gajner

[...] oraz ryby http://www.sfd.pl/Ryby__po_kt%C3%B3re_warto_si%C4%99ga%C4%87_-t1132561.html 4. Wafle od czasu do czasu, masz wiele lepszych źródłe węglowodanów. 5. No...ten gajner moim zdanime zbędny, da się :wycisnąć: z jedzenia, same cukry proste 6. Ryż biały częściej wymienaj na basmatii, parabolied, dziki, jaśminowy 7. Dodałabym węglowodany, [...]

gajner po treningu z amino i glutaminka to moj schemat po treningu amino 5tab l-glutamina 5g za 15min 130g gain fasta propa ??? na nastepny cykl planuje deka susta wrzesien jakos tak

[...] "na***** mi to wszystko". Czy nie moglbym wygladac normalnie, jesc to co sie chce. Ja tymczasem jak jade gdzies dalej autem to 2 bidony zabieram (bialko & gajner). Ciuchy czasami trzeba kupic te co pasuja a nie te co sie najbardziej podobaja. Ledwo skonczylem a juz mysle o kolejnym cyklu, nie tyle ze bede wiekszy/silniejszy bo [...]

To tak proponuje ci narazie wykobinować jakąś dobrą dietkę i jako jej uzupełnienie kup se białko ,gajner . A tę kreatyne to se serio odpuśc bo jeszcze z krutko ćwiczysz.A i jeszcze żeby po hmb byłt efekty to tżeba je brać 3 miechy po 3-4g . Jeżeli w jaki kolwiek sposób Ci pomogłem to nacisnij w prawym dolnym rogu SPECJALISTA W DZIALE a przyznasz [...]

Ale cwiczysz dodatkowo na siłce czy nie? Jezli nie to gajnera bierz treningu SW GAJNER: Dni treingowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem,70 gram ok. 30 min po treingu.Jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr. Dni nietreningowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem i tak j/w jeżeli masz szybką [...]

jak cos to był brany gajner megabola + kreatyna + białko serwatki z allegro 5kg i to ogulnie dało mi 5kg masy to tyle

Co do odżywek typu kreatyna to minimum 6 miesięcy. Jak sobie dietę ułożysz i będzie brakowało białek to odżywka białkowa, jeśli zaś węgli i białek to gajner. Ja bym tak zrobił Pozdro

Na cholere Ci gajner na redukcji? Przed treningiem i jeszcze na noc? Sie nie dziwie, że z taką dietą i stałymi aerobami waga nie spada. Poza tym jak na 104 kg to ta dieta wygląda mi na dość anorektyczną. Liczyłeś zapotrzebowanie i wartosci posiłków? Gdzie nakieta?

[...] za odpowiedz, własnie nie wiem jak z glutą zrobic,ale przemysle sprawe bo to dopiero od poniedziałku mam zamiar brac.a co do profi whes mass to sie pomyliłeś bo to chodzi o gajnera super whey gajner 4000, te dawki mogą ulec zmianie w zależności od jedzonka ale i tak głownie chodzi o kalorycznośc żebym miał większą po tym i bialka więcej,bo chce [...]

witajcie jestem tu nowy mam pytanie 1.czy taki gajner jak gainbody bedzie dobry na poczatek na budowanie masy ? 2.czy mozna laczyc BCAA XTRA z GLUTAMINE XTRA ? dziekuje

[...] 3 Posiłek 14-15.00 Przedtreningowy 100g gainera 15/0.5/80 50g orzechów wł. 8/30/11 50g rodzynek 1/0.2/32 BTW - 24/30.7/123 tu by się przydał normalny posiłek a n ie gajner 4 Posiłek 18-19.00 100g ryżu 7/1/77 200g piersi 43/3/0 50g papryki 0.7/0.2/2.3 20g cebuli 0.4/0.1/1.5 50g koncentrat 3/2/7 BTW- 54.1/6.3/87.8 ryż i pierś [...]

za 100-150zł miesiąc-dwa miechy dobrej diety??? coś Ci sie chyba pomyliło kolego gajner jako uzupełnienie między podstawowymi posiłkami będzie ok, trzemaj sie trzech podtawowych posiłków dziennie +dwie przekąski i 2x odrzywka, np.rano i po siłce odrazu.

[...] wyniku tego ich bedzie za malo zwlaszcza chodzi mi o plecy i barki ile serii na partie mam robic?? georgu: co do uzywet to zapomnialem napisac ze zjadlem w miedzy czasie 2x gajner -weglowodanowy Dawid0528: co do nóg hmm... problemow z kolanami to nie mam bo gram w siatkowke i nigdy mnie nie bolały ale nie lubie ich robic a ponadto kiedy [...]

a tym treningiem co wykonuje nie da rady ?? wlasnie od jutra zaczynam cykl kreatyna+ gajner dietę na masę mam bo nie jestem przekonany co do tego typu cwiczen tzw. gotowcow:P chce sprobowac czegos innego prosze moda o usuniecie tej wypowiedzi bo wyswietlilo mi ją dwa razy z GORY DZIEKUJE Zmieniony przez - Matik91 w dniu 2010-04-18 15:58:17

[...] mogą tuczyc" no wiec o co ci chodzi w dyskuji ze mna czlowieku autor pisal ze chce złapać masy rozważał białko powiedziałem że stosowniejszy moim zdaniem bedzie jakis gajner z tego w zgledu zewegle go maja utuczyc nie bialko a ty zaczełes sie burzyc ze glosze herezie ze weglowodany tucza zastanow sie poza tym czytajac twoje wypowiedzi w [...]

[...] siebie i nie jeczalem jak mi zle po przeczytaniu twojego tematu stwierdzilem ze jestes amatorem a tu nie ma miejsca na***** w dziale piszesz ze gainer ze jesz weglowodany a gajner to co jak nie suplemet dostarczajacy glownie weglowodany pisza ci chlopaki zmien dzial nie ma*****a zebys nie tyl jedzac inaczej wydaje ci sie ze jesz mega posilki a [...]

Gajner MCT Olimpu Smak truskawkowy - miodzio

[...] modyfikowac. za jakies 2m-ce mozesz zmienic cwiczenia uzupelniajace, a podstawowe zostawic tylko ze dla odmiany nie 4s po 8powt, a np10/8/8/6. proponuje ci tydzien przerwy od treningow, ktory spedzisz w dziale odzywianie. pozdro ps. z ta kreatyna (mono) to nie taki glupi pomysl, gajner moze tez , ale o tym pomysl po opracowaniu diety dla siebie.

mentos opowiem w skorcie jak mam pierwsze zmiany to okolo 6:3o jem 2 bukli z almette albo 5 kromali z calym serkiem mija jakas godizna i wrzucam gajnera z odzywka kolo 1o/11 wciskam sniadanie w pracy 4 bulki z calym almette i po jakiejs 1h max 2 wciskam poraz kolejny gajnera .. wracam z pracy kolo 15 stje jem ryz z jogo i jakas piers z kurczaka i [...]

moim zadaniem bedzie ok!!ten gajner byl brany 4 lata temu nie mialeem zadnych wiadomosci na teemat diety tego gajnera pilem w duzych iloscciach na noc nawet poddwojne ilosci hi hi,dlatego tak bylo z tym zalaniem,teraz juz wiem duzo na temat diety i wogole wiec wiem co kiedy czym uzupelnic<poprostu wiem co robie i sa dobre efekty!!Carbo bede [...]