[...] kawa z mlekiem 3. Gulasz wołowy (wołowina, por, pieczarki, cukinia, olej kokosowy, masło klarowane), kasza jęczmienna, sałata ze śmietaną i czosnkiem 4. Jajo na twardo, grejpfrut Suple jak zawsze: Tran, magnez, potas, folix + Kawa z mlekiem x1, Rumianek, Woda AKTYWNOŚĆ Power Walking z wózkiem - Spacer 50 minut dziś ale będziemy wydłużać. [...]
Dzień 84 (98) Byłem na zakupach. Miałem kupić białko C-6,ale im się skończyłem więc kupiłem za podobną cenę HI-ANABOLIC PROTEIN od Hi Teca. Na szczęście dostałem BCAA Powder (grejpfrut) i sprawiłem sobie rękawiczki :-D W sumie poszło 200 zł ;c TRENING -Wyciskanie hantli w siadzie 14x28,12x28,10x32,8x32 -Wyciskanie żołnierskie stojąc [...]
[...] 90g tłuszczu 165g węglowodanów 2300kcal Dzisiaj postanowiłem sobie kupić jeszcze puchę BCAA. Się od razu dowiedziałem, że TST HI-TEC wycofał już i jest teraz takie o: Smak grejpfrut bardzo dobry, jestem pozytywnie zaskoczony. Co do przedtreningowego Ripped Freak to taki bardziej lajtowy. Słyszałem, że dużo osób ostro kopał, mnie średnio, [...]
Mój plan: 17 lat, 50 kg ważę :D. Cel-wiadomo-masa. Trenowałem na zeszłe wakacje, a teraz trenuje od ponad miesiąca. Lece w domu na własnym sprzęcie: Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej -12/10/10/8 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na skośnej głową w górę - 12/10/10/8 3. Rozpiętki - 12/10/10/6 Biceps 1. Uginanie ramion [...]
[...] jak robiłam to ostatnio :-) a przy okazji tego, że dziś przyszła pensja, to w nagrodę kupiłam sobie dwie nowe kiecunie ;-D Micha: -jajo, olej kokosowy, amarantus, owsiane, grejpfrut, cyanmon -maliny, borówki, whey, migdały - kapuśniak - kolega z pracy mi przyniósł od swojej mamusi \-) - fasolka szparagowa, razowy kuskus, tuńczyk, suszone [...]
[...] z cebulką a na deser własnej produkcji masło orzechowe z uprażonych orzechów brazylijskich, oleju kokosowego i cynamonu łyżką ze słoika %-)%-)%-) właśnie zjadłam ;-];-];-] a tak w ogóle to spróbuj omleta posmarowanego masłem orzechowym, takim lekko słonym, na to czerwony grejpfrut i cynamon ;-) Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-08-01 21:50:57
[...] /SFD/2018/2/8/d60d12995c034f1e9346c446a64dde00.jpg Grochowa by Mama /SFD/2018/2/8/c0a415e21e844f599abb83f1be61139c.jpg Indyk, makaron, pieczarki, cebula i papryka /SFD/2018/2/8/8a79467e5f544f79b11b51e5b33b3bef.jpg Tosty z serem light, kurczak, grejpfrut różowy BTW 160/45/400 + Pizza. Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-02-08 12:58:33
Popsułeś mi edycję posta ;p Pieczarki w schowane w schabie ;) Schab rozbity dosyć mocno i złożony a w środku napakowane pieczarki ;) 4. Ziemniaczki, kurczak, kukurydza, sos słodkie chili, grejpfrut. Skyr i Lays z pieca. /SFD/2018/10/11/69b0544d709c4d3fbc95f7230d3f7ce7.jpg
*********************************************************** Poranek był ciężki...właściwie śniadanko 50g owsa/7białek/szpinak/grejpfrut a potem problemy z poruszaniem się ...następnie w miarę upływu dnia stawałam się coraz bardziej głoooodna, ale dietkę trzymałam tzn jadłam full, wg rozpiski TRENING Żeby nie było jeszcze nie czuję napływu [...]
Dobra, dobra, dzisiaj odpuszczam śniadanie - whey, placki z 3 jajek i 60gr owsa, 1 grejpfrut a po śniadaniu: 3 batoniki muesli w czekoladzie Magnum w czekoladzie które właśnie zagryzam kurakiem Mam już czekoladę Maestria 280gr z migdałami a na deserek jakieś Grycany
[...] Unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 x 8 Przyciąganie nóg do klatki siedząc 3 x 12 Jedzenie: 2450 kcal B: 140 W: 215 T: 115 1. jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, kakao, grejpfrut, masło orzechowe 2. karkówka, ryż 3. pierś z kurczaka, ryż, olej TRENING 4. pierś z kurczaka, ryż, olej Coś mi nie pasuje w tym treningu, tylko sama nie wiem co... [...]