he he przykro mi, ale nie wiem co robią PRO jak bym wiedział już bym strartował w 100 co do mnie, to gdy miałem startową 83, to na masie było 100kg. 5 kg to woda, a co do reszty to zadna tajemnica. Mam ogromne skłonności do tycia. Gdy mam dużo kcal to również łapie tkankę tłuszczową. Wiadomo pare kg też ucieka mięśni, ale też sporo tłuszczu [...]
[...] było... 8-) + 5x żołnierski - 20kg/22,5kg/25kg x 2 4x push press - 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg/30kgx1 3x push jerk - 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg/30kgx2 Ciężar rosnący co obwód, gdy nie dajecie rady już wykonywać żołnierskiego zostajecie tylko przy PP I PJ, gdy już nie jesteście w stanie wykonać PP zostajecie przy PJ, ... zapisujecie ciężar na którym [...]
[...] 3x push jerk 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg/30kg/32,5x2 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg/30kgx2 ostatnia seria w PJ mega ciężko...już zaczęło mnie przechylać... Ciężar rosnący co obwód, gdy nie dajecie rady już wykonywać żołnierskiego zostajecie tylko przy PP I PJ, gdy już nie jesteście w stanie wykonać PP zostajecie przy PJ, ... zapisujecie ciężar na którym [...]
[...] sport walki w okolicy, mozecie chodzic dalej na TKD czy JJ, ale na pewno nie probujcie trenowac na wlasna reke MMA w wieku 13 lat bez zadnych podstaw. Na MMA przyjdzie czas gdy sie przeprowadzicie/otworza klub w Waszym miescie. Gdy zaczniecie sami trenowac to albo nabierzecie zlych nawykow, albo sie pokaleczycie tylko a na pewno sie nieczego nie [...]
[...] rękę między zgięcia kolana zanim zdążyłem przełożyć nogę na szyję (może ktoś opisze co się robi w takim przypadku oraz jeśli to nie sprawi problemu to także dokładny opis gdy założysz balachę a przeciwnik zaczyna się to ciebie tulić powinno się wówczas skręcić i obrócić na brzuch ale też nie zawsze udawało się, więc zapewnie znowu jakieś [...]
"Sterydy to dla mnie "tanie urzywki" dla kogoś komu nie chce się ćwiczyć i idzie na łatwizje jedzac te świnstwo zeby urosnańć. Nabierzesz mase a potem gdy nawet na chwile przestaniesz ćwiczyć i popijesz troche (%%%%%) to cała masa zleci jak woda w kiblu <lol2> a tej zdobytej naturalnie nie jest tak łatwo starcić... WIEĆ [...]
[...] mi o to że np; dzisiaj podciągamy się z ciezarem 20kg przy pasie 10x i koniec ciezaru przy pasie przez pół roku. Przez kolejne pół roku tylko podciągamy się własnym ciałem, gdy mija te pół roku zakladamy 20kg i czy ilość podciągnięć nam się poprawa? Drugie pytanie podobne - podciągamy sie dzisiaj na drążku bez cieżaru np;30x. Przez kolejne pól [...]
[...] jeszcze, a wiem że z 5 ruchów przy takiej ilości podciągnięć by na pewno doszło. No chłopy zaczynam to ogarniać (Techniczne) - a, tak się bałem ruszyć to wszystko, bo to nigdy mnie nie fascynowało, ale moje obliczenia się zaczynają zgadzać odnośnie podciągania Siłowego i Technicznego. Czyli gdy się podciągamy Siłowo , to wkładamy w to wszystką [...]
Świetny artykuł! Tak się składa, że akurat po wakacjach planuję zapisać się na MT, a więc w lipcu gdy będę w górach spróbuje skorzystać z Twoich rad. Oczywiście SOG!
[...] dobrze wykonywać 5-6 technik w stójce, przy dobrej obronie, masz duże szanse aby do parteru ściągnąć niejednego judoge a nawet zapaśnika. Proponuję ćwiczenia osobne do czasu gdy poznasz względnie dużo kombinacji, tej samej techniki- wtedy nie będzie dla Ciebie zaskoczeniem odmienna reakcja różnych sparingpartnerów. Poza tym ćwicząc 2 techniki [...]
