[...] niewiele, dla złamania smaku. Lub kanapka. 3 kromki srednio, masło, szynka, kiełbasa, ser żółty - różnie. Plus jw - jakieś warzywo. Drugie śniadanie to zazwyczaj jabłko, lub grejpfrut, lub gruszka. Zazwyczaj jakieś owoce w ilości sztuk jedna lub dwie. Czasem Jaglane płatki z mlekiem i orzechami, rodzynkami. Miseczka ma ok 300ml i pełna nie jest. [...]
[...] IG, mega.... ja tez dopiero w te wakacje odkrylam osmiorniczki, kiedys probowalam i byly gumowate, a te macki(?) mega twarde, nie do zjedzenia. Tym razem mi sie poszczescilo i we Wloszech, Hiszpanii i Portugalii trafialy mi sie same pysznie przyrzadzone. Wyzwaniem by bylo samemu zrobic %-) Ciekawa kombinacja tak btw. grejpfrut, fasola, fenkul....
Dzisiaj na śniadanie wasa z twarogiem i fruzeliną o smaku owoców lasu z AN, czerwony grejpfrut i czekolada. W lidlu kupiłam taki ser niskotłuszczowy. Jak można było się spodziewać mdły w smaku ale do czegoś go wykorzystam :-P /SFD/2021/1/2/e3aeacaccdd44df88f4df92004144c17.jpg /SFD/2021/1/2/a467016c88554325a8caf94efbb9360d.jpg [...]
środa DT dieta: 120/50/220 1. mąka gryczana, jaja, kakao, grejpfrut (wyszły z tego 2 poranne posiłki) 2. ziemniaki, zielony groszek, ryż biał, kurczak, oliwa, (3 popołudniowe) 3. twaróg (kolacja) oczywiście dochodzi do tego tona warzyw dziennie, ale chyba nie muszę o tym wspomniać suple: cla (coraz częsciej o nim zapominam), kreatyna, vitapil, [...]
Takie tam bez scisłej diety a ładnieje chyba znalazlem w tym wszystkim jakiś "złoty środek" z supli jedynie BCAA+Cytruline i okazyjnie wg, własnych potrzeb carbo oczywsiscie smak grejpfrut :) Adrian na dniach się skontaktuję z Tobą
Można pozwolić sobie na owoc o niskiej zawartości fruktozy (truskawka, grejpfrut) w godzinach wieczornych, jeśli z aktywności tylko została mi nauka:P Będzie miało to jakiś większy wpływ na sylwetkę? 2. Jeśli mieszczę się w 25g fruktozy/ dzień, to mogę sobie pozwolić na np. 800g owoców o niskiej zawartości tego cukru?
[...] obowiązkowo, też będę aktualizował jak to u mnie będzie przebiegało, plan mam podobny z tym że u mnie jest w planie jakieś 400mg testa, zobaczymy jak się sprawdzi Ip6, grejpfrut, cardio i nattokinaza zapobiegawczo która będzie szła cały czas. Ale ogólnie ja już się nastawiłem na co kilku tygodniowe upusty, trzeba będzie się do tego [...]
3 dynie na raz ? to by było hardcorowo dopiero a nie jakiś grejpfrut ^^ Co do jego pokazu to mnie osobiscie sie nie podoba wiecej wygibasów niż poz kulturystycznych jak już chce robić specyficzny pokaz to lepiej wyszłoby coś w stylu robota jak Lesukov czy Melvin, bo stanie na głowie i przewroty nijak sie maja do kulturystyki ale to tylko moje [...]
[...] się na drążku - podeszłam, zawisłam, na tym się skończyło ;-] DIETA 2038 kcal, b: 104 g (20%) ww: 204 g (40%) tł: 90 g (40%) 1. sałatka z łososiem wędzonym i jajkami, grejpfrut, mandarynka 2. jajka sadzone, ziemniaki, jabłko 3. makrela wędzona, ryż+benecol 4. zupa (ziemniaki, marchew, pietruszka, kapusta włoska) Warzywa: papryka [...]
[...] się nie zmieniło. DIETA 1718 kcal, b: 92 g (21%) ww: 160 g (37%) tł: 79 g (41%) 1. placek owsiany z bananem, pomarańcz 2. wątróbka z jabłkiem pieczonym, marchewka 3. jajka, grejpfrut 4. szprot wędzony, benecol, marchewka Eve - a mi szprotki smakują :-D Ostatnio jadłam śledzie wędzone, zwykłe zupełnie mi nie podchodzą, te wędzone też ciężko [...]
[...] -jednak lepsze te aero na świeżym powietrzu... DIETA 1585,4 kcal, b: 111,2 g ww: 130,6 g tł: 65,5 g Ale zmiany na potreningu - nawet części kcal wyliczone :-D 1. jajko, grejpfrut, marchewka, pietruszka 2. sałatka z indykiem. mandarynki 3. makrela, ziemniaki, benecol 4. makrela, ziemniaki, benecol, jabłko Warzywa: brokuł, papryka czerwona, [...]