SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

grip

  • [...] 102,9kg. Cardio 15min ed Dzisiaj klatka/barki - w planach jest 160/162,5 na płaskiej wybombić na 5 ruchów. Wczoraj udało się dodać do wiosła 5kg czyli poszło 175kg x 5 V grip stos+18kg i już musze kombinować,bo zakres ruchu blokuje wyciąg, więc zejde z ciężaru na rzecz tempa. 1. Narciarz (wstępne zmeczenie) 4x 12-10powt 2. WIOSŁOWANIE [...]

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-02-28 10:39:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mi się siostrzeniec, więc regeneracja up ;P Wczoraj wpadły ciężkie plecki - zostawiłem wiosło na 170x5. Próbuje progresować techniką, bo już jest walka ze stabilnością. V-grip też został stos+17,5 hantel, ale bazowałem na tempie i przytrzymaniu w spięciu. Plan niezmiennie: cardio 15min ed i priorytet plecy Waga oscyluje w granicach [...]

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-03-07 08:27:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na utrzymanie. Makro w dt 300b/60-70t/500ww Cardio 20ed Trening na razie po staremu, czyli max ot Wczoraj wleciały plecy - zszedłem z ciężaru z 175 w wiosle na 160 i v grip z 137,5 na 120. W reszcie ćwiczeń ciężar zachowany, tylko mniejsza ilość powt. PLECY: 1. Narciarz (wstępne zmeczenie) 4x 12-10powt 2. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ nadchwytem [...]

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-04-11 11:38:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak, ale dalej pracuje za szeroko łokciami w niektórych ćwiczeniach i ciągle koryguje ruchy żeby jak najbardziej budować tam gdzie są widoczne braki. Tobiaszowi wysyłam filmiki i ma dalej uwagi. Poprawiłem sporo jeśli chodzi o technikę ćwiczeń gdzie serio było cienko ale dalej dużo pracy przede mną. Aktualnie zacząłem 3 tydzień nowego bloku [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-03-01 12:20:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] opiszczaniem ciężaru 3s 12,10,8pow 77.5kg DB Bent Over Rear Delt Raise (tylny akton barków na hantlach) 3s 15pow 15kg Uginanie chwytem młotkowym biceps na hantlach + fat grip 3s 15,12,10pow 15kg Oblique V Up 3s 15pow na lewo i 3s 15pow na prawo Aktualnie cardio ucięte z 2h tygodniowo na 1h tygodniowo (to jest moje "podbicie" spożywanych [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-03-24 19:49:05 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Back Squat Incline press nie pamiętam Leg extension Back extension DL Military press Wide-grip pull down (?) Lunges Lying leg curl Push Up

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-18 08:35:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nagrodzeni w dziale +35

    Post
    Po 35 roku życia

    Trochę zawirowań ale Fans czuwa . Wg tabeli teraz czas na Kebul 74. Kebul 74 - 3 x po 100 zł za konkursy = 300zł w suplach Hitec. 1.grip fight 2.siła chwytu 3.50 kg nad głową Czyli rozliczamy bieżące zawody-wycwiel i iti oraz Kebula.

    Odpowiedzi: 3056 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-02 08:17:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Training Log by mikhael

    Post
    Po 35 roku życia

    # Czas: 270742A22 Q&D Rozgrzewka Push-up, "all-out" set, 40 powtórzeń Pompki, max powtórzeń Halo, 5L 5R @16 Krążenia kettlem wokół głowy, 5 w jedną stronę, 5 w drugą stronę Prying Goblet Squat, 1/ 2 x BC 5/1 @31 Przysiad z kettlem plus ugięcia ramion w siadzie, w każdym siadzie 5 ugięć z kettlem 32kg Goblet Squat, 5/2 @40 [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 6794 Data: 2022-05-01 06:58:30 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dziś wcześnie weszło: Drążek - 3,3,2,1 GTG - pistolet/grip - w trakcie. Podciąganie ciężko mi się robiło po wczorajszych rwaniach 20kg i wymachach 24.. Niby niewiele rep, ale intensywnie. Nie napisałem, ale było interwałowo: WORK + REST = 60s Zazwyczaj tak właśnie robię - ileś powtórzeń i odpoczynek do końca minuty.. Sigtyr podrzucił linka: [...]

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-06 14:43:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MIKOŁAJ OLIMP

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    aha i jeszcze do odpowiedzi z tymi nowymi produktami bo nie jestem pewny czy chodzi tylko o suple cz ytez o akcesoria to wydaliscie jeszcze nowa serie akcesoriow treningowych: PAS TRENINGOWY HARDCORE – COMPETITON BELT 4 PAS TRENINGOWY HARDCORE – PROFI BELT 6 UCHWYTY TRENINGOWE HARDCORE - STRONG GRIP HAKI TRENINGOWE HARDCORE - [...]

