jakto jak brac gajner to przedewszystkim weglowodany wiec ile ci brak w diecie to tyle dajesz są rózne gajner i róznie sie dawkuje napewno pisze na pudelku biez koniecznie po treningu po sniadaniu noi tak w srodku dnia miedzy posilkami niewskazane przed snem
Gajner to teraz z olimpu są b.dobre super whey gajner 4000 białko to ovopol na noc żebyś 30g przed spaniem Jeżeli moja wypowiedz Ci pomogła to naciśnij w prawym dolnym rogu wypowiedzi.
j.w. Ułóz dieta ewentualnie my ja porwawimy Jak nie masz diety to po co ci gajner??/ Odzywki są uzupełnieniem diety nie mysl że jak se kupiłeś gajnera to bedziesz wielki Bez diety nic nie osiągniesz!!! Odżyki wtedy świetnie spełnia role gdzy będzie dieta!!! Ale ja nie weim po co ci gajner na te 52 kg wagi jak byś ważył za 100kg to bym cię [...]
Podstawowa sprawa to dieta i do niej możesz se dorzucić jako uzupełnienie np.białko proponuje wheyt protein 80 z olimpu no i oczywiście jakiś gajner whet gajner 4000 z olimpu.No i może do tego jeszcze l-glutamina POZDRAWIAM BARAN202
taaaa to po co Ci gajner? mam Cie Gajner/białko w zaleznosci od tego czego Ci w niej brakuje, kreatyna + glukoza - jak pisałem hmb i ryboza odpadają, szkoda kasy na takie badziewia
Ty daro coś tam, jak ci sie nie chce odpowiadać na pytanie to sie nie wpier... bo to nie dział z dietą jak coś to gajner wg. braków w diecie sie odpowiada, a reszte układasz jak Ci pasuje baranie, więc nie zadawaj głupich pytań bo nie raz właśnie sie spotykam z taką głupią odpowiedzią. NAra
Z opini na forum 737 niejest zadobry, ja natomiast polecam Mass XXL dobry gajner,no i najwarzniejsze czy masz diete bo tak sam gajner to ci nic nieda dieta musi byc He odpowiedzi mi sie nie wyswietlaly Tak jak koledzy wyzej Zmieniony przez - GrzePL w dniu 2006-01-30 11:35:45
Przy dobrej diecie gajner napewon do ci przyrost masy dobrym gajnerem jest nowy z olimpu whey gajner 4000. Jeżeli moja wypowiedz Ci pomogła to naciśnij w prawym dolnym rogu wypowiedzi.
Gajner przed treningiem zbędny, jak już to po w takim wypadku. Pamiętja, by w posiłku nie było mniej niż 20-25g białka, pozostałe węgle i tłuszcze rotuj jak Ci pasuje. Ten gajner ogólnie kiepski wybór, lepiej już zrobić coś samemu. A jak jadasz posiłki, to już Twoja sprawa. Nie musisz sztywno pilnować się godzin. Ważne by bilans się dzienny/ [...]
Kreatyna 2x dzienie po 5g w dni treningowe z rana 5g z 50g glukozy i po 30min posiłem i po treningu 5g z 50g glukozy gajner treningowe 50g przed i 70-80g po w dni nietreningowe 2x dzienie po 50g po treningu najpierw kreatyna po 30min gajner. Jeżeli moja wypowiedz Ci pomogła to naciśnij w prawym dolnym rogu wypowiedzi.
jezeli sam ulozyles diete to znacz ze miales obliczone zapotrzebowanie na b/t/w. jezeli po ostatecznym zatwierdzeniu diety nie brakuje ci w/w to gajner bedzie zbedny,jesli brakuje wegli to gajner,jesli bilka to odzywka bialkowa jesli tluszczy to podbijasz zrodlami tluszczow,cala filozofia.sam powinienes wiedziec w jakim stopniu dieta wypełnia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ok, a jakieś odżyweczki na mase, bo chyba najlepiej w moim przypadku jakis gajner, bo słyszałem ze na białku masy mięśniowej nie zrobie, najlepiej Gajner (podobno) a wy co radzicie?
[...] spaniem 1. Bcaa:to 5 kaps. po treningu Gajner:treningowe przed 50g i po 70-80g w dni nietreningowe 2x 50g miedzy posiłkami. Trea tak z rana bieżesz kreatyne po 10min hmb i po 10-15min bcaa a po treningu to tak je wcześniej tylko gajner ogólnie 30min po kreatynie. Jeżeli moja wypowiedz Ci pomogła to naciśnij w prawym dolnym rogu wypowiedzi.
[...] roznicy A w kolejne dni polecam przed i po treningu, zamiast z rana tak jak napisałes Gajnera nie ma sensu po przebudzeniu, no chyba ze nie jesz sniadania%) Wez go miedzy 1 a 2 posilkiem Przed treningiem posiłek stały- nie gajner A po treningu- kreatyne od razu, gajner 10-15 min pozniej Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-11-13 22:37:35
[...] treningu albo tylko z rana L-glutamina:z rana 15 min po kreatynie 5g i po treningu też po kreatynie 15 min 10g w dni nie treningowe 2x dziennie po 5g z rana i na wieczór Gajner:przed 50g i po 70g treningiem w nietreningowe 2x dziennie po 50g miedzy posiłkami gajner po treningu biez 30 min po kreatynie Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!!