[...] 2018 | Informacje, Zawody W dniach 05-06. maja 2018 w Atenach zostaną zorganizowane Otwarte Mistrzostwa Grecji federacji WRPF. Za pośrednictwem portalu e-powerlifting.com grecki organizator pragnie zaprosić zawodników z naszego kraju do udziału w zawodach. Ze względu na tanie przeloty wyjazd może okazać się atrakcyjny finansowo, ale nie bez [...]
[...] co raz mniej, a więcej wcale nie chcę (upały?) Ale pomińmy to. Co teraz powinienem robić, aby zbić wagę jeszcze o kilka kilogramów i stracić brzuch? Nie chcę sylwetki jak grecki Bóg, ale chcę mieć po prostu płaski brzuch ;) Czytałem na tym forum, że przyczyną mojego problemu może być za niski poziom węglowodanów w diecie. Temperaturę mam w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 18 lat, 170 i waże 75kg. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 3000. Staż na siłowni około 6 miesięcy. Trenuje na siłowni 4x w tyg. Oto moja dieta, proszę mi pomóc jeśli w któryś z posiłków jest za mała lub za duża ilość wegli,tłuszczy białka albo co zamienić na co. Chciałbym nabrać masy mięśniowej i jednocześnie zrzucić brzuch [...]
[...] już był ale nie był wogóle poświecony sylwetce Judoki Ilias Iliadis (gr.Ηλίας Ηλιάδης) (ur. 10 listopada 1986) - grecki judoka, zdobywca złotego medalu na Igrzyskach Olimpijskich w Atenach w 2004 kategorii do 81 kilogramów. http://www.youtube.com/watch?v=WeNH2eUA-zM [...]
[...] do 80 kg w ciągu tych wakacji. Co mam kupić z odżywek aby nabrać masy i mieć ładne wyrzeźbione ciało ? oczywiscie nie mowie , że jak kupie sobie odżywki to będę wyglądać jak grecki bóg. Codziennie ćwiczę na atlasie. Czy ktoś mógłby mi pomóc ? Tzn co mi polecacie aby szybko przybrać na masie? Może jakaś kreatyna ? I proszę jeszcze aby ktoś pomógł [...]
[...] innej porze :D Do rzeczy, co nam będzie potrzebne na 3-4 porcje: -600g twarogu chudego -120 g mieszanki orzechów, migdałów (opcjonalnie wiórki kokosowe) -200g jogurtu typu greckiege -aromat waniliowy -słodzik -żelatyna Na samym początku mielimy blenderem orzechy na w miare drobne kawałki/pyłek. Potem dodajemy twaróg i jogurt grecki i wszystko [...]
[...] - mąka z ciecierzycy - 200 g. - jajo - 2 szt. - ksylitol 15 g. - białko w proszku - 50 g. - owoce - u mnie śliwki - 180 g. - masło - 70 g. - jogurt naturalny - u mnie grecki - 250 g. - proszek do pieczenia - 1 łyżeczka Przygotowanie: 1. kruszonka: masło starte na dużych oczkach łączymy z mąką i cukrem - ugniatamy w palcach do uzyskania [...]
[...] 1- deka 400 mg 2-8 deka 200 mg co 7 dni (grecka) 1-11 Nolva 10 mg dziennie 11-14 Nolva 20 mg dziennie 1-14 Cynk 100mg dziennie (Zincas) 11-14 Clomid 36 tabsow (grecki) A tu troche wytlumacze dlaczego tak a nie inaczej Ome dalem co 2 dni by wykoszystac wszystkie estry, wlacznie z propem. (omce sa 4 estry prawda ... kazdy o roznym [...]
[...] treningi są naprawdę ostre, bardziej się pocę na nich niż na saunie. Chciałbym coś co pozwoli mi zachować uzyskaną rzeźbę i zwiększyć swoje mięśnie, każdy chcę wyglądać jak grecki bóg ;) ważę teraz ok. 75kg chciałbym ważyć tak ok 85-90kg. Nie wiem czy jest to możliwe żebym uzyskał coś takiego przy takich treningach. jak myślicie? Myślałem o HMB [...]