gofry

Lubię ser, lubię czosnek, lubię gofry... ale jakoś wszystko razem??? Tak, a na to awokado i pomidor + np plaster szynki parmenskiej

Działaj! Mam też przepis na serowo czosnkowe gofry ;-) Ja chcę, ja chcę!!! %-) Jak robię zwykłe goferki, to zawsze mało słodkie, bo potem jem je z masełkiem pietruszkowo - czosnkowym ;-D Muszę je na nowo zrobić, to porobię foty i wrzucę do działu :-)

[...] groszek Ryż jaśminowy z ryżem czerwonym /SFD/Images/2016/1/2/c016591836934cf5b6bacd9e34354083.jpg /SFD/Images/2016/1/2/155b47b875cf488abb9c3ee2a722a5c4.jpg Potreningowe gofry jaglane jako dodatki - polewa ze śmietankowego WPC i truskawki :-) /SFD/Images/2016/1/2/41aa6fae33cc4cbab8b0da16fe42c15f.jpg [...]

Do gofrów (do ciasta) dodalabym olej kokosowy, on lepiej znosi obróbkę termiczną niż orzechy. Zcdrugiej strony możeszvtez dać orzechy, gofry się szybko robi.

Po co Ci cukier.. zrobisz sobie zdrowe szybkie gofry kpsa, polejesz białkiem i masz takie makro, że głowa mała. Gainer to strata pieniędzy, " zmielone jedzenie " mega słabej jakości ;) Lepiej wydać na odżywkę białkową i nią uzupełniac braki, a węgle to żaden problem ;) Bcaa możesz brać;)

[...] lekkich aerobow, bieganie wieczorem maks godzinę. Jeśli chodzi o jedzenie to na razie 2500 kcal dla 46,5kg wiec wydaje mi sie ze to bieganie wchodzi w bilans mogę po bieganiu wodę z miodem? jak z maka orkiszowa? Mogę ja jesc codziennie? Na razie jem platki ale gofry z maki objętościowo mniejsze a mam problem z kcal mimo podbijania orzechami...

[...] tłuszczowej b oi to dwie inne tkanki.Poza tym jesli chodzi o mase tłuszczowa to sprawa jest prosta duzo fast foodow slodyczy i wysokokalorycznych potraw najlepiej jakies gofry bajaderki hamburgegry czipsy etc.ale Czy nie lepiej bylo by nabrać ci masę mięśniowa??Poczytaj sobie wszystkie podwieszone popsty jescez raz i wszytsko bedziesz [...]

1. Gofry owsiane z odżywką białkową i jogurtem 2. Kurczak, Mix warzyw, ziemniaki zapiekane, pieczony chlebek pita 3. Galaretka 0 :D 4. Pudding proteinowy 5. Schab z ziemniakami i surówka z kapusty kiszone http://bankfotek.pl/image/1987663.jpeg http://bankfotek.pl/image/1987662 http://bankfotek.pl/image/1987667 [...]

Wstawiam przykładowy dzień, z tego wychodza gofry i jajecznica /SFD/2018/3/24/0786cf7c3baf42e683389dcc7101ddb8.jpg

[...] z tortilli http://imgie.pl/images/2017/09/24/sobotapizza15696.jpg Gofry z (masłem orzechowym, polewą z odżywki białkowej, dżemem) http://imgie.pl/images/2017/09/24/sobotagofry0ae58.jpg Niedziela 24.09.2017 Fit sernik http://imgie.pl/images/2017/09/24/niedzielagofry78809.jpg Biszkopt z tortownicy :) [...]

smpa przerobiłem lekko tą moja dietę zwiększyłem WW i wyszło coś takiego: jak myślisz będzie to OK Posiłek.1 Paluszki owsiane 100 g płatków owsianych 2 lub 3 jajka 1/3 szklanki mleka (z 70 ml) Cynamon Miód 2 łyżki (20 g) 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) B:27 T:24 w:82 KCAL:655 Posiłek.2 Gofry 150g owsianych 3jaja 2 łyżki kakao 2 łyżeczki [...]

fajne gofry, na pewno zrobię, będzie odskocznia od normalnych owsianych gofrów, które ostatnio tłukę na okrągło :-)

Sory ze się tak o wszystko pytam no ale ćwiczę 2 miesiące niecałe i chce coś osiągnąć więc pytam :) Czy do posiłków do szkoły czyli w moim przypadku mogę zjeść o 9 jednego gofra i o 12 tez 1 gofra ? bo znalazłem fajne gofry w dziale kuchnia http://www.sfd.pl/Gofry_dla_paker%C3%B3w-t443767.html

Sory wyszło by tak zamiast tych kanapek gofry. + oliwa z oliwek do posiłku przed i po treningiem i do kolacji ( twarogu) po 1 łyżce stołowej 15 ml . Czy uda się trochę przytyć? Kcal:3263 Białko 182 Węglowodany:351 tłuszcze:105

Masz kilka małych posiłków, nie próbowałeś jeść kilku mniejszych, w sensie, po 1000 kcal w jednym? Robić dietetyczne warianty fast foodów, czyli pizza na mace ryżowej/razowej, z tego można sporo kcal dopchać. Swojska pizza i już masz 2000 kcal. Gofry proteinowe itd, jakieś naleśniki. Smacznie wchodzi w przeciwieństwie do monotonnego ryżu z [...]

[...] kompletnie odczuwac glod :/ ), planowane 4 posilki: - przed treningiem jablko+mandarynka na lekkie pobudzenie w trakcie treningu - po treningu banan,jablko, mandarynka, gofry z dzemem, makaron pelnoziarnisty, kurczak, pizza z kurczakiem/papryka/rukola, jablka prazone, twarog, sok pomaranczowy, lody tiramisu/kawa i inne obrzydliwosci :) [...]

[...] swojej roboty - pyszności :) /SFD/2017/4/22/cc1acedd24ea4ceca5d4259ff6d82466.jpg 2. Kasza owsiana, kapusta kiszona, kurczak /SFD/2017/4/22/41ef7a185fea451b82bb250ac9a4f358.jpg 3. Potreningowe gofry z dżemem marchewkowym i WPC /SFD/2017/4/22/2467a6a5fac84aeb9d07f1bbd1f907ea.jpg 4. Fit sernik /SFD/2017/4/22/c075f9b55ec54bef808c459be970a34c.jpg

W piątki Na obiad gofry ok 150 g z brzoskwinia z puszki 170 g Sobota i niedziela Bez 2 śniadania Obiad Łosoś z piekarnika ok 160 g z 3 łyżki pesto plus 100 g kaszy bulgur lub np ziemniaki albo fryki do t3go surówki i pierś grillowana.

[...] 100 (115 kcal) Kolacja (366.9 kcal) Chleb zwykły 105 (249.9 kcal) Mazurski smak Twaróg półtłusty|Mlekpol 100 (117 kcal) Łącznie: kcal/B/W/T 3130,64 175,50 407,78 80,32 II śniadanie są to gofry z działu kuchnia. Do każdego posiłku dodałbym jakieś warzywo bądź owoc. Czy jest poprawa? Zmieniony przez - kauczigo w dniu 2011-11-06 16:11:12

Byle nie mielone. W posiłkach po obróbce termicznej nie jest zalecane z uwagi na wielonienasycone kwasy tłuszczowe. ja robię tak: kupuję całe siemie i sam miele później dodaje do masy z której będą gofry, czy tak można?