Zima to taka pora roku, która kojarzy się z wieloma wyjątkowymi aktywnościami. Sanki, narty, lepienie bałwana… Niestety, ale Polska zima jest od paru lat specyficzna. W wielu regionach temperatury są na plusie, a towarzyszą im liczne opady deszczu, wichury itp. A to niestety nie sprzyja zdrowiu wielu z nas i nie bez powodu mówi się, że jesień i [...]
[...] tkanek. Martwy ciąg na prostych nogach równie dobrze wspomaga rozwój mięśni grzbietu, jak i gorsetu mięśniowego w obrębie tułowia. W stawach biodrowych natomiast, gdy będziemy stać już w pozycji bezpiecznej z ciężarem, wykonujemy ruch izometryczny, na wzór rozciągania podłoża pod naszymi stopami. Momentem kluczowym jest powolny ruch w [...]
Stres w obiegowym postrzeganiu stanowi synonim czegoś ewidentnie szkodliwego, kojarzy się z trudnym położeniem i obciążeniem psychicznym, jakie ono generuje. Sporo też mówi się i pisze o niepożądanych skutkach stresu, które to dotyczą nie tylko obniżenia stanu ogólnie pojętego komfortu, ale obejmują również skutki zdrowotne. Warto jednak spojrzeć [...]
Aktualizacja 27.05.2021 Z pewnością znane jest wszystkim powiedzenie "Dla chcącego nic trudnego", które powinno towarzyszyć nam podczas wątpliwości dotyczących naszej aktywności fizycznej. Jednak, zamiast szukać sposobu na to, aby nieco się poruszać, często szukamy wymówek. Jedną z nich bywa brak miejsca, w którym możemy poćwiczyć, brak funduszy [...]
[...] urozmaicanie i spożywanie różnego rodzaju warzyw przyniesie nam wiele korzyści i pozwoli uniknąć możliwych problemów. Co jednak wybrać jako jedno z głównych warzyw, gdy nie chcemy aby było ich zbyt wiele w posiłkach. Przeanalizujmy dwa najpopularniejsze, które często spotkać można w dietach osób dbających o swoją sylwetkę, czyli brokuły [...]
Początki treningów na siłowni zazwyczaj powiązane są z ogromną motywacją, która wynika z chęci dokonania zmian w sylwetce. Na tym etapie zazwyczaj nie potrzebujemy dodatkowego wsparcia, który by sprawiało, że na myśl o kolejnym treningu czujemy niecierpliwość, a najchętniej nie zrobilibyśmy przerwy na odpoczynek w skali tygodnia. Jednak stosując [...]
[...] cyklu dość często nie odczuwamy potrzeb seksualnych. Co więcej, mogą również nastąpić zaburzenia erekcji, uniemożliwiające stosunek. 3. Zmiany skórne i trądzik Osoby młode, gdy dojrzewają, mają problemy z uregulowaniem gospodarki lipidowej skóry, co skutkuje nasilonym trądzikiem oraz przetłuszczaniem się skóry. Wykorzystanie sterydów będzie [...]
Nie trzeba być wielkim znawcą tematu, żeby wiedzieć, że sen odgrywa niezwykle ważną rolę w naszym życiu. Łatwo zauważamy, że jego brak przekłada się na nasze gorsze samopoczucie, zmęczenie czy brak koncentracji. Nie każdy wie jednak, że niedobór snu wywiera na nas dużo większy wpływ. Może się bowiem przyczynić między innymi do rozwoju cukrzycy i [...]
Wydawać by się mogło, że to, jak wygląda nasza postawa ciała, nie ma dużego znaczenia w kontekście zdrowia czy ogólnie pojętego samopoczucia. Jednak dane mogą być zaskakujące. To, w jaki sposób układasz swoje ciało na co dzień, rzutuje nie tylko na Twój wygląd, ale i to, jak się czujesz. W jaki sposób walczyć z wadami postawy? Przede wszystkim [...]
[...] Boswellia serrata ma również wpływ na zwiększenie diurezy, dlatego uważać powinny osoby chorujące na nerki. Z czym łączyć ALLNUTRITION Boswellia Serrata? W sytuacji, gdy zależy nam na ochronie i regeneracji stawów oraz zmniejszeniu stanów zapalnych produkt warto połączyć z: omega 3 witaminą D3 + K2 kompleksem regenerującym stawy kurkumą [...]
