gum

[...] dzien 3 domowo, rozgrzewka skakanka,pompki,wymachy,bird dog, YTWL A. Podciaganie podchwytem ( najlepiej z obciążeniem) 6x : 5/4/3/5/4/3 2 s przytrzymac,2 min 3+2op/4xz guma 11lbs/3xguma/4xguma+1op.guma/3,5xguma (do wys.oczu)/3xguma czytalam,kombinowalam, w koncu zostalam przy tym podchwycie, udalo mi sie angazowac troche plecy ale nie tak [...]

Siema jakich gum uzywasz i gdzie zakupiles?

[...] 1. Rozpiętki w bramie leżac 3x15-12 15x22kg / 15x22kg / 15x22kg 15x22kg / 15x22kg / 15x27kg 15x27kg / 15x27kg / 12x27kg 2. Wypychanie hantli ławka skos góra + fioletowa guma 1x7-9, 1x9-13 8x42,5kg / 13x32,5kg 6x42,5kg / 13x32,5kg 12x42kg / 12x38kg - bez gum 3. Wypychanie sztangi ławka skos dół 1x7-9, 1x9-13 8x110kg / 13x90kg 8x112,5kg / [...]

[...] 6x45kg / 12x40kg 9x45kg / 12x40kg 3. Fly press ławka pozioma 2x12-10 12x30kg / 12x30kg 12x26kg / 12x26kg 12x26kg / 12x26kg 4. Wypychanie sztangi ławka pozioma + fioletowa guma 2x12-10 12x65kg / 12x65kg 12x65kg / 12x65kg 10x80kg / 10x80kg - bez gum 5. Dipsy na maszynie 1x7-9, 1x9-13 9x137,5kg / 12x117,5kg 8x140kg / 12x120kg 9x140kg / 11x122,5kg [...]

[...] http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#16 A czy drugie to coś takiego: http://www.youtube.com/watch?v=5zZFgkW_Xq8&feature=player_embedded ? Nigdy nie korzystałam z gum. Czy mogę korzystać po prostu z podstawki na nogi przy tej maszynie do podciągania i wybierać ciężar - wyjdzie na to samo czy niekoniecznie? (bo chyba inaczej rozkłada [...]

Zrób sobie pare testów (rotacja zewnętrzna,wewnętrzna it),potem wybierz mobilizacje które jesteś w stanie poprawnie wykonywać odciągania te z użyciem gum tez są naprawdę dobre i obserwuj jeśli poprawa nie przychodzi widocznie nie znalazłeś do końca miejsca problemu chodź wiadomo to nie raz wymaga czasu i zmiany ćwiczeń po jakimś czasie by cały [...]

Jak masz kij z tyłu, to już go tak mocno nie chwytasz dłońmi? Kiedyś takie rzeczy robiłem z gumową taśmą. Niestety zabrakło cierpliwości i konsekwencji. Taśma leży gdzieś na dnie szuflady.. Nie nie trzymam go mocno, to nie jest mobilizacja nadgarstków ;-) Co kilka ruchów skracam szerokość chwytu. Gum do mobilizacji nie używam. Stosując gumy, [...]

[...] dni do dziś nie miałem dostępu do siłki We wtorek zrobiłem trening góry w domu, w środę dołu. Byłem mocno zaskoczony jak mocno można się tak zajechać. Mam jednak zestaw gum aż do 50kg oporu najgrubsza. Do ćwiczeń takich jak pompki, bułgary czy żurawie bardzo pomocna była moja kobieta, gdzie robiła za obciążenie i na nogach mam takie DOMsy [...]

Od ubiegłego tygodnia na dłużej w tyogodniu trenuję w domu(hantle, gumy, ciężar ciała). W weekend góra/dół już na prawdziwych ciężarach, wtorek 14.04 - góra 1. Ściąganie gum oporowych ala wyciąg górny 5s x 12-15p 2. Pompki (57kg osoba na plecach) 3s x 8-12p. 3. Rozpiętki na gumach 3x15 4. Wiosłowanie hantlą 50kg - 3s x 15p 5. Unoszenie bokiem 20kg [...]

Gumę taką żebyś czuła. Jak weźmiesz za lekką to będziesz musiała wydłużyć serie, jak za sztywną to nie ruszysz się z miejsca :-) Najlepiej jakiś komplet gum żebyś mogła je wymieniać. Zdaje się, że na alle można dostać. Możesz też spróbować zawinąć na pół tą pomarańczową jeśli nie jest za sztywna. Ja mam fioletową krótką z just7gym to ona się [...]

