gienus

Gienus - ja kupiłem w markecie 'Dino' , jest naprawdę bardzo dobry; Tadziu podpowiadał mi , że są również w Rossmannie ale nie wiem w jakiej cenie, ten co kupilem chyba 2.49 / butelka. Jutro sprawdzę bo wziałem 3 na próbę, ale pasuje to trzeba będzie uzupełnić zapas - tymbardziej , że data ważności stosunkowo długa. [...]

[...] jaja. Posiłek 2,3,6 w miare ok, reszta do wymiany, dodaj warzywa. Zdrowe tłuszcze zamiast masła ,sera/ oliwa,masło orzechowe/migdałowe/olej lniany itp. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-12-16 14:58:06 Po 1 zapo jest nieaktualne mam 3300 kcal po 2 nie zalewam sie ,po trzecie ser zoltu ma wapn a to skads trzeba brac, po 4 tluszcze [...]

gienus musisz sobie dorobić klucze od siłowni :P trening nóg jest najlepszy na spotkania "na siłowni" :D staram się przykładać i do tego i do tego powiedziałbym, że na treningu jestem bardziej uparty niż w kuchni i tutaj też przesadzam, bo na siłowni też ciągle słyszę, że za dużo i za ciężko trenuję :P z chodzeniem już teraz mam problem, ale [...]

Kurde, myslalem ze było tam spoko %-). Ok, to miejscowy gienus cos zaproponuje :-P

Wiem gienus, ale nie wierzę w bezkarne żarcie miliona kalorii przez 3 dni hehe. Szczególnie z moim metabolizmem... K_PS, polecam syrop klonowy, butterscotch i wanilię. Ale pozostałe też kozak!

[...] - WojtekA4 w dniu 2017-01-28 16:03:24 No właśnie gdzieś nam Wojtku zaginąłeś... Miło to czytać, jeśli faktycznie mam jakiś wpływ, to dla mnie to też jest mega motywujące. gienus, a jak %-). A tak serio, to z racji, że mam bardzo krótkie ramię, to ciężko mi jest zgiąć mocno rękę. Z rozmową przez telefon jest to samo. Tak samo fronty ciężko mi [...]

Kacper, w sumie w ostatnim miesiącu zeszło że mnie 4kg, to w tym tempie do Władka bym zniknął hehe. Adam twieesu, że za 3 tyg będzie już forma. Ja takim optymistą nie jestem :-P Gienus, góra sucha i wyraźna. Dół ulany, jak to zawsze u mnie do samego końca.

[...] niech jedno będzie %-) Darek, nawet nie chce mi się myśleć o tym wykończeniu, ale w zasadzie nie zostało za wiele czasu, więc muszę już zacząć szukać ekip. Podłogi, kuchnia, kafelkarz, ehh... soir, dzięki i również powodzenia :-D Marian, kurde ilu koksów ma dzieciaki. Weź się nie martw! %-) gienus, już dawno, ale coś mi nie poszło póki co hehe.

Banan, dla mnie idealny plan, to syn i 2 lata później córka. No i pies :-D. Ale życie zweryfikuje. Trzymam kciuki i powodzenia! gienus, dzięki raz jeszcze i dla Was również spełnienia marzeń w 2018. Tymczasem dostałem właśnie od Adama nową rozpiskę i już nie mogę się doczekać treningu :-D Od jutra start masy!

Gienus ogólnie zbudował dużo miecha a smalcu złapał tyle co nic. U mnie ten dla jaj nazwany rekomp to 1600 kcal low carb, jak poczuje ze jest serio słabo to dobijam do 2-2,2 tyś kcal i pod koniec tygodnia tuż przed snem cheat meal lub jeśli wypadnie jakieś melo z okazji zdania sesji to melo. Po prostu nie będę odwalal ze nie idę nigdzie bo dieta [...]

