gajner

Podstawa dieta.Potem jako uzupełnienie gajner lub białko(zależy co brakuje).Możesz zapodać jakiegos stacka typu Xpand,Cell pump, clout, vault itd.Do tedo omega3, zma,carbo. Zmieniony przez - giecik w dniu 2005-08-27 15:02:03

mozna tak samo jak i na kotlecie tylko ze gajner przeleci i bedziesz chodzil glodny a kotleta zjesz i bedziesz szczesliwy, z pełnym brzuszkiem i usmiechem po smacznym posilku...jedzenie to rytuał...

Tak jak mówi revenge92na początku to białko i gajner wg braków w diecie + kompleks witamin, magnez, żelazo ,cynk. Po roku można bawić się w suplementacje,która bez diety nie daje wielkich efektów aczkolwiek jest bardzo pomocna. Ja pierwszy monohydrat zastosowałem po 2 latach ćwiczeń i teraz stosuje go po raz trzeci.Wydaje mi się że w przypadku [...]

zarcie to podstawa!! gajner jest tylko uzupelnieniem diety! pocwicz regularnie przynajmniej z 6m-cy, opracuj pozadna diete i dopiero wtedy mozesz pomyslec o kreatynie!

Musisz ćwieczys żeby nabierać masy no oczywiście musisz miec diete to podstawa i jako jej uzupełnienie białko gajner weglowodany i napweno nabieżesz masy Jeżeli moja wypowiedz Ci pomogła to naciśnij w prawym dolnym rogu wypowiedzi.

wiem ze jest duzo ale trzeba sie ładnie nagrzebac zeby znales połaczenie akurat wpc z mono dlatego zalozylem nowy temat.moze do tego jeszcze jakis gajner??

tak jak pisałem-gajner miedzy 1 a 2 sniadaniem 50-70gr i 30 min po treningu 50gr i sam ovopol 45 min po treningu 15 gr i na noc 30-35gr ale jeszcze raz napisze-wszystko zależy od diety!musiałbym znac Twoja diete Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak [...]

a co rozumisz przez dobre efekty? 5kg w tydzien czy kalorywer w miesiac? gajner to 'typowa' odrzywka na mase glutamina to antykatabolik Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< .................. 1 BOLD [...]

Koledzy, oto chodzi że diete miałem naprawdę konkretną, 6 posiłków i w między czasie 3x gajnerek, był bym kompletnym leniem gdybym liczył na wasza pomoc bez uprzedniego spróbowania wszystkiego co było w moich granicach dostępności. pokrótce mogę opisać dietkę z jednego dnie nie będę podawał w gramach. śniadanie jajecznica i pieczywo [...]

[...] kanapek ryz z kurczakiem,tunnczykiem albo nawet te kanapli z kurczakiem (tez dobre ) itd. itp. w porze o kterej nie mozesz (nie masz czasu) spozyc stałego posiłku - wtedy gajner lub białko w zaleznosci od brakow w diecie Jezli chcesz rosnac musisz dostarczac odpowiedniej ilosci białka,ww,tł a to tylko z poczatku wydaje sie trudne Zmieniony [...]

no i ten gajner do diety ibedzie good SUPER WHEY GAINER 4000 Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!! jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu

1wilk 16 2waga 78 3wzrost 187 4staż 7miesięcy 5cel- siła 6stosowane suple- cm3,solid mass,creatine monohydrate 7suple stosowane przez ostatnie 60 dni- obecnie gajner i kreatyna 8finanse 350/400zł

Nieźle !!! Znaczy że gość wciąga jak rasowy hard gajner. Pytanie tylko co się później dzieje na klopie...

no gajner da rade kanapka z tuńczykiem a po treningu płatki ryżowe i styka

hmb i glutaminy nie kupuj przed treningiem pisiłek stały - nie gajner kreatyne polecam zamiast z rana przed treningiem dokup jakas mieszanke biakem - moze byc SP 80 olimpu lub trec night i bierz na noc zamiat izolatu Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-04-03 21:57:30

DT: porcja cp rano porcja xp przed treningiem, omega-3 do posilkow, zma przed snam, witaminy do sniadania, bialko i gajner wedlug brakow w diecie DN: porcja xp rano i porcja cp w porze treningu, reszta j/w

No bo to nie jest bialko bo to jest gajner poszukaj wiele razy bylo / nie warto tego kupowac chyba ze zamiast talku do butow

to co kupić jak nie kretke???? Jaki gajner będzie dobry w miare???

To tak najpierw wypełnij profil.Pewnie nie ćwiczysz zbyt dłudo i na początek kariery za sportami siłowymi juz kreatyne.Zacznij o dobrej diety i jako jej uzupełnienie białko tak jak piszesz ovopol i bo tego jakiś gajner np.olimp 4000 . Ale pamietaj o diecie to podstawa. Jeżeli moja wypowiedz Ci pomogła to naciśnij w prawym dolnym rogu wypowiedzi.

witam ja bym ci proponował na początek mono np mega caps z olimpu lup activlab a gajnera to bym ci nie proponował najpierw dieta a jak będziesz miał braki w diecie to może być gajner.pozdro