gienus

[...] w zwisie 3x15 /SFD/Images/2016/2/18/50e97d98895e4951b83a4a7e5e793f4e.jpg /SFD/Images/2016/2/18/f53ae8bffa934d4e8dbe4e30400050eb.jpg kuba - może mi sprzeda nowy patent:-D gienus - wtedy to już całkiem będziesz się sypał%-) sol - czuję, że bardziej Twoimi torami podążają moje myśli niż didka%-) dawno nie zaglądałem do twojego dziennika , lecz [...]

[...] szeroko 4x12 6. Wiosłowanie szeroko z uchwytem wyciągu dolnego 4x10 7. Dzień dobry 4x10 8. Wyprosty na ławce rzymskiej "delfin" 4x12 /SFD/Images/2016/2/21/0a27f442a0db4bfba26dc4989113e37b.jpg I dzieje się rzecz magiczna%-) Waga w miarę się trzyma, a obwody spadają8-) lodzianin - zapraszam};-) gienus - dziekować:-D i nie oszukuj sam siebie%-)

I mi ciężko by się było teraz na FBW przerzucić;-) jednak split podchodzi mi najbardziej. Nie uważam też jednak, że jest gorszy - po prostu dla każdego coś innego;-) Gienus, co do tego "wycięcia" to ja nie chcę się nie wiadomo jak ciąć%-) Jakiś progres jest cały czas, bo waga w miarę stoi, a pomiary lecą, mam nadzieję, że to kwestia poprawy [...]

[...] mimowolnie wychodzi:-P ale tak mi wygodnie, nawet nie czułam się głodna. No i tak, jak pisałam, próbuję w DNT na LC z ww z samych warzyw i czuję się bardzo dobrze, w ogóle nie głodna:-) sol - po pierwszym dniu bardzo ok jak na razie:-) gienus - bo w końcu ja robię 8-) Wojtek - na takie tłuszczowe luksusy w DT sobie nie mogę niestety pozwolić:-P

natalijka - w trakcie prowadzenia bloga pisałam o zmianach, które wprowadzałam na bieżąco i tak w treningowe jem 250g ww, a w nietreningowe tłuszcz ok. 120-130 g gienus - ale że taki łasy na sałatki, to bym nie powiedziała:-D

[...] złocisty, orzechy macadamia + warzywa Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, novo Nie ma fot jedzenia, bo większość na uczelni jedzona i już lipy ze zdjęciami nie robiłam%-) gienus - tak właśnie myślałam, że Ci się spodoba:-P tylko pochwal mi się potem;-) solaros - no trochę dziwnie i strasznie grubą skórę ma, ale smak... poezja:-) a dziękować, [...]

[...] I kokardki z indykiem, szpinakiem i gorgonzolą:-) /SFD/Images/2015/10/3/8346434019204ca6aa2bc94d15bb4504.jpg I jeeeeest rekord, w końcu 100kg w martwym!8-)8-) gienus - jak Ci się dowcip wyostrza%-) lodzianin - nadaje mu to groźnego wyrazu pyszczka%-) blase - i bez powoływania komisji śledczej 8-)

[...] takie pyszne farfalle:3 /SFD/Images/2015/10/5/cf7bd4647ab34c6080160b7eb0371b42.jpg I oczywiście goferki :-D /SFD/Images/2015/10/5/9ec0eacca39945388dc7ff4929c441ba.jpg gienus - i nie za długo czekałam:-P gofry już niestety pożarte;) chłopczyki w rurkach mrrrr...%-) ano babochłop... Bartek pisze, że duża baba... natalijka - tak, to te;-) a [...]

[...] czułam, że lepiej nie kończyć;-) Potreningowo /SFD/Images/2015/10/16/36ab916ff38a410b998e6c21967c24a0.jpg I makaron szafranowy z kurkami, cukinią i camambertem:-) /SFD/Images/2015/10/16/123d92cee5624de0a713e49f6df6ea9f.jpg gienus, natalijka - jaka zazdrość, ostatnio tak monotonnie z jedzeniem z braku czasu, że się nie dziwię brakiem komentarzy:-P

[...] 5. Wiosłowanie trójkątem wyciągu dolnego 40kgx5/42,5kgx5/45kgx4 6. Uginanie sztangą łamaną 18kgx8/18kgx6/18kgx6 7. Młotki 7,5kgx8/7,5kgx8/7,5kgx8/7,5kgx8 Makaronik:-P /SFD/Images/2015/10/24/eabede3dfde7408786ddbab282e318ae.jpg gienus - ja cały czas jakieś kasze podżeram,a to gryczana, a to orkiszowa, jęczmienna, pęczak..:-)

