakło prądu haha
Seria łączona biceps hantle młotki siedząc 26kg 4 serię po 6 łączone z francuskim do czoła 50kg.

Rozgrzewka musi być mocna

Goldzio takie wykonanie nie przejdzie .
ruchy wykonywane w ciągu nie będą zaliczane .
Poprawny ruch to widoczne chwilowe zatrzymanie sztangi przy ugięciu ramion i przy wyproście tak jak robiłeś to w końcówce tylko tempo może być szybsze .
Coś w rodzaju " akcentu" przy ugięciu i wyproście .

Spokojnie najpierw wytrzymałość potem detale

Dziadek boisz się że łomot dostaniesz haha

Nie przestraszyłem się że Ty dostaniesz stąd ruchy siłowe
Musi tak być ze względu na sędziowanie my lipy nie odstawiamy pełne ugięcie i pełny wyprost ma być widoczny

Pakuj pakuj bicka ciuchcia wąskotorową wyruszyła w drogę do Ciebie powoli się rozkręca więc dokładaj powtórzeń do swego parowozu