gienus

[...] 6. Wędzona naturalnym dymem makrela z mojego ulubionego rybnego - jutro sprawdzę, jak różni się w smaku od zwykłej /SFD/Images/2015/10/8/48d5a86a7b154df59789616e721f9056.jpg gienus - jak nudno, to co zglądasz?:-D Bartek - specjalnie dla Ciebie otworze w weekend i spróbuję:-D oba truskawkowe;-) a pesto to jest taki sos, zazwyczaj tłusty, z [...]

gienus - a wcześniej złe miałam?:-P Ghorta - nie próbowałam, z gorzkich celuję w te powyżej 80% zazwyczaj:-) Ale w czoko Lindta zaopatruję się w sklepie Lindt i taka też tam jest;-) w ogóle cuda tam są:-D Cayek - bo zazwyczaj szafran jest porabiany;-) Kupiłam dziś 0,4 g za 16 zł, a użyłam 1/4, czyli 0,1g;-) smak nieziemski

[...] row 10x/10x/10x 6. Uginanie sztangi łamanej 13kgx10/13kgx10/13kgx10/13kgx10 7. Młotki 7,5kgx8/7,5kgx8 +drop: 5kgx8/7,5kgx8 +drop:5kgx8 +drop:3kgx8 Wołowinka:3 /SFD/Images/2015/10/10/1940bc492ec94e3b8a74e4c1c06130e0.jpg I makaron szpinakowy:-) /SFD/Images/2015/10/10/08b28dcb7f644d648b1b74afeeae7db7.jpg gienus - zawsze możesz kłamać:-P Cayek - ;-)

[...] Na LC też da się smacznie:-) Tak sobie ostatnio pomyślałam, że za niedługo zacznę schodzić z masy i trochę się podredukuję. Zobaczymy, co tam jest pod spodem, a i lepiej się będzie budowało po redukcji; ale to na razie muszę plan sensowny obmyślić :-) gienus - no żartuję przeca;-) lodzianin - może dlatego ja zawsze głodna chodzę%-)

[...] proszę!:-D Leon - tak tez może być8-) solaros - dziękować;-) coś tam chyba idzie do przodu:-) diwadek, Cayek - dam Wam fory|-) a co do legginsów... może lepiej nie, bo będę się krępować swoją formą w legginsach przy Was...};-) gienus - ale przynajmniej widać, że czuwają:-D oj tam płaczesz, po prostu nie taka forma jaką ja bym chciała jeszcze:-P

gienus - ale przynajmniej widać, że czuwają:-D oj tam płaczesz, po prostu nie taka forma jaką ja bym chciała jeszcze:-P No to pracuj żebym nie tylko ja mógł się w przyszłym roku pochwalić formą życia :) Ty dopingujesz ty też musisz ją mieć, ja dopinguje tobie:D

[...] i kurkami doprawione natką pietruszki:-) /SFD/Images/2015/10/27/8e61e53e16ed4aff852b7b5ddbac1500.jpg natalijka - ten rudy to już jak naturalny dla mnie:-D a dziękować;-) wymiary w sumie mogą być, chociaż czasem się w głowie pojawia myśl, czy to już nie za dużo..;) ale tępię ją;-P gienus - jak zwykle o dopingu.... niepoprawny jesteś};-)

[...] philadelphia z tymiankiem:-) /SFD/Images/2015/11/25/7f4172996e7b4db0af433cf6e2e7d1f1.jpg I moje bezformie8-) /SFD/Images/2015/11/25/785d4be2e8414b2da8b810e96259ce0d.jpg diwadek - obowiązkowo po treningu8-) gienus - no patrz, daleko mi, także się nie bój:-P natalijka - no przeca masło jest:-P a i wpadł serek wiejski z wheyem - przepychota:-)

[...] z nerkowców, mleko do kawy + warzywa III. pierś z indyka, masło klarowane, ser żółty, mleko, whey, masło z nerkowców + warzywa Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, novo, GABA gienus - ano łapki chyb trochę urosły, chociaż tutaj ich zbytnio nie napinałam;-) A jako, że priorytet na plecy był, to plecki coraz wstawiam i wydaje mi się, że i tu postęp [...]

