gdzie

Filmik spoko, ładniutka ta Twoja siłownia i widać że pachnie czystością. Ja obecnie ćwicze w obskurnej piwnicy , gdzie tynk sie wali i wszędzie rury widać heh. Sprzęt choć stary to działa. Siłka w piwnicy przychodni medycznej zrobiona.

[...] robic zeby schudnac i kiedy to robic. Sniadanie o 7:10 Lunch jest miedzy 11:30 - 12:30 Pracuje od 8 do 16. Gdzie o 16:30 jestem w domu i jem obiad Wyjezdzam okolo 7:30 gdzie spacer konczy sie o 6:30. Pytanie czy jesli np. silownie warto robic i np. zaczac od nie wiem 30min - 60min co drugi dzien to lepiej przed obiadem o tej 16:30 czy np. [...]

[...] W MIEJSCU. Zależy mi na jak najszybszych efektach, gdyż szykuje się do roli w której jednak lepiej byłoby z mięśniami, oraz czeka mnie już w kwietniu wylot na ciepłą Majorkę gdzie chciałbym bez wstydu pokazać się bez koszulki, lub w koszulce na ramiączkach. PS. Ważne dla mnie jest również bezpieczeństwo co do zdrowia przy braniu czegokolwiek. [...]

heheh dobrze prawisz :) aczkolwiek w ogole mnie to nie martwi, juz dawno by poszła gdzie indziej patrząc na moja "formę" ha ha na szczescie to tak nie dziala zazwyczaj popatrzec mozna,pomyslec tez,podotykac juz nie za bardzo :-D jakby bylo inaczej,nie mielibysmy zadnych uczuc - pewnie co kilka tygodni zmienialibysmy partnera i odwrotnie Zmieniony [...]

heheh dobrze prawisz :) aczkolwiek w ogole mnie to nie martwi, juz dawno by poszła gdzie indziej patrząc na moja "formę" ha ha

[...] swoja naturą, dzięki bogu z moja obecną żona nie mam tego problemu, ona sama potrafi oceniać dziewczyny, a mi w to graj xD - ale pamiętam też czasy z poprzedniego związku gdzie jak tylko mój wzrok przykuła jakaś dziewczyna - foch, zazdrość, teraz jak o tym myślę... ehh jak można było tyle wytrzymać. Poza tym, nie czaje tej bani jak ktoś pisze, [...]

Tak na chłopski rozum, wszyscy korzystamy z Suunto gdzie fachowcy wyznaczyli 5 stref, jakbym miał mieć robione badania to właśnie z podziałem na 5, żeby odnieść to sobie do ustawień stref posiadanego sprzętu pomiarowego :-)

a gdzie tag zdr na bloku %-)

Witam. To będzie trochę dłuższy temat, mój pierwszy na forum, ponieważ jestem tu nowy i nie wiem gdzie to wszystko rozpisać, dla tego proszę o jakieś porady dotyczące mojego planu. Hmm. Chodzi po prostu o to, że ciężko nabrać mi masy mięśniowej i ciężko wyrobić siłę. Efekty wizualne są, widzę barki i plecy ale efekty nie są takie, jakich [...]

Witam Gdzie mogę uzyskać program treningu siłowego dla wybranych przez mnie grup mięśniowych ?

Była kwestia sporna, gdzie trzymasz sztangę przy przysiadach....opowiadałem się za tym, że jednak na plecach, a nie w rękach :P Lepiej bym chyba na tym wyszedł trzymając w rękach bo by mi sie nie wysliznęla sztanga.

Była kwestia sporna, gdzie trzymasz sztangę przy przysiadach....opowiadałem się za tym, że jednak na plecach, a nie w rękach :P

[...] to nie 100% irlandka jakaś mieszanka ,cos azjatyckiego ma w sobie,pol facetow na nia obcina i to jedyny trener który ma pojecie co robi i do tego wygląda przyzwoicie według mnie czit dla Ciebie to ten posiłek gdzie jest 100g kaszy :)) zgadles Marian najbardziej goownianie sie po nim czulem Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-13 22:15:31

według mnie czit dla Ciebie to ten posiłek gdzie jest 100g kaszy :))

nic nie doyebał, sam jego trener mówił, że z Diazem miał 1-2 kg więcej w klatce niż jak się bił w FW. nie pamiętam już gdzie to czytałem, nie chce mi się szukać.

tak wlasnie zrobie - napisze potem jaki rezultat ps. najgorsze ze w środę będzie dopiero 2 tyg, a gdzie tam 14... %-) Pozdr

[...] najlepszej suplementacji :-) "Nie moge trzymac diety" dobre sobie..jak ja zaczynalem z dietą (zaczynalem 7lat temu,w wieku 15lat) to wystarczylo przedstawić rodzicom koszta, gdzie od tego czasu dzien w dzien sam sobie gotowałem jak i jajka,piersi i kasza była tańsza niż chleb, syfiaste wędliny czy pierdoły typu wafelki, ciastka ;-) Jak cię nie [...]

Czy pomiar body fat na takiej wadze w siłowni: /SFD/Images/2016/3/13/5db427e5f65b4c8e9eb282919e3a25d4.jpg gdzie trzeba chwycić obiema rękami za metalowe pałąki, potem wpisać wiek i płeć, jest w jakimś stopniu wiarygodny? Czy to raczej jakieś wróżenie z fusów? Dla mnie wynik wyniósł 22.6%. Ze zdjęć na sfd wnioskuję, że mam ok 30%. Czy mogę prosić o [...]

Jakich efektów oczekujesz ? Wspięcia siedząc to ćwiczeniu ukierunkowane na mięśnie łydki-głownie płaszczkowaty. Jeśli chcesz kompletnego rozwoju to musisz je uzupełnić wspięciami w pozycji stojącej, gdzie również brzuchaty ma dobre warunki mechaniczne.

Wrzuć ankietę i rozpiskę diety. Zobaczymy czego brakuje i gdzie są ew. braki.