[...] 1% populacji w krajach rozwiniętych. Skaza moczanowa to choroba zapalna stawów i nerek, jest efektem nadmiernej kumulacji kwasu moczowego w organizmie. Do objawów dochodzi, gdy stężenie kwasu moczowego we krwi przekracza 6,5 mg/dl (hiperurykemia). Ciężkie skutki uboczne, takie jak niewydolność oddechowa i zapalenie trzustki, wystąpiły u nie [...]
[...] czy w jakich płaszczyznach wykazują największą aktywność ruchową. W ćwiczeniu tego typu skup się na tym, aby ruch był eksplozywny. Nie musi być to znaczna ilość powtórzeń, gdyż doprowadzi to do zmęczenia stabilizatorów i włączenia pracy pośrednich grup mięśniowych. Wykonaj minimum 3 serie po 5 powtórzeń. Poniżej film z prawidłową techniką. [...]
[...] ustalono, iż: grillowane owoce morza miały wyższy poziom histaminy niż surowe lub gotowane owoce morza w przypadku mięsa: grillowanie zwiększyło poziom histaminy, podczas gdy gotowanie zmniejszyło jej stężenie w przypadku jaj nie było dużej różnicy w poziomie histaminy niezależnie od przyjętego sposobu przyrządzania pokarmu smażone warzywa [...]
[...] w wielu konkursach, a jego największe sukcesy to m. in. trzecie miejsce na Mr. Olympia w 1981 r. oraz wygrana na Mr. Universe w 1980 r. Zawsze dawał z siebie wszystko, nawet gdy nie startował w zawodach. Nawet teraz, kiedy jest na emeryturze, trenuje naprawdę bardzo intensywnie i stale pracuje nad swoją formą. Niedawno pokazał na Instagramie, że [...]
Po wielkiej wygranej Big Ramiego na Mr. Olympia 2020, na lotnisku czekała na niego miła niespodzianka. Ogromna ilość fanów była przeszczęśliwa, że ich idol w końcu wygrał statuetkę Sandowa. Nowy Mr. O mógł na własne oczy przekonać się, jakie wsparcie ma od swoich wielbicieli. Od dawna Big Ramy był jednym z bardziej lubianych i popularnych [...]
Zacznijmy może od relacji osoby, która zakończyła redukcję. Relacja: „Dieta, którą stosowałam, pozwoliła mi utracić znaczną część tkanki tłuszczowej, którą chciałam zredukować. Grzech nr 3 Grzechem numer trzy jest zmniejszenie aktywności ruchowej. Wiemy dobrze, że w okresie diety musimy starać się wydatkować energii więcej, niż jej spożywamy. Z [...]
Lęk może oddziaływać na Ciebie na wiele różnych sposobów. Może utrudniać pracę, kontakty towarzyskie, a nawet wpływać na Twoje ciało. Wiele osób zmagających się ze stanami lękowymi skarży się także na problemy ze snem, co sprawia, że jeszcze bardziej się stresują. Podsumowanie Lęk może być bezpośrednio powiązany z bezsennością. Z pewnością nie [...]
[...] Początkowe zyski są niesamowite, dalsze znikome, końcowe żadne (mimo inwestycji czasu, wysiłku i farmakologii). Ogólnie skłaniam się ku stosowaniu ćwiczeń do załamania, gdy ma to uzasadnienie praktyczne. Co z tego, że starasz się zmuszać do ciężkiej pracy początkującego, który nie potrafi jeszcze w pełni wykonać żadnych ćwiczeń, a chcesz, [...]
[...] białek, a nie całych jajek. Oczywiście, w latach 70., 80. i 90. XX wieku silnie ugruntowany był lęk przed tłuszczami i cholesterolem. Tego typu przesądy są ciągle aktualne i gdy wydawało się, że mity zostały obalone, kolejni autorzy np. ze środowiska wegańskiego, ponownie puszczają je w obieg. To nie znaczy, że można bezkarnie zjadać [...]
[...] dawkę pojedynczą, czy wcześniej większe ilości witaminy B12. Jeśli ktoś otrzymywał duże dawki witaminy B12, to następuje wysycenie ustroju, a straty są większe, nawet gdy kolejne dawki iniekcyjne są ograniczone. Podsumowanie Niewiele wskazuje, by podawanie dużych iniekcyjnych dawek witaminy B12, ale bardzo rzadko (np. raz w miesiącu) miało [...]
