garba

Też mam trochę garba.. Teraz utrwalam jeżdżąc autem (w pracy - żeby nie było, że powinienem chodzić zamiast jeździć!! :-) ) Nie wiem jak z tym walczyć.. Poza staraniem się utrzymania sylwetki. Po kilkunastu minutach za kółkiem ciało samo wraca do pozycji ergonomicznej (głowa do przodu, zgarbienie).

zauwazylem przy MC nawet bez obciazenia jezeli przysiadam robiac ruch biodrem w tyl to w momencie w ktorym zawija mi sie dupa puszczaja plecy i robie garba, natomiast jesli siadam pionowo w dol to moge zejsc do samego konca, a plecy nadal sa proste, nie wiem czy ma to duze znaczenie, ale wolalem napisac

[...] byla powazna i mysle ze da sie ja wyleczyc (moze nie calkowicie) cwiczeniami, ja juz sie trzymam prosto po codziennym cwiczeniu, ale gdy sie schylam czy gram w noge czy kosza to juz sie garbie, 3-4 miechy i sadze ze bedzie wporzo, zapomnialem dodac ze stwierdzilem ze mam malutkiego garba pod lopatkami (taki wystajacy kreg), ale sie nie zalamuje.

od dluzszego czasu, nie zauwazyles? albo inaczej, nie uslyszales? a jak mam byc doslowny to nie przeczytales? %-) choyowo nosicielu garba, a jak tam ?

[...] w miarę udany, jak na tak negatywne nastawienie. Na siadach może bym dał radę, ale czułem, że już psułem technikę. W czwartek idę z nastawieniem, że nie zdejmuję ciężaru z garba, dopóki go nie zaliczę. Dipsy w miarę ok, jedynie przeszkadza mi sprzęt, gdzie miejsce żeby stanąć jest tylko dla unoszenia nóg, a do pompek już nie ma. Nie wiem, co to [...]

Pomijając aspekt sportowy, bo na tym to się niewiele znam, muszę napisać, że świetnie się prezentujesz:-) Jak widać ciężka praca nie jest przyczynkiem do garba, a raczej do świetnych wyników Gratulacje i powodzenia

[...] czas pod sztangą ), niż zawodnik może tolerować. 2) Lordoza lędzwiowa powinna być wygięta w ten sposób, aby można było wsunąć dłoń między wygięciem, a ławką. Szczyt garba, na wysokości TH6 powinien przylegać do ławki. Potylica powinna być szczytem oraz odcinek lędzwiowy. Pięty spoczywają na ziemi, mocno \'wkręcając\' je w ziemię – [...]

Solaros, wybacz, ale miło to słyszeć z Twoich ust. Ja mam strasznego garba i w opcji grubas, to strasznie ogarsza mój wygląd,. Jak to kogoś poieszy to trenowałe jakiś czas podnoszenie cieżarów i nawet na sekcji duże ciężary z prostymi plecami targali nieliczni. Tzn proste miał zapewne prawie każdy, ale z boku nie u każdego to wyglądało jak trzeba. [...]

Neurocore - 1.5 porcji 50min przed treningiem (plecy + brzuch) Pompa 7/10 Pobudzenie 8/10 Skupienie 8/10 Smak 7/10 Rozpuszczalność 10/10 Dobrze mi się ćwiczyło, skatowałem garba porządnie. Skupienie jest na wysokim poziomie. Nie doświadczyłem żadnego zjazdu, co jest dużym plusem.

[...] wejdziesz na większe ciezary ustawiaj ławkę pod kątem prostym i gryf ma schodzic do czubka głowy . Unoszenie sztangi szeroko wzdłuż tułowia - Dobrze. Martwy ciąg - takiego garba dawno nie widziałem, no a cięzar przecież śmiesznie mały więc czemu taki kociak ma służyć . Poćwicz przed lustrem jak utrzymać plecy proste . Piszczele mają wręcz [...]

[...] mnie gdzieś trzyma i nie umiem wyczuć co zrobić,zeby puściło:) To wyprostowanie nogi w staniu i wystanie tak przez chwilę - nie spodziewałam się ze będzie to wyzwanie. I garba widzę... Keb - myślałam, czy można rozciągać się za bardzo. Jak nie czujesz bólu, jesteś rozgrzana, dobrze oddychasz - nie wiem czy można za bardzo? Tak sobie myślę, ze [...]

[...] 6. Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 12*15, 12*20, 12*25, 11*30 Uwagi: W siadach dążę do 12*90 W WL jedzie mi stagnacją, dość szybko W MC względnie spoko, tylko chyba z garba szło. Góra jeden tren na utrzymanie wyniku i podbijam W WŻ spoko, chyba obecnie najbardziej kulejąca partia Flarowanie spoko, podoba mi się to ćwiczenie Uginanie bez [...]

Janek jak wskoczy Bonjaskiemu na garba to dopiero będzie rył glebe

[...] w seriach roboczych ale tak się czułam pewniej psychicznie po akcjach na ostatnim treningu. Życiówa :-D 2. Ledwo co. 3. Tyłek i dwójki w ogniu 4. Koszmarnie ciężko, garba łapałam więc zmniejszyłam i tak ledwo co dałam radę. 5. Tyłek w ogniu %-) Wrażenia ogólne: Po ostatnim treningu nie czułam się pewnie w siadach stąd progresja w seriach [...]

Tak, tak wiem już to. Od kiedy ćwiczę systematycznie to szyja nie boli, ale jak tylko przerwę na 2-3 dni to ból wraca, więc chyba jestem skazana już na wieczne ćwiczenia. ;) Bejbe, siłownia to nie więzienie, ćwiczenia- to nie skazanie! Mi pomaga basen na garba =)

ja za boa nie moge techniki załapac strasznego garba obie jak próbuje

ja za boa nie moge techniki załapac strasznego garba obie jak próbuje właśnie jak wyprostujesz się to łatwiej technikę zachować proste plecy patrzysz przed siebie

Boksero, opuszczajac, pamietaj o prostych plecach, bo masz w tym czasie garba, ogladajac az cos mi zabolalo i strzyknelo w kregoslupie

aa o koszulce mówisz? własnie pisałem, ze dziwnie się podwijała na dole, dlatego zdjąłem bo ktos mógł pomyśleć że takiego garba mam a potem wyżej spodnie dalem i mogło tak wygladać "Nie ma pasa? xD Mówie Ci stary, c***owa jakośc tych filmików." słaba no ale sa filmy;) juz umiem ustawiać kamere dobrze więc będzie tylko lepiej i jaśniej:D

Właśnie obejrzałem :D Sam muszę wypróbować siadanie ze sztangą niżej - po prostu trzeba przesunąć ją niżej na łopatki i mocniej się pochylić? Co do MC, to widzę wyraźnie coś, co mi też się udało osiągnąć, tzn. przy niższej pozycji siła idzie z biodra, a nie z garba. Tym samym plecy podczas całego ruchu pozostają proste. I tak ma być.