Strict curl, jedziemy po złoto

Im bardziej rygorystycznym regulamin tym lepiej dla mnie będzie bo będzie bardziej siłowo niż wytrzymałościowo

A siły Ty masz

Dzięki chociaż ostatnio poległem na francuskim na 85 kg haha

Qń to ma siłę

Dzięki ale to jeszcze nie ta siła co bym chciał co miałem w tamtym roku obecnie przy małym dziecku dużo gorzej idą treningi i mało ich jest

Dziś delikatnie miało być bo upał jak diabli a wyszło jak wyszło
Barki wyciskanie z przodu 50 kg 5 x10, wyciskanie zza głowy sztangi 5x10 tu było delikatnie potem bicek poszedł przy ścianie na rozgrzewkę 31kg x30 delikatnie bez maksowania, a potem 60 kg x6,9, 11,10, 65kg x7, 50kg x 6,8,10,10 i na tym koniec bo rodzinka się darła żebym skończył bo temp w stodole pokazywała 45 stopni lało się ze mnie jak w saunie hehe wypiłem 3 litry wody podczas samego treningu, po treningu ciągle się nawadniam haha

Rozgrzewka musi być hihi

Dziś bicki poszły w ruch rozgrzewka 41kg x 31 przy ścianie pompa była dobra z zapasem na jakieś 5 ruchów a potem bicek na hantlu 50 kg x 5, 65kg x 1, 50 kg x8.
Młotki hantel 22kg x 20,20,20,27 kg x20.
Hantel w oparciu o ścianę 22kg x 10,10,10,10,10.
Silowanie na wyciągu 5x20, ćwiczenia na chwyt i palce dźwiganie hantla i trzymanie, rączka gruba fi 60 50 kg 2x 10 sekund ,65kg x10 sekund, 77kg x 5 sekund, 82,5 kg nie poszło.

Pompa rozgrzewka

Po takiej rozgrzewce ciężko o ciężary


?feature=share