grip

[...] 2 trening pull taki jak jest ale za to możesz zrobić 1 serię podciągania na maksa w dzień wolny od siłowni w ramach aktywnego wypoczynku i w niczym Ci taka jedna seria nie zaburzy regeneracji ani progresu. Przy martwym ciągu ogarnij magnezję i chwyt zamkowy - hook grip - powinno być dobrze. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2023-02-12 05:19:58

[...] tygodniu. Teraz niby jest ok, ale po treningu następnego dnia rano dłoń jest troszkę sztywna i czuję lekki dyskomfort (za lekkie zęby nazwać to bólem). Zastanawiałem się na ile skuteczne są przy tego typu urazach przyrządy typu powerball itp: http://8a.pl/page,produkt,id,3434,rollerball.html http://8a.pl/page,produkt,id,2819,grip-saver-plus.html

Training Hardcore- STRONG GRIP

[...] na płaskiej. Dużo osób 'odgina' nadgarstek bo łapie na "środku dłoni" a sztanga ma "prawie lecieć na twoją twarz" -> kciuk blokuje sztangę przed utratą chwytu - dlatego suicide grip nie jest do końca fajną sprawą, w sumie od tego ta nazwa XD Zmieniony przez - najdus w dniu 2018-04-22 20:42:13 Zmieniony przez - najdus w dniu 2018-04-22 20:44:39

Twierdziłem, że wykonywanie ćwiczeń typu trzymanie sztangi jest zwyczajnie bezsensowne. Taki delikwent ma z nią stać jak idiota i męczyć wszystkie grupy mięśni? Podobnie biceps nachwytem. Ja robię przedramiona na końcu, bicki mi prawie wybuchają, po cholerę je jeszcze męczyć tego typu ćwiczeniem, które nie jest stricte na przedramiona? Albo [...]

Daj tylko pompki na poręczach i wyciskanie sztangielek w chwycie młotkowym, bez rozpiętek czy innego wyciskania. http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/hammer-grip-incline-db-bench-press Tutaj wyciskanie sztangielek w chwycie młotkowym na skosie w góre.

Ważne, że trzyma i nie wypada to najważniejsze bo spaść z drążka z obciążeniem bo grip się zsunął może się źle skończyć.

ja info dosc przypadkiem znalazlem na sronie maniac gym. a dostalem jakies bialka dosc sporo whey protein a pozatym gasparisuperpump kilka sztuk no i detonator i napalm - lacznie wszystkiego 15 probek no i 2 gazetki fitnes authoryty no i takie tam ulotki o sprzecie power grip (rekawice itp) no wspomne ze np glutamina PVL kosztowala 50 zl heheh

Dzisiejszy trening 4/1/20 BANDED BENCH PRESS (dwie czerwone gumy) 70 X 2 70 X 2 70 X 2 70 X 2 70 X 2 70 X 2 70 X 2 70 X 2 70 X 2 70 X 2 CLOSE GRIP BENCH PRESS 80 X 8 80 X 8 80 X 8 80 X 8 80 X 8 WEIGHTED DIPS 10 X 8 10 X 8 10 X 8 10 X 8 RETRACTION ROWS 20 X 20 20 X 20 20 X 20 20 X 20 20 X 20 GORILLA ROWS 25 X 8 25 X 8 25 X 8 25 X 8

Prawda, zaniedbałem go trochę. Będę pisał regularnie. Ostatnia sobota to był dla mnie koniec pierwszego planu, a dziś zacząłem kolejny. 30/01/20 SQUAT W/ WRAPS 3 X 3 X 200 CYCLIST SQUAT 3 X 6 X 120 REVERSE GRIP BENCH PRESS 4 X 5 X 90 DB HAMMER CURLS 3 X 8 X 15 4 X 6 X 20 TRX PLANK 3 X 30 SEC Zmieniony przez - ADRIAN TS w dniu 2020-01-30 10:58:11

