geiner

Moze tak: Bialko/Geiner wg brakow w diecie..zakladam ze masz taka..jezeli nie to najpierw dieta pozniej dodatki..po treningu carbo/bialko.. Bcaa przed i po treningu w treningowe..

GlycerGrow + AAKG przed treningiem GlycerGrow + Golden Finish (lub Białko/Geiner + Leucyne po treningu) Zamiast GG I AAKG mozesz wziąść przed trenigiem WF lub BO, ale uwazam ze połaczenie GG i AAKG jest bardzo ekonomiczne 4 g GG + ok. 4 g AAKG wychodzi 1,5 zł a daje to dobra regeneracje, poprawia komfort treningu i jest tanie, jeslis masz kase to [...]

W żadnym wypadku! Na pewno nie tak jak podałeś. Moim zdaniem najlepiej rano na czczo (w każdy dzień) i druga porcja okołotreningowo. Jeśli wybierzesz krete przed treningiem to wtedy po treningu carbo lub geiner. Jeśli kreta po treningu to wtedy łącznie z carbo. Na pewno nie z posiłkiem potreningowym.

jeszcze jedno pytanko ; p skład tego geinera na 100g jest taki: węglowodany - 73g białko - 20g tłuszcze - 3g monohydrat kreatyny - 2g zamierzam brać ten geiner 2x100g w dni treningowe i 1x100g w dni nietreningowe... skoro w tym geinerze jest trochę kreatyny czy mogę jeszcze dołączyć kreatynę 10g codziennie?

na plecy polecam kreatyne na klate białko a na łape to geiner :D

Za 600zł ;D 2x XP lub 2x Nitro II może być XP + Nitro II ;D do tego jakieś vitaminki i jeśli braki w djecie to białko lub geiner i będzie za***fajnie :)

a jeszcze pytanko czy takie weglowodany wpływają na zmiane wyglądu w sensie rozrost mięsni kaloroyferek itp czy jeszcze musiałbym zakupic jakis geiner ?? zeby cos zmienic :D ogólnie jeszcze smigam na basenie i gram od 6 lat w piłke reczną codziennie jakis sport uprawiam wiec wydaje mi sie ze tkanke tłuszczową szybko spalam wiec musze czyms ją [...]

z kreatyna poczekaj gEiner haha a co to jest ? amino zaraz po treningu

białko/geiner jako uzupełnienie diety. jak ładnie uzupełnisz wszystkie braki możesz brać się za kretke. ta promocja z vitala jest jak najbardziej OK. do tego polecam dokupić przynajmniej 1kg Carbo np. olimpu :D jezeli bedziesz dobrze się odżywiał pożądnie ćwiczyłe będziesz rósł jak na drożdzach :D pozdrawiam

ja na monstera, ale jak widze slowo "geiner" to

Hmb tylko i wyłacznie w Płynie hi-tek .. Geiner dziei za rade ale nie moja kuraccja już jest zamknieta ..nie dodałem tylko ze mam jeszcze whey pro ale strasznie mało 750 wiec dawkoj sobie raz dziennie na noc.. Prosze tylko o rade o jakiej porze dnia dawkowac sobie a tauryne i msm by były jak najlepsze efekty do podanych już suplementow..

Juz na poczatku podalem swoj wz wiek i wage moglby ktos mi napisac np diete? i w jakich godzinach (ile przed posilkiem) pic geiner.. bardzo bym prosil

Tak. Jem nie mniej niż 5 posiłków. Przykładowa dieta z dnia: 1- geiner 75g z mlekiem + 3 kromki ciemnego pieczywa + 50g szynki +50g sera. 2- 150g sera białego + 300ml mleka + jogurt + 2 bułki.

[...] wyglądają tak 2x miarka przed treningiem i 1x po treningu 30 min po 1x nitro biorę filomag gdyż mam duże niedobory(przepisał mi lekarz) a 30mim przed pójściem spać biorę 4 kapsułki Z-Force między posiłkami staram się brać geiner 5 łyżek na 300-500ml a po 1h treningu biorę 9łyżek na 700-900ml Zmieniony przez - cavarr w dniu 2005-11-15 10:29:52

[...] -wogóle zraziłem sie do środków z ZSRR - więc mogłes lepiej kupic propionicum polskie - teraz sedno sprawy - uważam ze lepiej by ci poszło po kreatynce (250 gr) + jakis geiner - i mówie ci powaznie - bo masz mały staz i organizm lepiej by zareagował - poprostu chcesz brac kox - ale musisz sobie uswiadomic ze nawet biorąc kox musisz [...]

[...] mial diety ulozonej przez instruktora a sam niestety nie potrafie- poza tym co mi to da ze sobie uloze skoro i tak nie mam wagi. bede sie staral jesc jak najwiecej bialek weglowodanow i toche tluszczy ale na spontana. Dlatego teraz ponawiam pytanie o jakis zestawik na mase i prosze nie piszcie ze witaminy i geiner tylko podajcie konkretne nazwy

nie kieruj sie tym co pisza.. na mase dieta.. na przyrosty trening jak to bedziesz mial beda wyniki.. geiner do uzupelnienia brakow a kreatyna wtedy kiedy juz miesnie nie beda chcialy "rosnac" na samym treningi i diecie- jak bedzie przestuj

a jak stosowac z gainerem geiner zaraz po treningu za 20minut BCAA po 20 minutahc pelnowartosciowy posilek ?? czy tak moze byc ??

moje typy: kreatyna -ultimate n. geiner- olYmp {g. 4000 } lub bulk profi whey ... glutamina - SNI 1 kg bialko serwatkowe - olYmp matrix powinienes sie zmiescic ww kfocie ....POZDRAWIAM....Q z kRk

tak chodzi mi o nitrobollon 2 z Trec-a , a powodem brania tych supli jest to że mam zastój w sile i obwodach od listopada . A wczesniej brałem jedynie kretyne mono+geiner .