Dzięki pomocy @FighterX, szczególnie wsparcia psychologicznego próbuję wrócić do treningów. Nie będę się rozpisywać co się stało. Napiszę tylko, że 29 sierpnia moje życie całkowicie się odmieniło. Los sprawił, że przewartościowałem swoje życie, zmieniłem priorytety. Dowiedziałem się co jest w życiu najważniejsze, o co/kogo muszę dbać przede [...]
Najśmieszniejsze właśnie jest to, że ta zupa z burgerem ma wspólną nazwę i mięso mielone i w sumie tyle. 14.01.2023- trening 3 Sumo Dead Lift: 50kg/5, 54kg/5, 65kg/3, 81kg/5, 86,5kg/5, 91,5kg/9, 86,5kg/5, 81kg/11 Military Press: 20kg/5, 22kg/5, 26,5kg/3, 33,5kg/5, 35,5kg/5, 37,5kg/9, 35,5kg/5, 33,5kg/9 Close Grip Dead Press with chains: 40kg/7x4 [...]
Niestety powód raczej nie jest tak prosty :-P Niestety cały czas szukamy, bo do tej pory nie wiemy co jest przyczyną. Jest trochę lepiej, ale do rewelacji jeszcze wiele brakuje. Dziś wpis z wczoraj oraz zaległy z... kiedyś %-) 06.08.2023- trening 55 Comp. Squat: 36,5kg/5, 46kg/5, 55,5kg/3, 70kg/5, 78,5kg/3, 87,5kg/10, 78,5kg/3, 70kg/10 Comp. [...]
Wtorek 11.05.20 4 days out Waga na rano: 91,5kg Drogi dzienniczku... Dzisiaj BPS prawilnie zaczęty, wiec zwiekszona podaż soli, wody i magnezu, dokładnych wartości nie będę podawał bo to wiadomo tez gdzieś tam patenty Adama wiec niekoniecznie czuje się zobowiązany żeby się publicznie chwalić nie swoją wiedza i doświadczeniem. Tydzień mija [...]
Środa 12.05.20 3 days out Waga na rano: 91:1kg Drogi dzienniczku... Dzisiaj robiłem ostatni ciężki trening przed zawodami, jutro pierwszy dzień ładowania i lekki trening FBW, piątek już odpoczywam bo jedziemy z rana do Warszawy tak aby być trochę wcześniej :). Generalnie samopoczucie mam zaj**isty mimo, ze wstałem z lekkim bólem gardła wiec pół [...]
Poniedzialek 14.06.21 Dzisiaj totalnie bez spiny, cały dzień czill, pokupowalismy prezenty dla rodzinki, kartki, poszliśmy na kolacje i spędzaliśmy miło wspólnie czas :). Trening oczywiście kosa xD! Cardio: Niby miał być luźny dzień a nawalone 25tys kroków xD Trening: PUSH FLAT BARBELL 5/4/3/5/4/3 INCLINE SMITH 4x4x4 cluster DEEP STRETCH PUSH [...]
[...] nic. Dzisiejszy push: - crucyfix lateral - 40x9, 30x13 - incline smith press - 160x6, 140x8 - hammer flat press - 85x7, 60x9 - Incline cable flyes - 32x10, 25x13+4+4 - Close grip smith press - 3-1-x-1 - 80x8, 60x10 - tutaj po jednej serii dipsów już byłem do upadku więc ciężar mocno w dół ale już na tym etapie nie jestem w stanie dipsów zrobić, [...]
[...] A co tam, mysle sobie, podejde do 40kg. Poszło super! 8-) Miałam taka cicha nadzieje aby osiagnac ten cel w tym planie. Duzo zalezy od tego czy dobrze zlapię sztange. Mocny grip - jest moc. 3b. 1 seria calkiem ok w zalozonych 8powt. Lepiej imo, wieksza kontrola ciezaru. 4. Ladnie brzuch, choc zgubilam tempo w 4b. Parszywa siódemka: no nie [...]
[...] stówkę trzeba wydać. No ale młot też kosztuje a jak człowiek chciałby w to wchodzić mocniej to czymś trenować musi. Zastanowię się nad zakupem CoC w dalszej perspektywie :-) Takie coś by było już lepsze: http://allegro.pl/heavy-grip-hammer-hammer-do-sciskania-100kg-i4599116540.html#tabsAnchor Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014-09-17 19:53:18
AKTUALIZACJA: Wczoraj: Warm-up: - Arm Bar - Bent Arm Bar KBM Medium Day (W4/12; D10/36) Potem: Bent Press Progression: - Kneeling Bent Arm Bar - Elbow Switch - Half Kneeling Bent Press Bent Press: 5x 24kg Następnie: Grip Training: Bending Steel: 2x6mm
Dzisiaj: Warm-up Arm Bar Bent Arm Bar KBM Heavy Day (W4/12) Wykonałem w 9:30 Bent Press Progression Kneeling Bent Arm Bar Kneeling Bent Press Bent Press 5/5 x24 Cool down Bent Press Progression Kneeling Bent Pres Kneeling Bent Arm Bar Arm Bar Bent Arm Bar Grip Training Sledge Hammer Battery + Bending Steel 3x(1set of SHB + 1x6mm)
Pierwszy trening w tym roku wyglądał tak: Warm-up: Arm Bar Bent Arm Bar Kneelig Bent Arm Bar Kneelig Bent Press Bent Press R: 24-40-40-40-24 L: 24-24-24-24-26 KBM Light Day (W7/12; D20/36) Grip Training SHB, Side Lever Cool down Arm Bar Bent Arm Bar