garb

siady nawet fajnie, nie blokuj we frontach kolan:-)) ps; w bluzie wydaje sie jak by sie garb wkradal ale to raczej bluza sie tak odchyla/układa

[...] po wczorajszym MC Ale było dobrze D. Podniosłam trochę ten tyłek i tak właściwie to było mi chyba nawet łatwiej się utrzymać niż jak robiłam to wcześniej. Nie wiem czy ten garb zniknął, bo nie ma luster tak nisko, a sama nie jestem w stanie tego wyczuć, ale staram się Aero Nie idę jutro na zajęcia, więc olałam możliwość przetłuszczenia się tej [...]

[...] w tym sporcie nie dosc ze wygladu nie ma sie optymalnego,bo zawsze jest przykurczone,jedna strona wikesze,druga mniejsza to jeszcze tw technice miesza mi sie troche popprawilo bo barki mniej ucuekaja do przodu ale nadal jest slaba mobilnosc,brak mozliwosci zrobienia pelnego przysiadu jeden bark nizej od drugiego lekki garb/uciekajace barki

Czemu w pull robisz ćwierćprzysiad? W mc- zdejmij kg i zadbaj o proste plecy, bo masz garb przez całą długość ruchu. W szczególności nie odkładaj sztangi na ziemię i popracuj nad pozycją startową, bo nigdy nie będziesz miał prostych pleców, jeśli nie umiesz się ustawić. Biodro nisko, tyłek wypięty, lordoza odcinka lędźwiowego zachowana, łopatki [...]

A, to zależy od tego, ile masz na grzbiecie :) Przy Twoich obciążeniach starałbym jednak trzymać się plecy prosto :) W mc, o ile garb jest taki sam przez cały bój nie jest to takie istotne.

[...] przytrzymuje i wypuszczam dopiero bedac w gorze. Jesli zaczne wypuszczac jeszcze na dole caly core puszza i jest po zawodach. Poza tym chyba schodze za nisko i robi sie garb w odcinku ledzwiowym. - MCNPN 10x40/60/80/90 Nie wiem czy to martwy na prostych czy juz bardziej martwy rumunski. Wazne, ze weszlo w tylna tasme. - Glute Ham Bridge [...]

24-02-2019 niedziela Od rana trening nóżek. Widzę na filmiku, że garb urósł, cóż będę musaił nad tym popracować. https://www.youtube.com/watch?v=nxuyVtqiQBM&feature=youtu.be Za to tył uda i tyłek spinały się konkretnie. Mega pompa po wykrokach i przysiadach na wąsko. Duża ilośc powtórzeń, spuchnięcie na maksa. Dziś w garażu, więc wykroki w [...]

[...] pleców (oprócz odcinka lędźwiowego) i pozwolić ciężarowi maksymalnie naciągnąć te mięśnie? Nie będzie to zagrażało odcinkowi piersiowemu kręgosłupa bo tam się chyba zrobi garb? Podbijam. Szału nie ma ale tragedii też nie, sam powinieneś wyciągnąć wnioski z filmu jaki wrzuciłeś. Po pierwsze Ty kucasz a nie przysiadasz, tam ma być wyraźna praca [...]

[...] ruchu nie popieram i jesli łaska poczytaj sobie to moze dojrzysz - SAM STARAM SIE WYELIMINOWAC PRZYCZYNE, czy tak trudno to zauwazyc ? wysmialem jednak twierdzenie ze sie garbil albo ze nie umie trzymac sztangi sztanga mu sie zsunela bo sie pocylil a nie odwrotnie a garb? zeby robil 150kg w martwym ciagu z takim "garbem" to pewnie [...]

