hades

rackpull nie lubię, za bardzo siłowe ćwiczenie. ale bardzo dobre! w nogach jest rdl ja w nogach widze MC na prostych Hades przy sumo pracują też dobrze nogi, no i jest ćiut mniejszy tor ruchu Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-03-13 16:39:50

W takim razie będę stosował ten trening. Hades, na dwugłowe "żurawie", tak? Jeśli tak, to dorzucę jako kolejne ćwiczenie. Co do interwałów, myślę, że mogę je stosować, 21 minut to odpowiedni czas, lecz przed nimi, muszę się z tydzień "rozbiegać", bo kondycji zero. Co do zwiększania masy - stanowcze nie. Pstryknę sobie jutro foto bez napinki, to [...]

joke oczywiście hades

doobra tez ide... hades pozdrów ta mała jutro

jak by modzi lukali i banowali co drugi post to inaczej bysmy pisali u was pada? u mnie chyba zacznie niedlugo hades swiezaki w innym znaczeniu

Cholerna praca, brak czasu ale już jestem i nadrabiam... Polaco - schody zaczynają się już powoli a szczytu jeszcze nie widać. Psychika wiadowmo połowa sukcesu. Artiboy - do młodych wilków już raczej nie mogę siebie zaliczyć. Dzięki za kibicowanie. Russell - powoli maszyna rozkręca się (tylko aby za szybko nie stanęła). Obserwuję Waszą rywalizację [...]

Hades - dzięki bro Zaległy trening klatki, bicepsa i nóg z poniedziałku: Klatka: a) Sztanga głowa do góry 60cm - 100x10, 110x9, 120x8, 140x6, 150x4 - łał b) Sztangielki głową do góry 40x10, 47x8, 40x8 c) wyciskanie siedząc 4x10 Nogi: a) siady na maszynie 150x8-6 w 4 seriach b) wyprosty siedząc 4x15 Biceps: a) sztanga łaman stojąc 40x8, 50x8, 60x6, [...]

Hades - dokładnie gdyby wykorzystać jeszcze siłe nóg wówczas cel byłby 400kg a nie skromne 300kg. Cieszę się, że kolano pozwala na wykonywanie MC a niestety nie pozwala siadu <beczy i jest zdołowany> Sene - ok, mc na prostych będę wykonywał dalej i stopniowo jak piszesz dokładał cieżaru. Jutro będzie ok 150-170 i coraz wyżej. Również [...]

KingCold - dobry pomysł... Hades - trenuję obecnie klatkę dwa razy w tygodniu i trafiłeś na wypiskę z treningu lekkiego gdzie max ciężar jest na poziomie 50-55% maxa. NA tym trenie raczej więcej niż 100-110 kg nie będę machał. Dzisiaj będzie tenig ciężki i sztanga troszeczkę cięższa. TomQ - dzięki. Ono najważniejsze. Helssing - tak jest , teraz [...]

Buildmas - będę eksperymentować , zobaczymy co z tego wyjdzie Hades - ciekawy art zamieścił WODYN w opisie poniżej, przeczytałem i juz się do uwag stosuję. Wodyn - dzięki za linki, zastanawiam się jak dalej prowadzić treningi. <<<<<<<<<<<<<<<Wczorajszy trening barki, lekko bic, [...]

Hades - moc jest jeszcze tylko wystarczy potwierdzić to sprawdzianem z MC i będzie szyn... Fotki i filmiki - hm... nie urosłem ostatnio wręcz zmalałem obecnei waga to 134kg a było i 138kg cieszy, że moc pozostała. W tygodniu mam WL x3 - to postaram się nagrać filmik z walki 177,5kg a i może jutro mam MC z jednego gumowego talerza x2 może jak [...]

Wróciłem i jestem już po zabiegu za chwilę szczegóły Animal - będziesz lepiej wyglądał ponieważ ja straciłem dużo czasu źle trenując a teraz dopiero nadrabiam. Mogłem lepiej wykorzystać ostatnie kilka lat ale teraz mam nadzieję, że nadrobię zaległości w brakach. Zresztą efekty już widać a będzie jeszcze lepiej. PAmiętaj cierpliwość i [...]

tomq ja wyrażam swoją opinię nie pisałem tego pod adresem hadesa tylko ogólnie np test redukcja hades sam zresztą sprowokował swoim oświadczeniem (przypomnę test za 2500zł więc pisanie takiego zdania było lekko nie na miejscu), ale pisałem mu że życzę mu jak najlepiej i mam nadzieję ,że zdanie które napisał obróci o 180stopni Zmieniony przez - [...]

hades Waga : 89-90 Wzrost : 183 sterydy nie sa na niedowage ! zaraz ktos ci napewno ladnie rozpisze

Hades: btw. bialko juz sprzedalem za 50zl, wiec 3kg gainera + nitro fire kosztowalo mnie 62zl lacznie z wysylka, a sam gainer kosztuje 60, a nitro fire 139 dzis ide robic plecy wiec przetestuje poalczenie xtreme stack + nitro fire edit: wlasnie pierwszy raz w zyciu pije tego musli gainera waniliowego, strasznie dziwny smak, masakra, nigdy takiego [...]

Środa 30.04 Plecy + Biceps 1 Plecy Martwy ciąg 4 Rozgrzewka: 20 x 8 70kg x 5 110kg x 5 Trening właściwy: 115kg x 5 120kg x 5 125kg x 5 130kg x 5 135kg x 5 180kg x 1 Prawie 180kg x 1 ledwo z ziemi ruszyłem 170kg x 1 Martwy ciąg na prostych nogach 110kg x 4 4 serie Ściąganie wyciąg dolny w siadzie Ściąganie drążka wyciąg górny za kark 2 Biceps [...]

borysmk - tez tak zostalem poinformowany wiec przyloze sie do niej, moze pomoze Tomq - a czy ja sie ****a poddaje? bez reki ale pojde na trening Hades - raz ze do Wroclawia mam daleko dwa ze ambicje mam, oto nie martw sie trzy - ja Wam jeszcze poajkze Wczoraj byl nietreningowy, zarlem jak swinia, wszystko co bylo w chacie hehe, a dzis [...]

Hades brak Ci pokory, a w sporcie to jedna z ważniejszych cech. Ale robicie chłopakowi burdel z tematu...

7 w prostowaniu rąk na wyciągu ręce trzymaj w jednej pozycji szarpiąc angażujesz najszersze grzbietu tak mi mówil 55 letni koks szczerze to wykonujac to cwiczenie bylem pewien ze ograniczam szarpanie ale na filmiku jest inaczej, ciezko tez jest troche wychamowac ruch w gore, ale szrpania za wiele tam nie ma, staram sie Pierog89 Technika niestety [...]

Hades a co ci tak zależy, zarywasz do niej