[...] kilkakrotnie wykonać obwód Osoba szczupła lub wręcz chuda która wykonuje ponad 20 powt. w serii nie powinna się dziwić że jej mięsnie nie rosną ( będziemy je mogli wykonywać gdy staniemy się bardziej postawni ) " Osoba o drobnej sylwetce, dążąca przede wszystkim do wzrostu masy mięsniowej, będzie stawać się coraz silniejsza i masywniejsza, pod [...]
[...] różne rzeczy... wybierz czego ci tzreba czy gainera(jako uzupelnienie diety) czy kreatyny jako wspomagacz w nabieraniu masy. Gainer lub ostrowia Ci sie bardzo przyda wtedy gdy masz braki w diecie(gorzej gdy jej w ogole niemasz:/) A kreatyna bedzie dobra gdy masz w miare dobrą dietę i chcesz sobie zrobic cykl na kreatynie co moze Ci pomóc w [...]
[...] Niby wszystko jest ok jak juz wczesniej pisalem, funkcjonuje prawie normalnie ale mam problem w jednej pozycji. Jak siedze na krzesle i chce uszkodzona noge wyprostowac to gdy stopa jest caly czas na podlodze to nie ma problemu ( nic nie boli) Gdy juz tak samo chce wyprostowac noge ale nie slizgajac jej po ziemi tylko juz stopa wisi w [...]
Ale wam zazdroszcze dziewczyny, u mnie oststni egzamin dopiero 24 lipca, to straszne gdy trzeba sie uczyc gdy wszyscy znajomi maja wakacje. "Zmienność decyzji świadczy o ciągłości dowodzenia"
[...] wątrobę mogę mieć minimalnie powiększoną bo mam w niej ze trzy naczyniaki ok.1-2 cm każdy...podobno niezłośliwe,w środku wątroby :/ jeżeli odżywkę białkową piję sporadycznie gdy nie chce mi się jeść sera albo tunczyka na noc (30g odżywki) i po treningu..czasem dosypuję do śniadania z 15 g do owsianki i 2 jajek - to czy to jest według Ciebie dużo [...]
Miętas a nie masz nic w takich właśnie sytuacjach gdy jeśc się nie chcę- coś awaryjnego -jak odżywka/szcególnie po treningu i gdy człowiek jest naprawdę padnięty?/ no i podoba mi się twoje podejście do treningu- ja też takie mam od zawsze/od wielu, wielu lat/ choćbym się nawet kurczył to trenuje bo lubie, choćby czasu nie stykło i sił, to trenuje [...]
[...] wielkiee emocje poczynajac od 3 seta i z seta na set darłem sie coraz głosniej było naparwde za***iscie a ja wierzyłem ze sie uda włochów pokonac, szczególnie wtedy gdy 4 seta wygralismy na przewagi 26:24 albo gdy po 3 punktowej stracie doszlismy do remisu po 15 w tie-break'u wtedy mój okrzyk był chyba najwiekszy byłem napradwde [...]
Czyżbyś nie robił serii rozgrzewkowych!? Gdy miałem 16 lat też tak robiłem. Gdy skończyłem 40-tkę to robiłem progresję. Po 66-ciu jestem przekonany o konieczności progresji. Bez niej nie potrafiłbym zrobić serii z docelowym ciężarem (byłby dużo niższy a możliwość kontuzji wzrosłaby do 100%)
[...] powtórzeniach , niech robi je jedno po drugim bez przerwy pomiędzy nimi , to są tak zwane obwody lub niektórzy mówią stacyjki , czyli zaczyna od 1 obwodu potem z czasem gdy w każdym ćwiczeniu zdoła zrobic 12 powtórzeń z tym obciazeniem 60% - ale mówie dopiero gdy w każdym cwiczeniu osiągnie ten wynik - wtedy dodaje kolejna stacyjke/obwód z [...]
[...] do trawienia tłuszczów. Pod wpływem silnego skurczu wraz z żółcią mogą przesuwać się też kamienie żółciowe i to daje dolegliwości. Małe zmiany, duża korzyść Początkowo, gdy kamienie zaczynają się tworzyć, nie występują żadne objawy. Może to trwać nawet kilka lat. Wśród przyczyn schorzenia wymienia się: nieprawidłową dietę o wysokiej [...]
Akop Szostak
