Dzień:07.03.09 SOBOTA Relacje z dnia: dzisiaj tak jak rano wstałem tak do teraz na kompie przesiedziałem...cały dzień w domu...zaraz się kładę spać bp jutro rano do Madrytu do kościoła jak zwykle...już mam gotowy 100% plan treningowy jutro go wklejam imam nadzieje ze już będę ćwiczył z rezultatamizakwasy na nogach mam masakryczne Hellsig-czytaj [...]
[...] Miałem 3 pojemniki tylko 1.Kasza jaglana,100g kury,10g masła 2.kasza gryczana 100g kury,50g oliwek 3.100g mąki gryczanej 3 jaja =OMLET Później leciały już tylko gofry z syropami od WK, nie wiem ile białka z mlekiem wypiłem :) Do tego wpadły jakieś ciacha z siłowni, potem wleciał jakiś baton OSHEE orzechowy, paczka wafli jaglanych, [...]
Poszly bareczk dzisiah. Ale humor padl i mi sie nie chcialo wypiski robc:-p. Jutro opisze. Bareczki podciagniete:D coraz bardziej kuliste. A teraz czas na gofry
[...] 4 serie po 12 powtórzeń w ostatniej serii dropset aż zmiękłem. Brzuch 5 serii spinania na maszynie z uniesionymi nogami 59kg x 12 Brak cardio. łyps :D Dieta : 10 pączków,gofry z masłem orzechowym i dżemem i reszta posiłków z diety.. czyli w cholere kalorii :D myśle że ponad 7 było spokojnie Podsumowanie : nie mam przedtreningówek, ani aakg [...]
[...] bo w takich upałach nie zamierzam zatruć się zepsutym mięsem. Więc wcinam wafle z odżywką białkową. Pomiędzy posiłkami wpierdzielam batony białkowe, jakieś lody i gofry :)) |-) Brzuch mi już nie wywala, w ciąży nie jestem, nie zalewa mnie jak po zawodach więc nie jest źle, delikatna świnia pigi może być |-) Waga ok. 58 kg. Od [...]
Dziś wypadł DNT. Początkowo miałam plan iść na trening ale spędziłam trochę czasu z mężem u lekarza i już nie było jak. To nawet dobrze się składa bo po wczorajszym treningu mocno czuję pośladki. Dam im choć trochę odpoczynku :-P I trochę z dzisiejszej miski :-) Gofry bezglutenowe z wheyem, Kotleciki zainspirowane przepisem Cod obtoczone w mące z [...]
Ja widzę gofry i mój mózg nawet nie rejestruje chipsów |-) tak Cię teraz widzę :-P /SFD/2021/4/20/e60405857d4240f9b6ec0fc88b50c889.jpg Hahaha ja wyglądam tak praktycznie za każdym razem jak mój wzrok napotka na swojej drodze coś słodkiego }:-(
[...] i plecy też jeszcze trochę podmęczone, ale całkiem spoko i tak poszło. Zaraz po treningu przyjechał do nas Czawaj z rodziną i spędziliśmy miłe popołudnie ;-) Wpadła pizza, gofry, winko, więc przyjemnie spędzony czas :-)) Comp. Squat 77,5kg https://youtube.com/shorts/SuBfEPgo30Q?feature=share Comp. Squat 65kg/4 [...]
23.05.2022- trening 69 Deficit Dead Lift: 143,5kg/2, 130kg/4, 123,5kg/4, 117,5kg/4 T&G Bench (+ mini bands): 71kg/4, 67,5kg/4, 64kg/4, 60,5kg/4 Legs Curls: 40kg/8x3 DB Hammer Curls: 17,5kg/10, 15kg/10, 10kg/10 Przerzucony: 4 633kg (-782kg) Cardio: tylko krótki spacer Zaległy trening z tamtego tygodnia. Niestety jeszcze się nie wyleczyłem do końca [...]
ok, tak zrobię. Czaję się na gofry i placki poki co. Gdzieś czytałam zeby takie puree robić z pieczonej, ale juz nie bede do tamtych experymentów wracać. Jak Kierowniczka mówi, zeby gotować to będzie gotowane:)