Bez przesady, "ładną" sylwetkę to ona ma. Wiadomo, że na jego filmikach jest sporo pucu...ale w sumie nie ma co się czepiać, że wstawia takie filmy i zdjęcia, w których wygląda najkorzystniej. Gienus, ty tak nie robisz? Zmieniony przez - Christo87 w dniu 2016-08-27 18:33:20

Gienus, nigdzie nie napisalem, ze ktorykolwiek ma AAKG, wspomnialem tylko o tym skladniku jaki nieodpowiednim dla mnie:-) A oba shoty maja ten sam sklad:-) Ogolnie z pompa nigdy nie mam problemu, wiec w sumie jedynie polegam na pobudzaczu i beta alaninie w dlugofalowym stosowaniu.

Gienus, lipa trochę. Postaram się zmniejszać te foty:-) Banan, no cóż zrobić- pracę/podejście IT znam z poprzedniej firmy:-P Lustro chyba ok, bo reszta chuyowa%-) Spompowało konkretnie, ss rządzą. Rion, nooo, polecam też z piekarnika- wychodzą soczyście, wprawdzie bez odymienia, no ale... Choć myślę, że można by wsadzić jakąś gałązkę, to by [...]

Eno Gienus, tak to mozna:-) Zielen, natura...a dziki sa?:-D Jesli tak, to mozesz jak Branch na polowania chodzic w Texasie;-) Mi ten tank sie spodobal od razu w Kielcach na MP, wiec go kupilem:-) Wlasnie czekam na peronie i lece na Krk. Jak po drodze nie umre z nudow, to bedzie obszerna wpiska z wczoraj:-) [...]

Anubis, dawać nie dają, można sobie kupić za 3-4zł%-) No ostatnio siadło 200gr dżemobolinu więc myślę, że nabiło dobrze;-D Czika dzik, a i ja malutki:-(%-) ASNF, czuję się niezręcznie- prędzej widziałbym się obok 15letniego Arniego, bo tu chyba wkleiłeś 19-20lat? Czika, nie wiem co odpowiedzieć%-) Gienus, estetycznie, bo czy dobrze, sam nie wiem, [...]

Na zdrowie i niech Wam w mięśnie idzie:-P Banan, miło Cię znów tu widzieć:-) Widziałem Marian, tę twarogową:-) Z kolei u Padme na ziemniaku, super! Gienus, też muszę takich spróbować! Kuba- Ty nauczyłeś mnie robić burito, Ty i tylko Ty! Pamiętasz jak upaćkaliśmy się razem w passacie?%-) Anubis- dobry gość jest%-) 29.05.2017 REDU dzień 36 DT [...]

Gienus, odśwież i powinny być ok, to jest błąd forum jakiś, też tak czasem mam:-( Np jak siedzę na lapku 11'' to nawet te pomniejszone czasem się tak rozciągają.... a jak pomniejsze bardzo to pixeloza będzie... Komuś jeszcze tak się robi? Hehe, no pudełko zacne, nie wszystko moje, bo kolega się dołączył, ale ogólnie "słodkie" pudełko:-D

Padme, dokładnie- myślę, że częściej będę zamawiał jakieś pierdoły stamtąd;-) Gienus, nie przejmuj się, ja też się opuściłem:-P Opalinho- zapraszam! ----------------------------- 1.07.2017 - DT MASA (wstęp) dzień 15 Skwar jak diabli- w teorii nie powinno się chcieć jeść, tymczasem jestem tak głodny, że dramat- w zasadzie jedząc posiłek, mam [...]

Marian, Gienus i raz jeszcze Przemek- dziękuję bardzo za te słowa, to naprawdę daje mi motywację. Szanuję Was bardzo i śledzę Wasze poczynania, startujecie, znacie się na tym, wiecie co to reżim i przygotowania- dostać od kogoś takiego komplement, jakikolwiek, to duża dla mnie sprawa:-) Raczej jestem przyzwyczajony do: "znowu schudłeś? ty coś [...]

Banan, w pierwszym śnie gościli z żoną u mnie w mieszkaniu i nie pamiętam byśmy o czymś tam gadali, natomiast w drugim rozmawiałem z nim przez telefon, co ciekawe po polsku i rozumiał mnie%-) Rion, myślę, że on już patent na nogi sprzedał każdemu z nas- ostry zapiedrol na siłce:-D Platz zastrzega się, że nie miał on żadnej genetyki do nóg- można [...]