gum

Wczorajszego low carba ciężko znosiłem... ssanie masakryczne musiałem załadować x3 paczki gum + cole i masę słodzików, bo inaczej bym chyba ściane gryzł %-) Na koniec dnia takiego gazy że meksyk... :-D Ale już po ... było minęło, uff :-) Barki/Triceps #20dni Wyciskanie na maszynie z przodu 4x 12/12/10/10 + drop Podciąganie do brody na smith [...]

[...] mięso, zero, nabiału nie ma żadnego. -Tłuszcze to oczywiście oliwa, olej kokosowy, olej z orzechów włoskich, orzechy, wiórki kokosowe, masło, awokado -Nie jesz słodzików, gum do żucia, herbatek owocowych, nic, co słodkie. Wyjątek: odżywka białkowa bezpośrednio po treningu siłowym. -Warzywa krzyżowe do oporu, min. 750-1000g dziennie; [...]

buuuuuuuu a Ja już w duchu liczyłam że w czwartek chita mi zaproponujesz :-> spoko słodzików i gum nie używam, szkoda że chleba nie mogę ale trudno przeżyję trening już wydrukowałam ale zacznę pod koniec tygodnia bo teraz to nawet siedzenie mnie męczy ;-] no to oczekuje na tajny protokół ;-)

[...] wiem z doswiadczenia, ze pierwsze 3 tygodnie to bardzo czesto kwestia bledu pomiarowego:-P Miss, hm...policzmy: 5kgx2, 3kg,x2, 2kgx4, 1kgx10. daje nam to w sumie 34kg. Do tego dochodzi masa malej sztangi na montowanie hantli (ok, 2kg) i sztanga (ok.7kg). Mam jeszcze obciazniki na kostki (2x2kg) i mase gum. a, i rozowe hantelki o masie 1kg %-)

[...] Maltitol jest około 90% tak słodki jak cukier, nie - kancerogenny i znacząco mniej kaloryczny. Maltitol jest specjalnie przydatny w produkcji cukierków, twardych cukierków, gum do żucia, czekolady, ciasteczek i lodów. 3.W Warszawie mieszka Kamila Porczyk i Piotr Głuchowski natomiast w Elblągu Mariusz Strzeliński a nasz Mariusz Pudzianowski [...]

[...] na jednym treningu to za dużo. Popieram. Warto zwrocic uwage, ze trzeba pracowac nad wszystkimi partiami poslada, gora, dolem i bokiem. Dodalabym tu chodzenie do boku z guma albo clams zeby sredni uaktywnic bardziej zamiast ktoregos z tych cwiczen. Jeszcze nie kupiłam gum. Na razie inne wydatki co chwilę. Zastąpie dzień dobry tak jak [...]

[...] Wisiałam dzisiaj pare razy na drążku za to po ok 20s. Rozgrzewka Glute bridge 30powt.x8kg Glute bridge jednonóż 15powt.x8kg Cluster 8kgx20? Nie pamiętam ile razy. Nie mam gum więc na razie dodaje hantel jako obciążenie do tych ćwiczeń. przysiady z kettlem szeroko na stepach  4x12 12kgx12/12kgx12/12kgx12/12kgx12/16kgx12 12/12/12/12 12/12/12/12 [...]

[...] - Tydzień 4 Rozgrzewka Glute bridge 8kgx20/ 8kgx20 30powt.x8kg Glute bridge jednonóż 8kgx15/ 8kgx15 15powt.x8kg Cluster 8kgx20/ 8kgx20 8kgx20? Nie pamiętam ile razy. Nie mam gum więc na razie dodaje hantel jako obciążenie do tych ćwiczeń. przysiady z kettlem szeroko  4x12 12kgx12/ 12kgx12/ 16kgx12/ 16kgx12 12kgx12/12kgx12/12kgx12/12kgx12/16kgx12 [...]

[...] Rozgrzewka Glute bridge 9x20 x20 8x20 8x20 30powt.x8kg Glute bridge jednonóż 9x10 9x10 8x15 8x15 15powt.x8kg Clamsy 9x10 2x20razy 8kgx20? Nie pamiętam ile razy. Nie mam gum więc na razie dodaje hantel jako obciążenie do tych ćwiczeń. przysiady z kettlem szeroko  4x12 12x15/ 12x15/ 16x15/ 16x15 12x12/ 12x12 /16x12/ 16x12 [...]