[...] Niestety nadal nie mogę zrzucić filmików, dziś może być ciężko na dodatek z czasem ale jutro jakoś to wykminię i zrzucę. Może to śmieszne, ale strasznie wkurza mnie ten garb w MC no i obciążam na pewno mocniej kręgosłup, więc próbowałem przed lustrem zrobić taki ruch do MC żeby mieć ciągle proste plecy i się udało. Zobaczymy jak będzie ze [...]

bo mi wyszło, że pod cycem + 5 cm! he. garb Ci rośnie %-) a na poważnie ładny spadek, ładny... pięć kostek masła mniej ;-) Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-04-08 20:03:09

[...] powalczyć aby doprowadzić się do stanu względnej używalności :-D. Zrotowana miednica więc jedna noga była krótsza od drugiej co pociągnęło za sobą problemy ze stopami, garb lędźwiowy, lekka skolioza, wysunięte barki do przodu, przodopochylenie głowy, problemy z łopatkami. Nie licząc podwójnego złamania lewej ręki, ogromnych przykurczy, [...]

[...] Tak pokrótce, szybciutko napisze, co pani powiedziała, mogę przekręcić jakieś nazwy i coś. To spłaszcza mi się lordoza, za bardzo wysuwam głowę do przodu i mogę mieć wdowi garb, chyba jakiś krążek się lekko przesuną i miałam strasznie napięte praktycznie wszystkie mięśnie. Pani najpierw popatrzyła na plecy, jakoś tam pougniatała,wymasowała, [...]

[...] martwe ze sztangą przymocowaną gumami do ziemi i powinno mi to pomóc wypracować maksymalnie silną górą. Ostatnio doszedłem do wniosku, że dociąganie z nad kolan(ze stojaków) to jednak zupełnie inna pozycja(plecy proste) niż ciąg z ziemi(garb) i jednak trochę innaczej siłę wyrabia. W przypadku gum pozycja będzie taka jak mój oryginalny MC Knife

[...] , w ten sposob obnizysz pozycje rotacja tu ruch ma byc pełny, z rozciaganiem, czyli opuszczasz sztangielke az na ławke high pull - jest szybko, jesli mozesz szybciej to sie nie obraze ale reze masz zgiete na starcie,a to zle, powinne sie uginac dopiero pod koniec ruchu wiosowanie stan tak by dłon była na linii pomiedzy stopami nie garb sie

[...] mnie ? Za każdym powtórzeniem sztanga ląduje na podłożu, następne powtórzenie poprzedza rozluźnienie mięśni a następnie miażdżący uchwyt i ruch w górę do krocza. W lustrze garb jak cholera, popraw to i następny filmik do oceny. Następne trzy filmy nie odtwarzają ! Box siady- Przy większych obciążeniach na treningu 5-tek poproś kogoś do [...]

[...] u mnie ? Za każdym powtórzeniem sztanga ląduje na podłożu, następne powtórzenie poprzedza rozluźnienie mięśni a następnie miażdżący uchwyt i ruch w górę do krocza. W lustrze garb jak cholera, popraw to i następny filmik do oceny. w nastepnym treningu z zestawu A-10 zrobie nowy filmik, poprawie bledy Następne trzy filmy nie odtwarzają !niewiem [...]

to ja dorzucam jeszcze liczne wady sylwetki,dluzsza prawa reke (chyba),lekki garb i opadniete barki Hubert? Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-17 22:54:09

[...] 100 kg. ćwiczę technikę, jest lepiej ale jestem daleko od zadowolenia. ciągnę prosto, odcinek lędźwiowy jest prosto na okrągło ale robię na wysokości łopatek taki delikatny garb w połowie drogi do góry. muszę to zlikwidować. powolne i dokładne MC na serio daje w kość. wysiłek jest tak duży że gwiazdki mam jak wstaje po ostatnim i schodzę z [...]

Ok, samo rozlozenie ok, ale jeszcze trzeba najszerzszy aktywowac dobrze by wlasnie go zaakcentowac przez odpowiednie ustawienie barkow jakby w tyl, czyli zrobienie rotacji zewnetzrnej :) wtedy nie jestes pochylona w przod i nie robi sie garb, tylko wlasnie plecy sa na plasko i w pionie jakby.