Gumę taką żebyś czuła. Jak weźmiesz za lekką to będziesz musiała wydłużyć serie, jak za sztywną to nie ruszysz się z miejsca :-) Najlepiej jakiś komplet gum żebyś mogła je wymieniać. Zdaje się, że na alle można dostać. Możesz też spróbować zawinąć na pół tą pomarańczową jeśli nie jest za sztywna. Ja mam fioletową krótką z just7gym to ona się [...]

27.09. DT w hotelowej rzeczywistości. Chodakowska - 55min plus brzuch 2x 3 serie po 20 powtórzeń Micha przesadzona jeśli chodzi o tłuszcze, ale nie mam nad tym 100% kontroli na razie. Hotel plus nadgodziny i szybki lunch. Tak będzie wyglądał ten tydzień. Ćwiczyc będę hotelowo. Gum nie udało się kupić niestety. Jak wylecę z CH będzie łatwiej. [...]

Nie w tym rzecz-nie chodzi o cieżar tylko kierunek działania sił z gum-przerzuca to tak na barki,że mnie zaczynają boleć. Pewnie już nie ta mobilność co dawniej, wyciskanie sztangi z klatki na braki, to już pewnie kosmos dla ciebie ? %-) Ja ponad miesiąc temu zrezygnowałem z żołnierskiego na rzecz wyciskania siedząc i to z pauza na klacie, po [...]

[...] (3,9%) Mleko kokosowo-ryżowe skład: Woda, mleko kokosowe (5,3%) (krem kokosowy, woda), ryż (3,3%), fosforan triwapniowy* (*=substancje wzbogacające), stabilizatory (karagen, guma guar, guma ksantanowa), sól morska, witaminy*(*=substancje wzbogacające) (B12, D2), aromaty. Co do wheya w owsiance - raz tak spróbowałam i mega mi nie smakowało. Wolę [...]

[...] 1.Wyciskanie hantli na skosie 45' 3x 16/12/10 + 30' 2x 10/10 2.Wyciskanie sztangi 5x8p 3.. Krzyżowanie linek na bramie 3x21 4a. Pompki 3xmax 4b. Pompowanie z użyciem gum 3xmax /SFD/Images/2015/7/30/4baf1193a3c24836bc24d9c0b90255fb.jpg Suplementacja Isolat Pur-40g po treningu ZMA-1 tabs przed snem Witamina C-2g Pure Creatin-10g BCAA [...]

[...] drążka wyciągu nachwytem szeroko do brody stojąc na przeciwko wyciągu: 15x10kg, 12x15kg, 10x20kg 1. Szrugsy siedząc ze sztangielkami: 15x10kg, 12x15kg, 10x22kg 1. Ściągnie gum jednorącz stojąc: 2x15 2. Wiosłowanie sztanga stojac podchwytem do klatki: 10x40kg, 10x60kg, 8x80kg, 8x100kg 3. Ściaganie raczki wyciagu oburącz sidząc: 15x4 stopień, [...]

[...] ćwiczyć, więc na szybko wymyśliłem taka alternatywę. Prostowanie ud normlanie inna maszyna inne kąty, czyli inaczej po prostu czułem pracę mięśni, MC sumo u siebie robię z gum (łatwiej), tam nie było niczego co mogłem sobie podstawić pod talerze na sztandze, ciężko w ch… jak widać 8-zrobiłem troszkę większą przerwę, poszło 10- wkurzyłem się na [...]

Przepraszam za spam. Wyczytałam, że któregos dnia robiłaś trening z gumami. Jakie masz te gumy i jaki to był trening ? Może gdzieś są linki itp. do takich treningów ? nie ma za co ;-) a więc tak- nie wiem dokładnie, co czytałaś, bo ja dość często używam gum do różnych ćwiczeń i mam już sporą kolekcję :-D posiadam taki zestaw: [...]

opcja z partnerem odpada bo raz pomoże bardziej, raz mniej. lepszym rozwiazaniem jest podwieszenie gum pod drazek, mozna zaczac od 3 potem 2, 1 i w koncu bez. jak zaczynalem sie podciagac to nawet nie mialem sily sie opuscic, spadalem jak kamien wiec jakis tam progres jest ale jak na ok 10m to słabiutki. będę próbował i może w końcu sie odblokuje [...]

[...] 5+ 10 ( 26kg) 5+10 4+11 2+13 1+14 7+8 (23) 5+10 (23) 4+ 11 (23) 2+13 ( 27 ) 15 5+10 (23) 3+13 (27) 3+12 (27) 2+13 (32) 15 5+ 10 (27) 3+ 12 3+ 12 (32) 2+8+5 3. podciaganie z guma 5*10 15 15 5 10 10 opuszczanie 13 12 10 10 6 5×10 10 10 10 8+2 7+3 + Brzuch Sit up 3x12 1. Z racji pozwolenia na trochę własnej interpretacji stwierdziłam, że [...]