Dzisiaj okrojony trening ze względu na czas i ból w prawym barku. 17/02/20 SQUAT W/ WRAPS 2 X 3 X 207,5 CYCLIST SQUAT 2 X 6 X 127,5 REVERSE GRIP BENCH PRESS 3 X 6 X 97,5 DB HAMMER CURLS 2 X 8 X 22,5 2 X 8 X 15

[...] nie zniszczyłem, fakt od około ponad roku ich nie trenuje już osobno ale przez około 4 lata je trenowałem i było ok, w ściskaczu jest progres, np wybierając model heavy grip jest nawet do 500 lg co odpowiada ok 200 kg. http://www.sfd.pl/Si%C5%82a_chwytu%2F_si%C5%82a_u%C5%9Bcisku%2C_%C5%BCelazny_uchwyt__opracowania%2C_filmy%2E-t422299.html [...]

Mogę jeszcze dodać do tych przedramion pinch grip i to,które jest w temacie.

Ten plan jest w założeniach ukieronkowany na szybkość. Moje wahania odnośne tych snatchy są dlatego, że wg opisu mam clean grip snatch, a wg angielskiej nazwy: http://www.youtube.com/watch?v=Wyd990hhDSw Ukierunkowany na szybkość, ale te składanki niszczą zapewne - nogi itp :)) Jestem głodny teraz treningów, przez przeziębienie i ambicję chodzenia [...]

[...] robię;) - zacząłem łykać śmiertelne dawki wapna (caldetrin), 4-krotnie większa porcja niż zalecana. - rozpocząłem ćwiczenia na wzmocnienie uścisku (wpisz sobie na googlu 'grip strength training'), moje wyglądają tak: a) staje tyłem do wyciągu (brama) i na dolnym wyciągu łapię za uchwyt jedną ręką i opieram nadgarstek o drugą rękę (wolną w tej [...]

05/05/19 SQUAT 145 X 5, 5, 5, 5 BENCH PRESS 87,5 X 7, 7, 7 PENDLAY ROW 80 X 6, 6, 6 CLOSE GRIP BENCH PRESS 70 X 6, 6, 6 Zmieniony przez - ADRIAN TS w dniu 2019-05-05 13:46:12

abs brzuch ALT ARM & LEG RAISE (on hands and knees) na czworaka wypad nogi w tył BACK EXT MACHINE (do not hyper extend) maszyna na prsotwniki grzbietu BARBELL SHOULDER PRESS wyciskanie sztangi na barki BFA ALT WRIST TO ALT KNEE nie znam skrotu bfa BFA SIT UP no po znazwie chodzi o brzuszki CLEANS podrzut CLOSE GRIP PUSH UPS pompki w [...]

Na opisie HST na stronach anglojezycznych znalazlem takie cos. Jak potrzeba przetlumaczyc to napiszcie Bench Press - Rows Dips - Chins Squats - Stiff-Leg Deadlifts Deadlifts - Leg Curls Close Grip Bench Press - Barbell Curls Some Minor Principles of Hypertrophy-Specific Training™ by Charles T. Ridgely 1 cwiczenie i po myslniku z jakim [...]

tu masz wszystkie pojecia jakie znam Adapter - przejściówka umożliwiająca zamocowanie np. hamulca. tarczowego do ramy, która nie jest do niego przystosowana. A-head - system mocowania mostka do widelca przedniego, dużo sztywniejszy od tradycyjnego, gwintowanego systemu. Amor, amorek, teleskop - widelec amortyzowany. Babka - stożek rozporowy [...]

[...] how can I increase my pull-up performance? A: First, let's agree that a pull-up is performed with the hands pronated (palms facing away from you) and shoulder-width. A chin-up, on the other hand, is done with a supinated grip (palms facing you)." CG - chodzi chyba o to, że wąskim chwytem? Zmieniony przez - khazad_ w dniu 2010-09-30 22:08:23