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-07 13:49:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MIKOŁAJ OLIMP

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Czesc 3 1.Jakie nowe produkty wprowadził do dystrybucji OLIMP? -IMMUBIOTIC -PROBIO'STICK -PAS TRENINGOWY HARDCORE - COMPETITON BELT 4 -PAS TRENINGOWY HARDCORE - PROFI BELT 6 -UCHWYTY TRENINGOWE HARDCORE - STRONG GRIP -AKI TRENINGOWE HARDCORE - STRONG HOOKS -RĘKAWICE TRENINGOWE HARDCORE - PROFI WRIST WRAP -RĘKAWICE TRENINGOWE HARDCORE - [...]

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-09 12:43:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MIKOŁAJ OLIMP

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    CZĘŚĆ II dla poetów :) Chesz być silny, wielki niczym ON?? Ogromny Dominator !!!!! Sztanga w łape.siady dwa Deka ,oma, tren w bara I choć nie stoi juz fujara To nic!!, bo nie sex a masa!!,to nas jara. CZĘŚĆ III dla szczęściarzy:) 1.Jakie nowe produkty wprowadził do dystrybucji OLIMP? - MASSACRA® - X5 PROTEIN - IMMUBIOTIC® - [...]

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-17 16:55:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MIKOŁAJ OLIMP

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    CZĘŚĆ I dla eseistów:) To było podczas konkursu z okazji otwarcia nowej siłowni, osoba,która przejdzie przez cały korytarz miała dostać w nagrodę roczny karnet, a warto dodać, że siłka była full wypas. Wstałem więc wcześnie i bez śniadania pobiegłem na otwarcie, co mnie bardzo zdziwiło ów korytarz okazał się pięcioma pokojami i aby dojść do końca [...]

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-18 22:21:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1. Combo 4 x 4 FrontSq/BackSq/BSq nogi wąsko 4 x 4 30/35/40/45 (30/35/40/42,5 ) jest progres ale chyba zostanę na 42,5 bo nie schodzę zbyt nisko 2. Combo 4 x 4 MC snath grip/Romanian/ Sumo 4 x 4 40/45/50/55 bez zmian 3. Combo wypady 3 x 8 krótki/długi/przysiad wykroczny 3 x 8 25/25/25 a tego to ja nie znoszę 4. Uginanie nóg 3 x 6 na nogę [...]

    Odpowiedzi: 847 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-13 18:49:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • snath grip 45 zazdraszczam i podziwiam :-) taki crossfit w realu :-D

    Odpowiedzi: 847 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-14 21:38:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2b. DB Split Squat 4x12 (3011) 0s 12x7kg/12x7kg/12x7kg/12x7kg/ 2c. Swing 4x25 (2010) 75s 25x16kg/25x16kg/25x16kg/25x16kg/ Bike Interval 10 30:30 done SR 1a. Clean grip High Pull 5x6 (0s) 6x16/6x16/6x16/6x16/6x16kg/ 1b. Push Press 5x12 (0s) 12x27.5/12x27.5/12x27.5/12x27.5/12x27.5kg/ 1c. Front Squat 5x12 (0s) [...]

    Odpowiedzi: 645 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-02 19:36:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KEBUL 74 czyli droga LENIA

    Post
    Po 35 roku życia

    Gwid :-D 142.5 https://youtu.be/dQ1qvZi0kOY tempa sila mc 190x2 snatch grip 160 https://youtu.be/y8yC-9pxy7M https://youtu.be/kqe1rhdcw9Y

    Odpowiedzi: 2273 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-02 17:49:21 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Arsenal Londyn

    Post
    Piłka Nożna

    Wenger: "Będziemy walczyć jak szaleni" O tym co stało się w ostatnich dniach w naszym klubie pisać ponownie nie trzeba. Jeżeli jednak ktoś w tym czasie przebywał w miejscu, gdzie nie dochodzą żadne informacje przypominamy, że Arsenal w zeszły wtorek został wyeliminowany z rozgrywek Carling Cup, a w sobotę odpadł z Pucharu Anglii. [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-31 11:45:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Abdykacja króla ćwiczeń? styl siadania.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] your back to the bar, grasp the barbell. Oh, and this is one of the rare instances where I do recommend the use of straps, as you will be able to use a heavy weight and your grip will fail before your lower body muscles will. Step forward, using small steps, until your heels rest on the board. Initiate the squatting motion by allowing your [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5368 Data: 2013-02-25 22:31:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lokomotywa vs czołg

    Post
    Po 35 roku życia

    Niezle tu sobie poczynasz widze. Podkrecaj tempo jednak, bo wrocilem ;-D Dobrze, że jesteś bo Ajazy już z nudów się chyba na crossfit przerzuca. Powstawiał mi do planu jakieś sztuczki cyrkowe nazywane po angielsku więc to musi być to ;-) I mam nadzieję, że przytyłeś. Bo ja tak %-) PIN SQUAT czyli przysiad zaczynany z martwego punktu na dole [...]

    Odpowiedzi: 1899 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-24 20:43:23 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)