[...] Rozgrzewka Glute bridge 9x20 x20 8x20 8x20 30powt.x8kg Glute bridge jednonóż 9x10 9x10 8x15 8x15 15powt.x8kg Clamsy 9x10 2x20razy 8kgx20? Nie pamiętam ile razy. Nie mam gum więc na razie dodaje hantel jako obciążenie do tych ćwiczeń. przysiady z kettlem szeroko  4x12 12x15/ 12x15/ 16x15/ 16x15 12x12/ 12x12 /16x12/ 16x12 [...]

No żeby gum nie bylo? :O Jak Ci ladnie wszystko rosnie :-))

[...] i niezawodne hip trusty pozbawiły mnie wszelkich chęci na jakiekolwiek spacery. Tym bardziej z obciążeniem ;) Sam powrót do domu był trudny %-)  Pierwszy trening z udziałem gum oporowych - sprawdziły się naprawdę świetnie w podbiciu odczuć i wrażeń na pośladkach %-)  Muszę uszyć sobie jakiś woreczek na te wszystkie klamotki które noszę po [...]

słąba siłka jak gum nie ma ;-)

[...] tygodniu taki smak na kapustę miałam, że wpadała na co drugi talerz , do tego sok z kiszonych ogórków - smaki conajmniej ciążowe ;) \-) North- :) Jak ogarniesz tego RDL z gumą to wrzuć filmik plissss i napisz, jak wrażenia :) Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-10-16 11:13:58 najlepiej nawet nieogarnięte do końca nagrać i wrzucić do [...]

Popieram Nighta i polecam wlasnie nawet troszke oszukac na poczatek, jak juz raz poczujesz moc to nie bedziesz chciala wiecej zadnych gum ani tym bardziej maszyn do pomocy

[...] mi pasuje. - Warzywa - cebula, papryka - Płyny - kawa czarna x3 Suplementacja: Castagnus, witamina D, Whey, magnez, wpań, tran. Dziewczyny, ponawiam prośbę o pomoc przy wyborze gum. Dziś jadę do ostaniego sklepu, w którym mogą ewentualnie być i mam szczerą nadzieję, że będą ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b766d5030378419ca3d9421cb5981aee.png

[...] PLECY+DWÓJKI 1. Podciąganie szeroko 4 x max 8/10 2. Wiosłowanie sztangielką w opadzie RAMPA 8 +DROP 40 kg 3. Ściąganie jednorącz w siadzie 4 x 10 20 kg 4. Ściąganie gum 3 x max 20 kg 5. Ściąganie do kolan 3 x 12 50 kg/60 kg/65 kg 6. Ściąganie drążka do klatki 3 x 12 7. Uginanie w siadzie 5 x 12 [...]

[...] z jakimkolwiek plecakiem może być wygoda. Ja mam bagażnik na sztycę i torbę z sakwami jak jadę z bagażem ale najlepiej jedzie się solo. Ogólnie uważam iż rowery MTB nie służą do transportu, mój mimo zmiany gum na miejskie (schwalbe marathon 2.0 - polecam do miasta i lasu bez piachu) najlepiej sprawdza się w jeździe rekreacyjnej solo bez bagażu.

Noo gumy świetna sprawa ! Masz swoje czy zakupione przez siłownie ? Ja przymierzam się do zakupu jakiegoś zestawu dla siebie i do pracy z klientami ale nie bardzo się orientuje jakie obciążenia tych gum wybrać żeby było dość uniwersalnie..

[...] między cyckami wyszła mega żyła :)) Następnym razem muszę ją uwiecznić na zdjęciu |-) |-) Miska na bogato /-)_ Dziś będą plecy 8-) 8-) Muszę je męczyć i męczyć, bo podciąganie szerokim chwytem u mnie jest kiepskie bez gum.@-| /SFD/Images/2015/12/11/d4595c94d0f44b7dab372ade4fda7bb7.jpg Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-12-11 12:56:43