Witam wszystkie Ladies, forum czytam regularnie od kilku miesięcy, ale dopiero teraz zdecydowałam się założyć dziennik. Więc najpierw ankieta, a potem jeszcze opowiem moją historię: Wiek: 23 Waga: 51,7 kg Wzrost: 166 cm Obwód w biuście: 82 cm Obwód pod biustem: 69 cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 61 cm Obwód na wysokości pępka: 67 cm Obwód [...]
witam bardzo serdecznie proszę o pomoc mam 53 lata 164cm 69kg, cel 58- 61 kg typowa gruszka obecnie: talia 74cm cel 68-70cm biodra 106cm cel 98-100cm udo 62cm cel 56-58 cm praca siedziąca ( ksiegowa ) od września rozpoczęłam zajecia ruchowe poniedziałek: tenis ziemny o godz. 16 wtorek: indywidualne zajęcia z ternerką o godz. 7 lub 8 rano. [...]
[...] Czyli co w danej porze roku mamy, dodala, zeby unikac np. cytrusow zima, gdyz sa to owoce wychladzajace. Najlepiej jesc swieze owoce sezonowa (zima pozostaje jablko/gruszka). Do tego dodajemy garsc: orzechow, migdalow, rodzynek, suszonych sliwek, pestek dyni itd. OBIAD: A) Kasza: - Jaglana (najzdrowsza) - Gryczana - Peczak B) Ryz brazowy [...]
[...] ewentualnie wołowa) lub płatki owsiane (około 60-80g) z jogurtem naturalnym/kefirem Kawa słodzona miodem II śniadanie serek wiejski/jogurt owocowy duży, do tego jabłko/banan/gruszka III lunch 2 kromki chleba pełnoziarnistego z wędliną i pomidorem/ogórkiem lub ewentualnie płatki owsiane czy inne zbożowe z jogurtem lub 2 jajka sadzone z cebulką, [...]
Jak zamontować gruszkę nie kupując nic dodatkowo i jak na niej trenować? http://www.garda.pl/products/max/gruszka-podwieszana-dragon.jpg (trening rekreacyjno-kondycyjny) Zmieniony przez - Pablo663 w dniu 2011-09-24 15:52:37
Witam mam 18 lat Na siłownie chodze juz jakies 1,5 roku z przerwami Wszystko fajnie, efekty jakies tam sa - ale chcialbym wreszcie spalic ten nieszczesny brzuch, rok temu na wakacjach ladnie polecialem 10 kg ale w miare jak zaprzestalem diety do wagi powoli wracalem, i stalo sie - na ostatnich wakacjach kompletny brak hamulców, piwko za piwkiem [...]
[...] dlatego postanowiłam spróbować dietę low carb, którą poleca się dla osób takich jak ja - czyli łatwo otłuszczających się i o typie budowy ciała endo a w dodatku typowa gruszka :) Co powiecie moje drogie Panie na taką dietę w moim przypadku???? Zapotrzebowanie wyszło mi na około 2200 kcal i nie chciałabym go zwiększać, ww chciałabym zacząć [...]
[...] na jeden dzień. Założenie - schudnąć i nabrać masy mięśniowej. Jestem normalnej postury, jednak wyhodowałem sobie spory brzuch (tyję jak kobieta - ręce patyki a brzuch jak gruszka xD ) . Myślę, że nie będę miał gigantycznych problemów z jakimkolwiek progresem ponieważ po pierwsze od paru lat prowadzę siedzący tryb życia ze względu na prace i [...]
[...] zabrać się za dietę redukcyjną, bo niestety chaos i nieład jest w moim menu i kondycji fizycznej, a co za tym idzie w moim ciele - jak widać, najgorszy typ budowy: gruszka :(:(:( Próbowałam wyliczyć swoje zapotrzebowanie energetyczne (dodam, że wyliczałam dla aktywności: brak lub bardzo mała) i wychodziły mi różne wyniki (robiłam tą [...]
[...] b3 b5 b6 b9 Jak myślicie czy ten napój jest zdrowy jego skład nie jest najlepszy SKŁAD woda . cukuer , kwas cytrynowy-regulator kwasowości :soki owocowe jabłkowy 0.69% gruszka 0.17% biały winogron 0.14 % aromaty sorbinian potasu benzeosean sodu pirowęglan alimetylu subsyancje konserwujące cyklaminian sodu sacharynian sodu acesulfam K [...]
[...] wcześniej diety : niskokaloryczne Stosuje diete redukcyjna i cwicze i niestety nie chudne. Bardzo mnie to martwi trace motywacje:( Prosze zobaczcie co robie zle. ps jestem gruszka ps2 zdjecia dodam jutro z gory dziekuje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/793e2258d6bf4d6f84bf00ae945ffbb1.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d79573550eaf4ed3843eacf9225f0266.png
Witam, Od pewnego czasu przed I posilkiem ( 40 min - 60 min) spozywam owoce np. jabłko + banan lub gruszka itp. Później noramlne sniadanie płatki owsiane + białko itp. Zwiazku z tym mam pytanie czy spozywanie owoców (cukry proste na czczo szkodza? chodzi mi głównie o wyzwolenie wiekszej insuliny do krwi. Myslałem iz rano mozna zjesc dawke [...]
Witam , szukam pełnego aminogramu isolate 100 , a nigdzie nie moge znaleź , to jest jakas tajemnica czy poprostu nie jest podawany ? Kończy mi sie białko , a jako że pije tylko po treningu to szukam izolatu , z treca wygląda bardzo ok , miałem próbki innego ale smak koszmarny a cena podobna. Tutaj mam 100% cfm i pewność firmy. Więc prosiłbym o ten [...]
[...] sposób, będę wdzięczny), dlatego chciałbym poszerzyć górę. Cały nadmiar kalorii odkładał mi się na: brzuchu, udach, biodrach a góra wąska. Więc wyglądam jak typowa "babska gruszka". W chwili obecnej ważę 68-69kg. Do tego wszystkiego dochodzą ręce jak patyki które chciałbym poprawić i mój "wzrost": całe 163cm!!! Masakra, krasnal i tyle. Więc [...]
Witam, Właśnie po raz pierwszy zarejestrowałam się na sfd.pl. Od trzech miesięcy zaczęłam trzymać się diety i zaczęłam ćwiczyć na siłowni. Mam 25lat, 160cm wzrostu i ważę 60kg (ważyłam już prawie 70kg i przez ten czas udało mi się już trochę schudnąć). Poniżej przedstawiam moją tygodniową dietę i bardzo proszę o opinie na jej temat (co dodać, co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, rozpisałem sobie sposób jedzenia i ćwiczeń, jestem w trakcie układania konkretnych posiłków (żeby jeść posiłki w odpowiednich połączeniach). Co o tym sądzicie? Co można poprawić? Dane: Wiek: 18 lat Wzrost: 174cm Waga: 78,6kg Wymiary: brzuch: 93cm pas: 89cm klata: 98cm udo: 54cm łydka: 40cm ramię(w bicu): 35cm Powód i cel ćwiczeń: schudnąć [...]
Witam, Jestem Ewa, 23letnia mamusia 2 dziewczynek (1 i 3 latka). Jestem typową gruszką- nawet przy niskiej wadze moje uda i tyłek były większe niz u innych. Jakiegokolwiek ruchu niecierpiałam więc jako nastolatka zaczęłam się bezsensownie odchudzać dietami- efekt- rozregulowany metabolizm, ciagle jojo i z 53 doszłam do 61kg w czasach LO. [...]