[...] 5. Rozpiętki na bramie 20kgx10/20kgx10/20kgx10/20kgx10 +drop:15kgx10/20kgx10 +drop:15kgx10 +drop: 10kgx10 Coś choroba mnie bierze:-( /SFD/Images/2015/11/2/88b53ae6ced84f4a950f8a400cdf0060.jpg /SFD/Images/2015/11/2/16dafc0b2ab24e5d9788cc13f94be68f.jpg diwadek - poczekam%-) gienus - a co Ty mi chcesz tłumaczyć?%-) natalijka - dziękuję;-)

[...] miski%-) fot żarełka nie będzie. Będzie za to szejkerek od ukochanego w ulubionym kolorku%-) /SFD/Images/2015/11/6/55026b2cf55c4a959ac8d9ef477a832a.jpg konik, lodzianin - też kiedyś miałam spore problemy ze snem, z czasem przeszło, ale myślę, że tu główną rolę odegrało hmm wyeliminowanie głównego stresora;-) gienus - to te kciuki:-P

[...] natalijka - ano z całej świnki teraz u rodzinki na wsi wędliny robiliśmy;-) także zapasu na dłuuugo będzie;-) jajka codziennie też swojskie, bo rodzice kurki mają, akurat dziś mleko też prosto od krowy, ktoś tacie przywiózł:-D także eko pełną parą:-D gienus - no zupełnie inny smak, uwędzonego samemu mmm:-) lodzianin - bo z sercem robione:-P

[...] I standardowo makaronik:-D /SFD/Images/2015/11/10/aa2152b82ba04f07b044a1e4e0041c18.jpg natalijka - a często dość wychodzi trening w parze:-P gienus - ;-) Cayek - jaki Ty romantyczny ostatnio%-) kuba - no jak widzi moje ciężary to na pewno jest zmotywowany\-) chłop pozdrowion, dziękuje i odzdrawia:-P alina_nap - o, [...]

[...] Śniadanko /SFD/Images/2015/11/14/5268d5e4f2ce486683701d523ab26b5d.jpg Potreningowy /SFD/Images/2015/11/14/4c0ce37b8d4d45e3ae5058932573d1d3.jpg I makaron z szyneczką 8-) /SFD/Images/2015/11/14/db0c196423fd40dbb0ece68bffcff4ec.jpg gienus - czyżbym robiła się monotonna?:-P Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2015-11-14 18:41:44

[...] w granicach rozsądku - ale, no proszę Was... nie dajmy się zwariować. kuba, kerad - oj, w ten poniedziałek, mimo, iż apetyt dopisuje mi zawsze(:-D) wcale tak wesoło nie było gienus - inwestuj w gofrownicę i rób owsiane! posmarowane masełkiem orzechowym... mega;-) dorotka - dziękuję!8-) zdrowie na szczęście już dopisuje;-) lodzianin - ano nie wiem [...]

[...] 8C. Wznosy bokiem 3kgx10/3kgx10/3kgx10 9. Odwodzenie ramion do tyłu na maszynie 10kgx10/10kgx10/10kgx10 10. Wyciskanie sztangielek siedząc 5kgx205kgx20/5kgx20 gienus - był tak potężny, że się do koperty nie zmieścił%-) natalijka - z reguły wolę czerwone wytrawne wino, ale akurat było to wyjście ze znajomymi i piwo pasowało jak nic [...]

[...] z patelni z indykiem /SFD/Images/2015/12/17/d0d71bb08c4047f7914f08e24c6e43f4.jpg Makaron w sosie pietruszkowym /SFD/Images/2015/12/17/5057e336f14c4f8886d1371a56360e21.jpg gienus, Leon - odżywczo prawie to samo, a poza sezonem nawet lepsze:-) sol, lodzianin - ostatnio jakoś czasu nie było, a i dieta nie jakaś super hiper%-) ale proszę bardzo:-P [...]

gienus - zazwyczaj używam warzyw mrożonych jednej marki i są naprawdę dobre, baa, często smakowo nie odbiegają od świeżych:-P lukk - już kiedyś padło takie pytanie;-) najczęściej robię właśnie smażone steki;-) jak kerad trafnie wspomniał z cienkiego plastra dobry stek nie wyjdzie, tyle, że ja zamiast piec w kawałkach zaproponowałabym zrobienie z [...]

gienus - ja nie po świętach spuchłam, ja już wcześniej byłam spuchnięta\-) Zmień głowę proszę %-).. masa to masa a nie jakieś pipidułki , teraz większość cipek w rurkach się ciebie boi :D podpisuje się obiema ręcoma