gum

[...] U mnie na szczęście same wymioty bez biegunki ale i tak wymeczylem się na tyle że 4kg ubyło i dopiero dzisiaj zacząłem coś tam jeść. Planowo do treningu wrócę w poniedziałek bo graty mnie bolą jakbym na ceglach spał. Wybieram się też w poniedziałek do Katowic na otwarcie siłowni gum-fit fitness więc jak ktoś ma blisko to zapraszam :)

Matko, tyle hajsu za trochę kauczuku? Myślałam, że maks stówka za komplet %-). Kółka od dawna już nie są kauczukowe ;D Dzisiaj to mieszanka różnych gum i poliuretanu. Są podzielona na warstwy, wewnętrzną i zewnętrzną z elementami tłumiącymi drgania i zapewniającymi przyczepność... Profil kółka też ma ogromne znaczenie. Kauczukowe czy plastikowe [...]

[...] przy przy wystającej kości. Nie byłem jedyny z tym problemem. 25m na raz? :) Starałem się ale nie wyszło - połowę przeszedłem na raz, potem do końca na 3 próby bo gubiłem równowagę. Założenie mieliśmy takie, że trzeba przejść linie pełnego metra - jak się spadnie wcześniej to powrót do poprzedniej linii. Liniami były łączenia gum na podłodze.

[...] dzisiaj wróciłem do crossfitu w klasycznej formie :-PP Warmup WOD 200m Ski Erg 400m Row 0.6mile AAB 400m Row 200m Ski Erg Accessory - Stabilizacja łopatek 4x10 przyciąganie gum siedząc do brzucha z zatrzymaniem - Strict Pullup 5x5 - Strict Press 5x10 WOD - AMRAP 25' 100x DU 30x Pushup (wersja skalowana) 10x Power Clean 50kg CORE 100x Situps I na [...]

Cieszę się z gum:-D Czy ja dobrze zrozumiałam, że od października będziesz miała dostęp do siłowni?:-> Z motywacji i zadowolenia z efektów również się cieszę:-)

[...] to utrzymywanie równowagi + dwukrotne zwiększenie liczby wykroków (dzisiaj dodałam sobie malutkie ciężarki 4 kg). Ze sprzętem jest rzeczywiście nędznie. Mam też w domu dużo gum tylko nigdy na nich nie ćwiczyłam, muszę zrobić rozeznanie w ćwiczeniach. W ostateczności będę musiała dokupić jakiś sprzęt. Co z zakwasami? To chyba dobrze, że są? [...]

[...] - kupione daaaawno temu stoi nieużywane. Czyli pozostaje kreatyna. Już nie mogę się doczekać 8-) Wiadomo, ze w 12 tygodni nie zdążymy ze wszystkim ale na pewno co nie co już osiągniemy :-)) A propo gum - najmocniejsza jaka znalazłam (i kupiłam ;-) ) ma ok. 11kg oporu przy 100% rozciągnięciu Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-09-26 09:24:31

[...] 50x30kg/25x40kg/30x35kg/45x30kg 50x30kg/25x40kg/30x35kg/45x30kg 50x30kg/25x40kg/30x35kg/45x30kg 50x30kg/25x40kg/30x35kg/40x30kg 50x30kg/25x40kg/30x35kg/50x30kg Wracam do gum: 60 kroków na każdą stronę z gumą zieloną. 30 na stronę z zieloną i czerwoną 30 na stronę z zieloną I padłam %-) Jak wspaniale wrócić do treningów i mieć z tego frajdę [...]

Możemy uwzględnić w następnym planie podciąganie z asystą gum. W następny piątek pasuje, więc akurat potrenujemy nowe ćwiczenia.

Nie macie gum na siłowni ? Przecież widziałem %-) Tu chodzi o opór wywierany na kolana i rozpychanie ich na boki. Aktywujesz w ten sposób dodatkową funkcję pośladków, odwodzenie i rotacja uda na zewnątrz.

[...] MC jednonóż z ketlem wagi nie pamiętam, ale ładnie poczułam, i nie zarżnełam własnej osoby:-D 5x8x30kg 5x8x30 kg 5x8x30 kg 8x25 kg 3x8x30 kg 5x8x25kg 4.Hip thrust z gumami na kolanach 5 x 8-10 bez gum, zostały w torbie:-D 5x10 x30 a może więcej 5x10x30 kg 5x10x35 5x10x45 kg 3x10x30 kg 2x10 x40 kg 5x10x35 kg 8 x15, 3x8x25, 8x30 [...]

Jeśli chodzi tylko o odpoczynek to spoko. Łańcuchy może i rarytas, ale jako gum można używać bandaży do siadów Sam tak robiłem dopóki nie miałem łańcuchów. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-10-21 10:32:14

To faktycznie, chociaż na początku bardzo szybko można progresować to później już jednak trzeba jakiś konkretny program wybrać. Generalnie ja długo korzystałam z gum i z perspektywy czasu uważam to za słabe rozwiązanie. Przez to, że guma oddaje energię nierównomiernie jest potem problem z dysproporcjami, gdzie górna część ruchu jest już całkiem [...]

[...] obserwatorem treningu dziewczyny z zepsutym kolanem z fizjoterapeutą. cwiczyli razem. Ona pod jego czujnym okiem i z jego pomocą. Z masą ciała, przy wykorzystaniu trx, gum i piłki albo wręcz z niczym a tylko pod jego kontrolą. Podstawowe ćwiczenia - przysiady, odwodzenia nóg, wznosy bokiem nóg leżąc. czasem on stosował "ręczny opór". [...]

Bez tych gum też da radę?:D

[...] ze sztangą na przemian z wykrokami. Uginanie nóg siedząc (20x2, 25x2) na przemian unoszenie tułowia na ławce. MC z sztangą. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. Wyciskanie gum nad głowę. Odwrócone pompki w oparciu o stepy (z ugiętymi nogami niestety). Uginanie przedramion ze hantelkami. Wszystkiego po 4 serie. Nie zapisywałam obciążeń, ale [...]

Najgorsze jest to że jeszcze bardziej głodny jestem %-) Im więcej tym gorzej... xd Głowa pekińskiej, 2l coli, paka gum, galaretki i dalej przepał wrrrr :-D

Moja kobieta zawsze mówi że mam coś z garem kiedy widzi jak w pół dnia zjadam dużą paczkę gum 50szt albo pakuje po 5 do ryje Zmieniony przez - poczes w dniu 19.05.2017 06:17:03

Mam akurat na siłce chyba 3 rozdaje gum więc trzeba spróbować;) tylko ja zawsze wiosluje w oparciu o.sztange bo tak mi wygodniej ale coś wykminie xD

[...] prosztej nogi w tyl (20 na noge) b)Odwodzenie nogi zgietej w kolanie ze skretem, ugietej nogi w bok- tulow nieruchomo, plecy proste (20 na noge) 2.Przyciaganie gum oburacz do klatki stojac z lekko odchylonymi lokciami, w fazie koncowej spiecie lopatek (20 powtorzen) 3.Sklony tylowia na niskiej laweczce do brzuszkow. (20) Wygladalo [...]