Nie wiem co wybrać...

Siemanko, mam kilka pytań. Ćwicze na siłowni 3 miesiące, 4 razy w tygodniu
mam 180 cm wzrostu i waże prawie 80 kg. Ostatnio wpadło mi trochę kasy i postanowiłem trochę wspomóc treningi odżywkami. Planuje kupić HMB oraz kreatyne, czy to dobra kombinacja?? Ile gram lub kapsułek musze zjeść w przypadku obu tych suplementów aby był widoczny efekt??Słyszałem, że HMB najlepiej przyjmować razem z białkiem, czy to prawda??A więc, czy lepiej brać HMB z kreatyną czy z białkiem (chodzi mi o zredukowanie ilości tkanki tłusczczowej ale również o przyrosty siły)? Czy mógłbym przyjmować te 3 suplementy (białko, kreatyne i hmb)jednocześnie?? I ostatnie pytanko, podobno kreatyna magazynuje wode w mięśniach,i wtedy one puchną?, więc chyba dobrze jest pić dużo wody podczas przyjmowania kreatyny?? Za odpowiedzi z góry dziękuwa!!!

Palić zioło jest wesoło!!!

duuzo wody musisz pic to prawda, hmb odpusc se bo musisz brac min 6g dziennie przez 3 miesiace, kreatyna jedna 500g starczy spoko na cykl, bialko mozesz zawsze dozucic

~REPTILE[333]~

Głupi może stać się mądrym, mądry głupim nie

wiesz, z odzywkami to zalezy co chcesz osiagnac
ale zamiast zawracania sobie glowy HMB w twoim wieku (jak mniemam 16) zajmij sie dieta + gainerem + bialkiem
masz za maly staz aby brac krete, pomysl co bedziesz lykal potem jak juz teraz chcesz siegnac po mocnego supla
to prawda ze woda na krecie jest zatrzymywana
a pic jej musisz duzo nawet jak nie bierzesz kreatyny (ok 3-4 l dziennie)

I ain't a killa but don't push me

To tak proponuje ci narazie wykobinować jakąś dobrą dietkę i jako jej uzupełnienie kup se białko ,gajner . A tę kreatyne to se serio odpuśc bo jeszcze z krutko ćwiczysz.A i jeszcze żeby po hmb byłt efekty to tżeba je brać 3 miechy po 3-4g .

Jeżeli w jaki kolwiek sposób Ci pomogłem to nacisnij w prawym dolnym rogu SPECJALISTA W DZIALE a przyznasz mi Sog'a

Dzięki za odpowiedzi. Zgadza się mam 16 lat po Waszych radach rzeczywiście zrezygnuję z tego HMB.Ważę 80 kg i ledwo co wyciskam 75 na klatkę, chciałbym Was prosić o polecenie mi jakiegoś suplementu na siłę i częściowo na rzeźbę (myślałem że dobre bedzie HMB). Nie zależy mi już tak bardzo na przyroście masy, no chyba że beztłuszczowej :)Nie wiem sam jaką
kupić odżywkę, chciałbym poprawić swoja sylwetkę przed wakacjami i musze skorzystać z tego że ostatnio wpadło mi trochę pieniążków...Proszę o radę, pomóżcie!!!

Palić zioło jest wesoło!!!

Jak chcesz na rzeźbe to napewno nie gainer. Możesz kupić białko jaja lub serwatki albo najlepiej oba.

TP

ogranicz wegle a kup sobie bialeczko i na poczatek wystarczy

jak chcesz poprawic syletke przed wakacjami rob na czczo albo po treningu aeroby, to ci da bardzo duzo - widze po sobie ze nie trzeba Thermy aby zrzucac tluszcz

I ain't a killa but don't push me