[...] - inni pisze ze to ich top3 mi - ktore smakuja - inni jada po nich ze za slodki,twardy,ma orzechy itd. ja unikam tych co maja duzo 'sugar alkohol' wtedy sa jak krówka czy guma do zucia a nie baton tam gdzie troche wegli smak jest si gdzie duzo - to znowu za suche sa przewaznie z reszta jadlem tylko matrixa - wlasnie za gumowy jak dla mnie [...]
Dzisiaj sprawdziłam sobie maxy w WL i mnie szokło pozytywnie (-:. Rozgrzeweczka standardowo. WL 20x 20kg 10x 25kg 5x 30kg 5x 35kg 5x 40kg 5x 40kg 3x 43kg 1x 45kg Pierwszy raz w życiu wycisnęłam 43kg, poszłam za ciosem i 45kg tez. Potem było podciąganie 5x5 3x ze stania Chwyt szeroki + 2x z gumą chwyt neutralny 3x że stania Chwyt szeroki + 2x z [...]
[...] po ~15 razy 100% poprawnie technicznie nachwytem. Jaką gumę polecacie do tych Muscle'upów? Bez reklamy, wstawiam tylko rodzjae ze względu na siłę :D DANE TECHNICZNE guma czarna: 22mm - opór 10-15kg guma fioletowa: 32mm - opór 15-25kg guma zielona: 44mm - opór 25-35kg guma niebieska: 64mm - opór 35-45kg guma pomarańczowa: [...]
[...] po ~15 razy 100% poprawnie technicznie nachwytem. Jaką gumę polecacie do tych Muscle'upów? Bez reklamy, wstawiam tylko rodzjae ze względu na siłę :D DANE TECHNICZNE guma czarna: 22mm - opór 10-15kg guma fioletowa: 32mm - opór 15-25kg guma zielona: 44mm - opór 25-35kg guma niebieska: 64mm - opór 35-45kg guma pomarańczowa: [...]
[...] Włocławka więc nie tak blisko. No i udało się :) 1. Goblet 3x12 3010 CC 12 12 16 12 kg x10 x 3 CC 2kg 2 kg 2. Wiosłowanie hantlem 3x12 3010 6 8 10 Niebieska guma Niebieska guma 3. Przysiad wykroczny 3x12 3010 (przednia noga na stepie) CC 2 3 Cc Cc 4. Wyciskanie siedząc 3x10-12 3010 (rest 45s) 6 6 6 Niebieska guma [...]
7 tydzień 3 dzień treningu (17 dzień z 30) - 24.11.13 1. Ściąganie drążka górnego do klatki 2x 20 Żółta guma x 24,30 w domu Żółta guma x 26,24 w domu Żółta guma x 20,18 2. Podciaganie nachwytem z gumą 2x max ale w formie clusterów czyli podciagnicie 10 sek podciagniecie 10 sek , i tak ile możesz lub 5x 90 sek przerwy 5,4 4,3 5,5 3 Wiszenie w [...]
Poniedziałek: Miska: 1.Owsianka z jajem,jabłko,jogurt 2.Ciastka owsiane swoje,jabłko,kawa 3.Sałatka śledziowa,pomidory,ogórek kiszony,ser camembert i mozarella Aktywność: Spacer-2 h Trening: Trening nr 1-wyjazdowy Rozgrzewka 4* całość Przysiad *20 Pompka *15 Wykroki *15 na nogę-wzięłam obciążenie 4 kg na rękę(większego nie było na salce) [...]
[...] dzięki pomocy Pita. A dla zainteresowanych smakiem białka sezamowego - lipa. Nijak sezamu nie przypomina, takie lekko słodkie byle co. Najgorszy z tych nowych smaków. Jeszcze muszę owoce tropikalne spróbować, ale czeko rum rządzi imo. A dla Sylwii znowu guma balonowa :-P Fakt, smak od razu mówi że to guma, bardzo wyraźny, ale nie moje klimaty ;-)
No i ładnie, elegancko robione :-D Guma cieniutka widzę, ale jak pali to więcej nie trzeba :-) Jakbyś chciał bardziej ambitniejszą wersję to weź jeszcze do ręki po 10kg hantelkę i robisz jakby martwy na prostych z tą gumą i przy wstawaniu jak na filmie dynamicznie w przód :-)
[...] 8x, dzisiaj na 10 z lekkim zapasem :-D W regresie 1 powtórzenie więcej. I dalej już nowe ćwiczenia. We floor pressie na spokojnie raczej, z zapasem. I dalej te ciwczenia z gumami to zmasakrowały mi klatę, dawno takiej pompy nie czułem na cycach. No i z ciężarem wstrzeliłem się idealnie. Ręce już trochę gorzej, 2 pierwsze ćwiczenia ok, ale druga [...]