[...] I mus z gorzkiej czekolady (chociaż wygląda raczej jak dzieło sztuki;-) ) /SFD/Images/2015/12/1/0f289870b94c412b9c9ed3e7ef6ed4b2.jpg lodzianin - nie taki niski bf i coś czuję, że trochę się pobujam z redu, ale damy radę:-D julu - 8-) gdzieś Ty była jak Cię nie było?:-D gienus - żeby tylko 20 kg...%-) makaron? burgera byś zjadł!:-P

[...] sztangielek siedząc 4kgx20/4kgx20/4kgx20 9. Odwodzenie ramion do tyłu na wyciągu w staniu 1,25kgx20/1,25kgx20/1,25kgx20 Barki umarły8-O lodzianin - a jak smakuje:-D gienus - ratuj się mrożonkami, można borowiki i kurki dostać ;-) Cayek - w rodzinnym miasteczku jest bardzo fajne miejsce z tymi kurakami, bardzo dobre;-) a w bobby burger [...]

[...] 6. Uginanie na modlitewniku z użyciem wyciągu 3sztx8/3sztx8/3sztx8 7. Młotki leżąc na ławce skośnej 5kgx10/5kgx10/5kgx10 /SFD/Images/2016/1/14/a08eea8cd6bd48dbb8e04a8830076b88.jpg /SFD/Images/2016/1/14/867efd7c071743af959670074068ba66.jpg gienus - coraz się zmienia...:-D gałązka obowiązkowo, błonnik przecież:-D a jezyki to allahy inaczej;-)

gienus - przed sobą mam właśnie cukierki, hity, m&ms, oreo, maltanki i czoko toffee wholenut - ale przed oczami wolę mieć swój cel zamiast słodyczy;-) Cayek - wiadomo, że wsparcie dużo daje ale bez niego też trzeba być silnym. Nie jest tak, że każdy wokół tylko pochwala i rozumie;-) słyszę, że "to już brzydko wygląda", "niekobieco" tak siak i [...]

Cziki - A przenoszenie już od dawna robię, Bartek w końcu nauczył%-) Jedno z moich ulubionych ćwiczeń na klatkę, ale trzeba je dobrze wyczuć, trzymać ręce na tej samej "rozpiętości" i będzie si:-D gienus - widzisz, bo Ty sam w głębi siebie wiesz, że starocie jesteś, dlatego się spodziewałeś8-)

[...] to hip extension (1 s isometric peak contraction) x10 /SFD/Images/2016/3/1/27f8b01dfbc8470c928d55d11e819603.jpg /SFD/Images/2016/3/1/79a5fc5c8e574aefa4dcb53307b1151d.jpg gienus - a na jakiej podstawie stwierdzasz, że dużo za dużo?:-) W poprzednim cyklu miałam plecy rozbite na 2 dni treningowe, siły i hipertrofii, czyli ćwiczeń było 2 razy [...]

[...] D, wit. C, novo Bull - };-) mam nadzieję podołać i jak najlepiej wykorzystać szkolenia;-) coby potem zrewanżować się za tak dużą dawkę zaufania:-)) blue_hope - dziękuję:-) gienus - ja wychodzę z założenia, że wszystko jest sprawą indywidualną i każde ciało potrzebuje indywidualnego podejścia. Dlatego miedzy innymi istnieje zawód trenera [...]

Bartek - ehee, wyskakuj lepiej z karkówki8-) I nie zapomnij o majonezie%-) lodzianin - no baaa, w końcu kobieca;-] gienus - żebym ja jeszcze jadła takie smaczki, a nie tylko innym kupowała:-P

[...] bokiem 4x15 3. Odwrotny butterfly 3x10 4. Wznosy przodem 3x15 5. Uginanie przedramion z użyciem drążka wyciągu dolnego 3x10 6. Naprzemienne uginanie przedramion z supinacją siedząc 3x10 7. Uginanie przedramion z użyciem sznura wyciągu dolnego 3x15 Udaje się nie zapominać o dzienniku8-) gienus - a to nie kojarzę, żebyś mnie przed sceną mijał;-)

[...] 3x15 3A. Arnoldki 3x10 3B. Wznosy sztangielek przodem podchwytem 3x10 4. Uginanie przedramion z drążkiem wyciągu dolnego 4x12 5. Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc 3x12 6. Uginanie przedramion ze sztanga łamaną 4x12 gienus - pewnie wtedy jak czaiłam się na burgersona8-) Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2016-07-28 19:56:41

Gienus. W takim sensie pisalem " jak byś byl lewym" czaisz ? :-p